Perwerdehiya Hêza Muscle

Serlêdana Klînîkî ya Perwerdehiya Hêza Masûlkeyê

Perwerdehiya hêza masûlkeyê di Asta 0, asta 1, asta 2, asta 3, asta 4 û jor de tê dabeş kirin.

Asta 0

Asta 0 perwerdehiya hêza masûlkeyê perwerdehiya pasîf û elektroterapiyê pêk tîne

1. Perwerdehiya pasîf

Terapîst masûlka perwerdehiyê bi destan dixin da ku nexweş bala xwe bidin beşa perwerdehiyê.

Tevgera rasthatî ya nexweşan dikare bi tevgera pasîf ve were çêkirin, da ku ew bi tevahî tevgera masûlkan hîs bikin.

Berî ku hûn alîyê bêfonksiyonê perwerde bikin, heman çalakiyê li aliyê tendurist temam bikin, da ku nexweş rê û tevgerên bingehîn ên kêşana masûlkan biceribîne.

Tevgera pasîf dikare bibe alîkar ku dirêjahiya fîzyolojîk a masûlkeyê bidomîne, gera xwînê ya herêmî baştir bike, proprioception teşwîq bike da ku hestiyariya motorê derxe, û rê li CNS bigire.

2. Elektroterapî

Stimulasyona elektrîkê ya neuromuskuler, NMES, ku wekî terapiya elektrojîmnastîk jî tê zanîn;

EMG Biofeedback: Guhertinên myoelektrîkî yên girêbest û rehetbûna masûlkan veguherînin nîşanên bihîstî û dîtbarî, da ku nexweş karibin "bibihîzin" û "bibînin" girêbesta sivik a masûlkan.

Asta 1

Perwerdehiya hêza masûlkeyê ya Asta 1 elektroterapî, tevgera alîkar-aktîf, tevgera çalak (girêbesta isometric a masûlkeyê) pêk tîne.

Asta 2

Perwerdehiya hêza masûlkeyê ya Asta 2 tevgera alîkar-aktîf (tevgera çalak a bi destan û tevgera çalak a arîkariya sekinandinê) û tevgera çalak (perwerdeya piştevaniya giraniyê û terapiya avê) vedihewîne.

Asta 3

Perwerdehiya hêza masûlkeyê ya asta 3 tevgera çalak û tevgera berxwedanê ya li dijî giraniya lingan pêk tîne.

Tevgerên ku li hember giraniya lingan li ber xwe didin wiha ne:

Gluteus maximus: Nexweşên ku di pozîsyona xwe de radizên, terapîst lingê xwe rast dikin da ku ew bi qasî ku gengaz be lingên xwe dirêj bikin.

Gluteus medius: Nexweşên ku ji aliyekî ve bi xerabûna lingê jêrîn li jor aliyê saxlem radizên, terapîst lingê wan rast kir û wan bi qasî ku gengaz dibe girêkên xwe direvîne.

Masûlkeya deltoid a pêşiyê: nexweşên di pozîsyona rûniştinê de ku lingên xwe yên jorîn bi xwezayî dadiqurtînin û kefên wan ber bi erdê ve diçin, milê xwe bi tevahî rijandine.

Asta 4 û jor

Perwerdehiya hêza masûlkeyê ji bo asta 4 û jorîn perwerdehiya perwerdehiya çalak a berxwedanê ya bi desta azad, perwerdehiya çalak a berxwedanê ya bi alîkariya amûran, û perwerdehiya isokinetic vedihewîne.Di nav wan de, perwerdehiya çalak a berxwedana azad bi gelemperî ji bo nexweşên bi asta hêza masûlkeyê 4 re tê sepandin. Ji ber ku hêza masûlkeya nexweşan qels e, terapîst dikarin di her kêliyê de berxwedanê li gorî xwe rast bikin.

Perwerdehiya Hêza Muscle dikare çi bike?

1) Pêşîlêgirtina atrofiya nekaranîna masûlkan, nemaze piştî bêbandorkirina demdirêj a lingan.

2) Pêşîlêgirtina refleksê ya atrofiya hucreyên stûyê paşîn ên stûnê yên ku ji ber êşa di dema travmaya ling û iltîhaba de çêdibe asteng bikin.Piştî zirara pergala nervê vegerandina hêza masûlkeyê pêşve bibin.

3) Di mîopatiyê de fonksiyona rehetbûna masûlkeyê û girêbestê biparêzin.

4) Masûlkeyên stûnê xurt bikin, hevsengiya masûlkeyên zikê û masûlkeyên piştê rast bikin da ku birêkûpêk û stresa stûnê baştir bikin, aramiya stûyê zêde bikin, di encamê de, pêşî li spondîloza malzarokê û êşên cihêreng ên piştê bigirin.

5) Hêza masûlkeyê zêde bikin, hevsengiya masûlkeyên antagonîst baştir bikin, û aramiya dînamîkî ya hevgirtinê xurt bikin da ku pêşî li guhertinên dejenerasyonê yên movika bargiran bigirin.

6) Bihêzkirina perwerdehiya masûlkeyên zik û pelvîk ji bo pêşîgirtin û dermankirina şilbûna visceral û başkirina fonksiyonên respirasyonê û digestive pir girîng e.

Tedbîrên ji bo Perwerdehiya Hêza Masûlkeyê

Rêbaza perwerdehiya guncan hilbijêrin

Bandora zêdekirina hêza masûlkeyê bi rêbaza perwerdehiyê ve girêdayî ye.Berî perwerdehiyê rêza tevgerê û hêza masûlkeyê binirxînin, ji bo mebesta ewlehiyê li gorî asta hêza masûlkeyê rêbaza perwerdehiya guncan hilbijêrin.

Hejmara perwerdehiyê kontrol bikin

Çêtir e ku roja din piştî perwerdehiyê westayî û êş hîs nekin.

Li gorî rewşa giştî ya nexweş (hêza laşî û hêza) û rewşa herêmî (ROM û hêza masûlkeyê ya hevbeş) rêbaza perwerdehiyê hilbijêrin.Rojê 1-2 caran, her carê 20-30 hûrdeman perwerdeyê bidin, perwerdehiya bi kom vebijarkek baş e û nexweş dikarin di dema perwerdeyê de 1-2 deqe bêhna xwe bidin.Digel vê yekê, ramanek aqilmend e ku meriv perwerdehiya hêza masûlkeyê bi dermankirinek din a berfireh re bike yek.

Serlêdan û verastkirina berxwedanê

Di dema sepandin û sererastkirina berxwedanê de divê prensîbên jêrîn werin destnîşankirin:

Bi gelemperî berxwedan li cîhê girêdana masûlka dûr a ku divê were xurt kirin tê zêdekirin.

Dema ku hêza fîberê masûlkeya deltoid a pêşîn zêde dibe, divê berxwedan li humerusê distal were zêdekirin.
Dema ku hêza masûlkeyê qels be, berxwedan dikare li dawiya nêzîk a cîhê girêdana masûlkeyê jî were zêdekirin.
Arasteya berxwedanê berevajî arasteya tevgera movikan e ku ji ber kişandina masûlkan çêdibe.
Berxwedana ku her carê tê kirin divê bi îstîkrar be û bi tundî neyê guheztin.