מוסקל סטרענגטה טראַינינג

קליניש אַפּלאַקיישאַן פון מוסקל סטרענגטה טראַינינג

מוסקל שטאַרקייַט טריינינג איז צעטיילט אין מדרגה 0, מדרגה 1, מדרגה 2, מדרגה 3, מדרגה 4 און העכער.

מדרגה 0

מדרגה 0 מוסקל שטאַרקייַט טריינינג כולל פּאַסיוו טריינינג און עלעקטראָטהעראַפּי

1. פּאַסיוו טריינינג

טעראַפּיס פאַרבינדן די טריינינג מוסקל מיט הענט צו מאַכן פּאַטיענץ פאָקוס אויף די טריינינג טייל.

טראַפ-באַוועגונג פון פּאַטיענץ קענען זיין ינדוסט דורך פּאַסיוו באַוועגונג, אַזוי אַז זיי קענען פּונקט פילן מוסקל באַוועגונג.

איידער טריינינג די דיספאַנגקשאַן זייַט, פאַרענדיקן די זעלבע קאַמף אויף די געזונט זייַט, אַזוי אַז דער פּאַציענט קענען דערפאַרונג די וועג און קאַמף עססענטיאַלס פון מוסקל צונויפצי.

פּאַסיוו באַוועגונג קענען העלפן האַלטן די פיזיאַלאַדזשיקאַל לענג פון מוסקל, פֿאַרבעסערן היגע בלוט סערקיאַליישאַן, סטימולירן פּראָפּריאָסעפּשאַן צו ינדוסירן מאָטאָר געפיל און פירן צו CNS.

2. עלעקטראָטהעראַפּי

נעוראָמוסקולאַר עלעקטריקאַל סטימיאַליישאַן, NMES, אויך באקאנט ווי עלעקטראָ גימנאַסטיק טעראַפּיע;

EMG ביאָפעעדבאַקק: גער די מיאָועלעקטריק ענדערונגען פון מוסקל צונויפצי און אָפּרו אין אָדיטאָרי און וויזשאַוואַל סיגנאַלז, אַזוי אַז פּאַטיענץ קענען "הערן" און "זען" די קליין צונויפצי פון מאַסאַלז.

מדרגה 1

מדרגה 1 מוסקל שטאַרקייַט טריינינג כולל עלעקטראָטהעראַפּי, אַקטיוו-העלפן באַוועגונג, אַקטיוו באַוועגונג (מוסקל יסאָמעטריק צונויפצי).

מדרגה 2

מדרגה 2 מוסקל שטאַרקייַט טריינינג כולל אַקטיוו-העלפן באַוועגונג (האַנט אַססיסטעד אַקטיוו באַוועגונג און סאַספּענשאַן אַססיסטעד אַקטיוו באַוועגונג) און אַקטיוו באַוועגונג (וואָג שטיצן טריינינג און וואַסער טעראַפּיע).

מדרגה 3

מדרגה 3 מוסקל שטאַרקייַט טריינינג כולל אַקטיוו באַוועגונג און קעגנשטעל באַוועגונג קעגן לימב ערלעכקייט.

מווומאַנץ וואָס אַנטקעגנשטעלנ זיך גראַוויטי פון לינד זענען ווי גייט:

גלוטעוס מאַקסימוס: פּאַטיענץ ליגנעריש אין פּראָנע שטעלע, טעראַפּיס פאַרריכטן זייער פּעלוויס צו מאַכן זיי אויסשטרעקן זייער היפּס ווי פיל ווי מעגלעך.

גלוטעוס מעדיוס: פּאַטיענץ ליגנעריש ביי איין זייַט מיט די דיספאַנגקשאַן נידעריקער ענדגליד אויבן די געזונט זייַט, טעראַפּיסט פאַרפעסטיקט זייער פּעלוויס און מאַכן זיי אַבדאַקט זייער לענד דזשוינץ ווי פיל ווי מעגלעך.

אַנטיריער דעלטאָיד מוסקל: פּאַטיענץ אין זיצן שטעלע מיט זייער אויבערשטער לימז געוויינטלעך דראָאָפּינג און זייער פּאַלמז פּנים ערד, גאַנץ אַקסל פלעקסיאָן.

מדרגה 4 און העכער

מוסקל שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר מדרגה 4 און העכער כולל די טריינינג פון פרייהאַנד קעגנשטעל אַקטיוו טריינינג, עקוויפּמענט אַססיסטעד קעגנשטעל אַקטיוו טריינינג און יסאָקינעטיק טריינינג.צווישן זיי, די פרייכאַנד קעגנשטעל אַקטיוו טריינינג איז בכלל אָנווענדלעך צו פּאַטיענץ מיט מוסקל שטאַרקייַט מדרגה 4. ווייַל די מוסקל שטאַרקייַט פון פּאַטיענץ איז שוואַך, טעראַפּיס קענען סטרויערן די קעגנשטעל אין קיין צייט אַקאָרדינגלי.

וואָס קענען מוסקל שטאַרקייַט טריינינג טאָן?

1) פאַרהיטן מוסקל דיסיוז אַטראָפי, ספּעציעל נאָך לאַנג-טערמין ימאָובאַלאַזיישאַן פון לימז.

2) פּרעווענט די רעפלעקס ינאַבישאַן פון אַטראָפי פון ספּיינאַל שנור אַנטיריער האָרן סעלז געפֿירט דורך ווייטיק בעשאַס ענדגליד טראַוומע און אָנצינדונג.העכערן די אָפּזוך פון מוסקל שטאַרקייַט נאָך שעדיקן פון נערוועז סיסטעם.

3) הילף צו האַלטן די פונקציע פון ​​מוסקל אָפּרו און צונויפצי אין מייאָופּאַטי.

4) פארשטארקן דעם שטאַם מאַסאַלז, סטרויערן די וואָג פון אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און צוריק מאַסאַלז צו פֿאַרבעסערן די אָרדענונג און דרוק פון די רוקנביין, פאַרגרעסערן די פעסטקייַט פון די רוקנביין, ווי אַ רעזולטאַט, פאַרמייַדן סערוואַקאַל ספּאָנדילאָסיס און פאַרשידן נידעריקער צוריק ווייטיק.

5) פאַרבעסערן די מוסקל שטאַרקייַט, פֿאַרבעסערן די וואָג פון אַנטאַגאַנאַסטיק מאַסאַלז און פארשטארקן די דינאַמיש פעסטקייַט פון די שלאָס צו פאַרמייַדן דידזשענעראַטיוו ענדערונגען פון די מאַסע-שייַכעס שלאָס.

6) פארשטארקן די טריינינג פון בויך און פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז איז פון גרויס באַטייַט אין פּרעווענטינג און טרעאַטינג וויסעראַל סאַגינג און ימפּרוווינג רעספּעראַטאָרי און דיגעסטיווע פאַנגקשאַנז.

פּריקאָשאַנז פֿאַר מוסקל שטאַרקייַט טריינינג

קלייַבן די צונעמען טריינינג אופֿן

די ווירקונג פון ענכאַנסינג מוסקל שטאַרקייַט איז שייך צו די טריינינג אופֿן.אָפּשאַצן די שלאָס קייט פון באַוועגונג און מוסקל שטאַרקייַט איידער טריינינג, קלייַבן די צונעמען טריינינג אופֿן לויט די מוסקל שטאַרקייַט מדרגה פֿאַר די זיכערקייַט ציל.

קאָנטראָלירן די סומע פון ​​טריינינג

עס איז בעסער נישט צו פילן מידקייַט און ווייטיק דער ווייַטער טאָג נאָך טריינינג.

לויט צו דער פּאַציענט 'ס גענעראַל צושטאַנד (גשמיות טויגיקייט און שטאַרקייַט) און היגע צושטאַנד (דזשאָב ראַם און מוסקל שטאַרקייַט) צו קלייַבן די טריינינג אופֿן.נעמען טריינינג 1-2 מאל אַ טאָג, 20-30 מינוט יעדער מאָל, טריינינג אין גרופּעס איז אַ גוט אָפּציע, און פּאַטיענץ קענען רו 1-2 מינוט בעשאַס טריינינג.אין דערצו, עס איז אַ קלוג געדאַנק צו פאַרבינדן מוסקל שטאַרקייַט טריינינג מיט אנדערע פולשטענדיק באַהאַנדלונג.

קעגנשטעל אַפּלאַקיישאַן און אַדזשאַסטמאַנט

די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז זאָל זיין באמערקט ווען אַפּלייינג און אַדזשאַסטינג קעגנשטעל:

קעגנשטעל איז יוזשאַוואַלי צוגעגעבן צו די אַטאַטשמאַנט פּלאַץ פון די דיסטאַל מוסקל וואָס דאַרף זיין געשטארקט.

ווען ינקריסינג די שטאַרקייַט פון די אַנטיריער דעלטאָיד מוסקל פיברע, קעגנשטעל זאָל זיין מוסיף צו די דיסטאַל הומערוס.
ווען די מוסקל שטאַרקייַט איז שוואַך, קעגנשטעל קענען אויך זיין מוסיף צו די פּראַקסימאַל סוף פון די מוסקל אַטאַטשמאַנט פּלאַץ.
דער ריכטונג פון קעגנשטעל איז פאַרקערט צו דער ריכטונג פון שלאָס באַוועגונג געפֿירט דורך מוסקל צונויפצי.
די קעגנשטעל געווענדט יעדער מאָל זאָל זיין סטאַביל און זאָל נישט טוישן דראַסטיקלי.