Trening snage mišića

Klinička primjena treninga mišićne snage

Trening snage mišića podijeljen je na nivo 0, nivo 1, nivo 2, nivo 3, nivo 4 i više.

Nivo 0

Trening snage mišića nivoa 0 uključuje pasivni trening i elektroterapiju

1. Pasivni trening

Terapeuti rukama dodiruju mišiće za vježbanje kako bi se pacijenti fokusirali na dio treninga.

Nasumični pokreti pacijenata mogu se inducirati kroz pasivno kretanje, tako da mogu tačno osjetiti pokret mišića.

Prije vježbanja disfunkcijske strane, izvršite istu radnju na zdravoj strani, tako da pacijent može iskusiti način i bitne radnje mišićne kontrakcije.

Pasivni pokreti mogu pomoći u održavanju fiziološke dužine mišića, poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi, stimulirati propriocepciju kako bi se inducirali motoričke senzacije i provođenje do CNS-a.

2. Elektroterapija

Neuromuskularna električna stimulacija, NMES, također poznata kao elektrogimnastička terapija;

EMG biofeedback: pretvara mioelektrične promjene mišićne kontrakcije i opuštanja u slušne i vizualne signale, tako da pacijenti mogu "čuti" i "vidjeti" blagu kontrakciju mišića.

Nivo 1

Trening mišićne snage prvog nivoa uključuje elektroterapiju, pokrete sa aktivnom asistencijom, aktivno kretanje (izometrijska kontrakcija mišića).

Nivo 2

Trening snage mišića nivoa 2 uključuje aktivno-pomoćno kretanje (aktivno kretanje uz pomoć ruke i aktivno kretanje uz pomoć suspenzije) i aktivno kretanje (trening podrške težini i vodenu terapiju).

Nivo 3

Trening snage mišića trećeg nivoa uključuje aktivno kretanje i pokret otpora protiv gravitacije udova.

Pokreti koji se opiru gravitaciji ekstremiteta su sljedeći:

Gluteus maximus: pacijenti koji leže u ležećem položaju, terapeuti im fiksiraju karlicu kako bi što više istegnuli kukove.

Gluteus medius: pacijentima koji leže na jednoj strani sa disfunkcijskim donjim ekstremitetom iznad zdrave strane, terapeut im je fiksirao karlicu i natjerao ih da maksimalno otklone zglobove kuka.

Prednji deltoidni mišić: pacijenti u sjedećem položaju sa prirodnim opuštenim gornjim udovima i dlanovima okrenutim prema zemlji, potpuna fleksija ramena.

Nivo 4 i više

Trening snage mišića za nivo 4 i više uključuje trening aktivnog treninga otpora slobodnom rukom, aktivni trening otpora uz pomoć opreme i izokinetički trening.Među njima, aktivni trening otpora slobodnom rukom je općenito primjenjiv na pacijente sa nivoom mišićne snage 4. Budući da je mišićna snaga pacijenata slaba, terapeuti mogu prilagoditi otpor u bilo kojem trenutku u skladu s tim.

Šta može učiniti trening snage mišića?

1) Spriječiti atrofiju neupotrebe mišića, posebno nakon dugotrajne imobilizacije udova.

2) Sprečiti refleksnu inhibiciju atrofije ćelija prednjih rogova kičmene moždine uzrokovane bolom tokom traume i upale ekstremiteta.Pospješuju oporavak mišićne snage nakon oštećenja nervnog sistema.

3) Pomaže u održavanju funkcije opuštanja i kontrakcije mišića kod miopatije.

4) Ojačati mišiće trupa, prilagoditi ravnotežu trbušnih i leđnih mišića kako bi se poboljšao raspored i stres kičme, povećala stabilnost kičme, kao rezultat, spriječila cervikalna spondiloza i razne bolove u donjem dijelu leđa.

5) Povećajte snagu mišića, poboljšajte ravnotežu antagonističkih mišića i ojačajte dinamičku stabilnost zgloba kako biste spriječili degenerativne promjene zgloba koji nosi opterećenje.

6) Jačanje treninga mišića trbušnog i karličnog dna je od velikog značaja u prevenciji i liječenju visceralnog opuštanja i poboljšanju respiratornih i probavnih funkcija.

Mjere opreza za trening snage mišića

Odaberite odgovarajuću metodu treninga

Efekat povećanja mišićne snage povezan je sa metodom treninga.Prije treninga procijenite opseg pokreta i snagu mišića, odaberite odgovarajuću metodu treninga u skladu sa nivoom mišićne snage u svrhu sigurnosti.

Kontrolišite količinu treninga

Bolje je ne osjećati umor i bol sljedeći dan nakon treninga.

Prema općem stanju pacijenta (fizička spremnost i snaga) i lokalnom stanju (ROM zglobova i snaga mišića) odabrati metodu treninga.Vežbajte 1-2 puta dnevno, svaki put po 20-30 minuta, trening u grupama je dobra opcija, a pacijenti se mogu odmoriti 1 do 2 minuta tokom treninga.Osim toga, mudra je ideja kombinirati trening snage mišića s drugim sveobuhvatnim tretmanom.

Primena i podešavanje otpornosti

Pri nanošenju i podešavanju otpora treba obratiti pažnju na sljedeće principe:

Otpor se obično dodaje na mjesto vezivanja distalnog mišića koji treba ojačati.

Prilikom povećanja snage prednjeg deltoidnog mišićnog vlakna, otpor treba dodati distalnom humerusu.
Kada je snaga mišića slaba, otpor se može dodati i proksimalnom kraju mjesta vezivanja mišića.
Smjer otpora je suprotan smjeru kretanja zgloba uzrokovanog kontrakcijom mišića.
Otpor koji se primjenjuje svaki put trebao bi biti stabilan i ne bi se trebao drastično mijenjati.