Athshlánú Iarmhéid Iar-Stróc

Tar éis stróc, is minic a bhíonn feidhm chothromaíochta neamhghnácha ag othair mar gheall ar neart fisiceach lag, cumas rialaithe tairiscint lag, easpa fadbhreathnaitheachta éifeachtach, agus easpa coigeartuithe postural forásacha agus imoibríocha.Dá bhrí sin, is féidir athshlánú cothromaíochta a bheith mar an chuid is tábhachtaí d'aisghabháil na n-othar.

Áirítear leis an gcothromaíocht gluaiseacht na gcodanna nasctha a rialáil agus an dromchla tacaíochta a ghníomhaíonn ar na hailt tacaíochta.Ar dhromchlaí tacaíochta éagsúla, cuireann cumas cothromaíochta an chomhlachta ar chumas an chomhlachta gníomhaíochtaí laethúla a chomhlánú go héifeachtach.

Athshlánú Iarmhéid tar éis Stróc

Tar éis stróc, beidh mífheidhmiú cothromaíochta ag formhór na n-othar, rud a chuireann isteach go mór ar a gcaighdeán maireachtála.Is é an grúpa matán croí lár an tslabhra mótair feidhme agus tá sé mar bhunús le gach gluaiseacht géaga.Is bealaí éifeachtacha iad oiliúint chuimsitheach neart agus neartú croíghrúpa matán chun cothromaíocht an spine agus na ngrúpaí matán a chosaint agus a athbhunú agus éascú a dhéanamh ar fheidhmiú a chríochnú.Ag an am céanna, cuidíonn oiliúint an ghrúpa matán croí le feabhas a chur ar chumas an chomhlachta rialú a dhéanamh i gcásanna éagobhsaí, rud a chuireann feabhas ar fheidhm chothromaíochta.

Fuair ​​​​taighde cliniciúil amach gur féidir feabhas a chur ar fheidhm chothromaíochta na n-othar trína gcobhsaíocht lárnach a neartú trí oiliúint éifeachtach a dhéanamh ar ghrúpaí matán agus croíghrúpaí othar.Is féidir le hoiliúint cobhsaíocht, comhordú agus feidhm chothromaíochta othar a fheabhsú go mór trí éifeacht an domhantarraingthe san oiliúint a neartú, prionsabail bithmheicniúla a chur i bhfeidhm, agus oiliúint aclaíochta slabhra dúnta a dhéanamh.

Cad a Cuimsíonn Athshlánú Iarmhéid Iar-Stróc?

Iarmhéid Suí

1, Dteagmháil leis an réad os comhair (cromáin flexed), cliathánach (déthaobhach), agus treoracha posterior leis an lámh dysfunction, agus ansin filleadh ar an suíomh neodrach.

Aird

a.Ba cheart go mbeadh an t-achar sroichte níos faide ná na hairm, ba cheart go n-áireofaí sa ghluaiseacht gluaiseacht uile-choirp agus ba cheart go sroichfeadh sé an teorainn chomh gar agus is féidir.

b.Ós rud é go bhfuil gníomhaíocht muscle foirceann íochtair tábhachtach le haghaidh cothromaíocht suí, tá sé tábhachtach ualach a chur i bhfeidhm ar an ngéag íochtair den taobh mhífheidhm nuair a shroicheann tú an lámh mhífheidhm.

2, Cas an ceann agus an trunk, breathnú siar thar do ghualainn, filleadh ar neodrach, agus arís ar an taobh eile.

Aird

a.Cinntigh go rothlaíonn an t-othar a (h)únóg agus a cheann, agus ac(h)umas ina seasamh agus a chromáin ar lùbadh.

b.Sprioc amhairc a sholáthar, an t-achar casadh a mhéadú.

c.Más gá, socraigh an chos ar thaobh an mhífheidhm agus seachain ró-uainíocht cromáin agus fuadach.

d.Déan nach n-úsáidtear na lámha le haghaidh tacaíochta agus nach mbogann na cosa.

3, Féach suas ar an uasteorainn agus filleadh ar an suíomh ina seasamh.

Aird

Seans go gcaillfidh an t-othar a chothromaíocht agus go dtitfidh sé ar gcúl, mar sin tá sé tábhachtach a mheabhrú dó/di a c(h)uid uachtair a choinneáil os comhair an chromáin.

Buan-Iarmhéid

1, Seas leis an dá chos óna chéile ar feadh roinnt ceintiméadar agus breathnú suas ar an uasteorainn, ansin filleadh ar an suíomh ina seasamh.

Aird

Sula mbreathnaíonn tú aníos, ceartaigh an treocht ar gcúl trí mheabhrú don chromán bogadh ar aghaidh (síneadh cromáin níos faide ná neodrach) agus na cosa socraithe.

2, Seas leis an dá chos óna chéile ar feadh roinnt ceintiméadar, cas an ceann agus an trunk chun breathnú siar, filleadh ar an suíomh neodrach, agus arís ar an taobh eile.

Aird

a.Bí cinnte an t-ailíniú seasamh a choinneáil agus go bhfuil na cromáin sa suíomh leathnaithe nuair a rothlaíonn an comhlacht.

b.Ní cheadaítear gluaiseacht coise, agus nuair is gá, cosa an othair a shocrú chun gluaiseacht a stopadh.

c.Cuir spriocanna amhairc ar fáil.

Beir sa Seasamh

Seas agus faigh rudaí chun tosaigh, cliathánach (an dá thaobh), agus treoracha ar gcúl le lámh amháin nó leis an dá lámh.Ba cheart go rachadh an t-athrú ar rudaí agus ar thascanna níos faide ná neamhthuilleamaí, ag spreagadh othair a gcuid teorainneacha a bhaint amach sula bhfillfidh siad.

Aird

Socraigh go dtarlaíonn gluaiseacht an chomhlachta ag na rúitíní agus na cromáin, ní hamháin ar an stoc.

Tacaíocht aon-chos

Cleachtaigh ag fáil le gach taobh de na géaga céim ar aghaidh.

Aird

a.Bí cinnte síneadh cromáin ar an taobh seasamh, agus bindealáin fionraí ar fáil ag céim luath na hoiliúna.

b.Is féidir le céim ar aghaidh ar chéimeanna airde éagsúla leis an géag íochtair sláintiúil méadú suntasach a dhéanamh ar ualach meáchain na géaga mífheidhme.