Antrenamentul de forță musculară

Aplicarea clinică a antrenamentului de forță musculară

Antrenamentul de forță musculară este împărțit în Nivelul 0, nivelul 1, nivelul 2, nivelul 3, nivelul 4 și mai sus.

Nivelul 0

Antrenamentul de forță musculară de nivel 0 include antrenament pasiv și electroterapie

1. Antrenament pasiv

Terapeuții ating mușchiul de antrenament cu mâinile pentru a-i determina pe pacienți să se concentreze pe partea de antrenament.

Mișcarea aleatorie a pacienților poate fi indusă prin mișcare pasivă, astfel încât aceștia să simtă exact mișcarea mușchilor.

Înainte de a antrena partea cu disfuncție, efectuați aceeași acțiune pe partea sănătoasă, astfel încât pacientul să poată experimenta modul și acțiunea esențială a contracției musculare.

Mișcarea pasivă poate ajuta la menținerea lungimii fiziologice a mușchilor, la îmbunătățirea circulației sanguine locale, la stimularea propriocepției pentru a induce senzația motorie și la conducerea SNC.

2. Electroterapie

Stimulare electrică neuromusculară, NMES, cunoscută și sub denumirea de terapie electrogimnastică;

Biofeedback EMG: convertiți modificările mioelectrice ale contracției și relaxării musculare în semnale auditive și vizuale, astfel încât pacienții să poată „auzi” și „vede” contracția ușoară a mușchilor.

Nivelul 1

Antrenamentul de forță musculară de nivelul 1 include electroterapie, mișcare de asistare activă, mișcare activă (contracție izometrică musculară).

Nivelul 2

Antrenamentul de forță musculară de nivelul 2 include mișcare de asistare activă (mișcare activă asistată de mână și mișcare activă asistată de suspensie) și mișcare activă (antrenament de susținere a greutății și terapie acvatică).

Nivelul 3

Antrenamentul de forță musculară de nivelul 3 include mișcare activă și mișcare de rezistență împotriva gravitației membrelor.

Mișcările care rezistă gravitației membrelor sunt următoarele:

Gluteus maximus: pacienții întinși în poziția culcat, terapeuții își fixează pelvisul pentru a-i face să-și întindă șoldurile cât mai mult posibil.

Gluteus medius: pacienții întinși de o parte cu disfuncția membrului inferior deasupra părții sănătoase, terapeutul le-a fixat pelvisul și îi face să-și abducă articulațiile șoldului cât mai mult posibil.

Mușchiul deltoid anterior: pacienții în poziție șezând cu membrele superioare în mod natural căzute și palmele cu fața la pământ, flexia completă a umerilor.

Nivelul 4 și mai sus

Antrenamentul de forță musculară pentru nivelul 4 și mai sus include antrenamentul de antrenament activ de rezistență cu mână liberă, antrenament activ de rezistență asistat de echipament și antrenament izocinetic.Printre acestea, antrenamentul activ de rezistență cu mână liberă este aplicabil în general pacienților cu nivelul de forță musculară 4. Deoarece forța musculară a pacienților este slabă, terapeuții pot ajusta rezistența în orice moment în consecință.

Ce poate face antrenamentul de forță musculară?

1) Preveniți atrofia musculară neutilizată, mai ales după imobilizarea pe termen lung a membrelor.

2) Preveniți inhibarea reflexă a atrofiei celulelor cornului anterior măduvei spinării cauzate de durerea în timpul traumatismelor și inflamației membrelor.Promovează refacerea forței musculare după leziuni ale sistemului nervos.

3) Ajută la menținerea funcției de relaxare și contracție musculară în miopatie.

4) Întăriți mușchii trunchiului, reglați echilibrul mușchilor abdominali și mușchilor spatelui pentru a îmbunătăți aranjarea și stresul coloanei vertebrale, crește stabilitatea coloanei vertebrale, ca urmare, previne spondiloza cervicală și diverse dureri de spate.

5) Îmbunătățiți forța musculară, îmbunătățiți echilibrul mușchilor antagonişti și întăriți stabilitatea dinamică a articulației pentru a preveni modificările degenerative ale articulației portante.

6) Întărirea antrenamentului mușchilor abdominali și pelvini are o mare importanță în prevenirea și tratarea lasării viscerale și îmbunătățirea funcțiilor respiratorii și digestive.

Precauții pentru antrenamentul de forță musculară

Alegeți metoda de antrenament adecvată

Efectul creșterii forței musculare este legat de metoda de antrenament.Evaluați amplitudinea articulației de mișcare și forța musculară înainte de antrenament, alegeți metoda de antrenament adecvată în funcție de nivelul de forță musculară din motive de siguranță.

Controlați cantitatea de antrenament

Este mai bine să nu simți oboseală și durere a doua zi după antrenament.

În funcție de starea generală a pacientului (aptitudinea fizică și forța) și starea locală (ROM articulară și forța musculară) pentru a alege metoda de antrenament.Antrenează-te de 1-2 ori pe zi, câte 20-30 de minute de fiecare dată, antrenamentul în grup este o opțiune bună, iar pacienții se pot odihni 1-2 minute în timpul antrenamentului.În plus, este o idee înțeleaptă să combinați antrenamentul de forță musculară cu alt tratament cuprinzător.

Aplicarea și reglarea rezistenței

Următoarele principii trebuie reținute la aplicarea și ajustarea rezistenței:

Rezistența este de obicei adăugată la locul de atașare al mușchiului distal care trebuie întărit.

La creșterea forței fibrei musculare deltoide anterioare, trebuie adăugată rezistență la humerusul distal.
Când forța musculară este slabă, rezistența poate fi adăugată și la capătul proximal al locului de atașare a mușchilor.
Direcția de rezistență este opusă direcției de mișcare a articulațiilor cauzată de contracția musculară.
Rezistența aplicată de fiecare dată trebuie să fie stabilă și să nu se modifice drastic.