Тренинг снаге мишића

Клиничка примена тренинга мишићне снаге

Тренинг снаге мишића је подељен на ниво 0, ниво 1, ниво 2, ниво 3, ниво 4 и више.

Ниво 0

Тренинг снаге мишића нивоа 0 укључује пасивни тренинг и електротерапију

1. Пасивна обука

Терапеути додирују тренажни мишић рукама како би се пацијенти фокусирали на део тренинга.

Насумично кретање пацијената може бити изазвано пасивним покретом, тако да могу тачно да осете покрет мишића.

Пре него што вежбате страну са дисфункцијом, извршите исту акцију на здравој страни, тако да пацијент може да искуси начин и суштину деловања мишићне контракције.

Пасивно кретање може помоћи у одржавању физиолошке дужине мишића, побољшању локалне циркулације крви, стимулацији проприоцепције да изазове моторичке сензације и спровођењу до ЦНС-а.

2. Електротерапија

Неуромускуларна електрична стимулација, НМЕС, такође позната као електрогимнастичка терапија;

ЕМГ биофеедбацк: претвори миоелектричне промене мишићне контракције и опуштања у слушне и визуелне сигнале, тако да пацијенти могу да „чују“ и „виде“ благу контракцију мишића.

Ниво 1

Тренинг снаге мишића 1. нивоа укључује електротерапију, покрете са активном асистенцијом, активно кретање (изометријска контракција мишића).

Ниво 2

Тренинг снаге мишића нивоа 2 укључује покрете са активном асистенцијом (активно кретање уз помоћ руке и активно кретање уз помоћ суспензије) и активно кретање (тренинг подршке тежини и водену терапију).

Ниво 3

Тренинг снаге мишића трећег нивоа укључује активно кретање и покрет отпора против гравитације удова.

Покрети који се опиру гравитацији удова су следећи:

Глутеус макимус: пацијенти који леже у лежећем положају, терапеути им фиксирају карлицу како би што више истегнули кукове.

Глутеус медиус: пацијентима који леже на једној страни са дисфункцијским доњим екстремитетом изнад здраве стране, терапеут им је фиксирао карлицу и натерао их да максимално отму зглобове кука.

Предњи делтоидни мишић: пацијенти у седећем положају са природно опуштеним горњим удовима и длановима окренутим према земљи, потпуна флексија рамена.

Ниво 4 и више

Тренинг снаге мишића за ниво 4 и више укључује тренинг активног тренинга отпора слободном руком, активни тренинг отпора уз помоћ опреме и изокинетички тренинг.Међу њима, активни тренинг отпора слободном руком је генерално применљив на пацијенте са нивоом мишићне снаге 4. Пошто је мишићна снага пацијената слаба, терапеути могу прилагодити отпор у било ком тренутку у складу са тим.

Шта може учинити тренинг снаге мишића?

1) Спречити атрофију неупотребе мишића, посебно након дуготрајне имобилизације удова.

2) Спречити рефлексну инхибицију атрофије ћелија предњих рогова кичмене мождине изазване болом током трауме и упале екстремитета.Промовишите опоравак мишићне снаге након оштећења нервног система.

3) Помаже у одржавању функције опуштања и контракције мишића код миопатије.

4) Ојачати мишиће трупа, прилагодити равнотежу трбушних мишића и мишића леђа како би се побољшао распоред и стрес кичме, повећала стабилност кичме, као резултат тога, спречила цервикална спондилоза и разне болове у доњем делу леђа.

5) Повећајте снагу мишића, побољшајте равнотежу антагонистичких мишића и ојачајте динамичку стабилност зглоба како бисте спречили дегенеративне промене зглоба који носи оптерећење.

6) Јачање тренинга мишића абдомена и карличног дна је од великог значаја у превенцији и лечењу висцералног опуштања и побољшању респираторних и дигестивних функција.

Мере предострожности за тренинг снаге мишића

Изаберите одговарајући метод обуке

Ефекат повећања мишићне снаге повезан је са методом тренинга.Пре тренинга процените опсег покрета и снагу мишића, изаберите одговарајућу методу тренинга у складу са нивоом мишићне снаге у циљу безбедности.

Контролишите количину тренинга

Боље је да не осећате умор и бол следећег дана након тренинга.

У зависности од општег стања пацијента (физичка кондиција и снага) и локалног стања (РОМ зглобова и снага мишића) одабрати методу тренинга.Вежбајте 1-2 пута дневно, сваки пут 20-30 минута, тренинг у групама је добра опција, а пацијенти могу да се одморе 1 до 2 минута током тренинга.Поред тога, мудра је идеја комбиновати тренинг снаге мишића са другим свеобухватним третманом.

Примена и подешавање отпора

При примени и подешавању отпора треба обратити пажњу на следеће принципе:

Отпор се обично додаје месту везивања дисталног мишића који треба ојачати.

Приликом повећања снаге предњег делтоидног мишићног влакна, отпор треба додати дисталном хумерусу.
Када је снага мишића слаба, отпор се такође може додати проксималном крају места везивања мишића.
Смер отпора је супротан смеру кретања зглоба изазваног контракцијом мишића.
Отпор који се примењује сваки пут треба да буде стабилан и не би требало да се мења драстично.