د عضلاتو د پیاوړتیا روزنه

د عضلاتو د پیاوړتیا روزنې کلینیکي غوښتنلیک

د عضلاتو پیاوړتیا روزنه په 0 کچه، کچه 1، کچه 2، کچه 3، کچه 4 او پورته ویشل شوې.

کچه 0

د 0 کچه د عضلاتو پیاوړتیا روزنه کې غیر فعال روزنه او الیکټروتراپي شامل دي

1. غیر فعاله روزنه

معالجین د روزنې عضلات د لاسونو سره لمس کوي ترڅو ناروغان د روزنې برخې باندې تمرکز وکړي.

د ناروغانو تصادفي حرکت د غیر فعال حرکت له لارې هڅول کیدی شي، ترڅو دوی د عضلاتو حرکت په سمه توګه احساس کړي.

مخکې له دې چې د خپګان اړخ ته روزنه ورکړئ، په صحي اړخ کې ورته عمل بشپړ کړئ، ترڅو ناروغ وکولی شي د عضلاتو انقباض لاره او عمل تجربه کړي.

غیر فعال حرکت کولی شي د عضلاتو فزیولوژیکي اوږدوالی ساتلو کې مرسته وکړي، د وینې محلي جریان ښه کړي، د موټرو احساس هڅوي، او CNS ته حرکت ورکړي.

2. الکتروتراپي

د عصبي عضلاتو بریښنایی محرک، NMES چې د الکترو جمناسټیک درملنې په نوم هم پیژندل کیږي؛

د EMG بایوفیډبیک: د عضلاتو انقباض او آرامۍ مایو الیکټریک بدلونونه په اوریدونکي او لید سیګنالونو کې بدل کړئ ، ترڅو ناروغان د عضلاتو لږ انقباض "اوریدل" او "وګوري".

کچه 1

د 1 کچې د عضلاتو پیاوړتیا روزنه کې الکتروتراپي، د فعالې مرستې حرکت، فعال حرکت (د عضلاتو isometric انقباض) شامل دي.

کچه 2

د 2 کچې د عضلاتو پیاوړتیا روزنې کې د فعال مرستې حرکت (د لاس په مرسته فعال حرکت او د تعلیق په مرسته فعال حرکت) او فعال حرکت (د وزن ملاتړ روزنه او د اوبو درملنه) شامل دي.

کچه 3

د 3 کچه د عضلاتو پیاوړتیا روزنه کې فعال حرکت او د عضوي جاذبې په وړاندې د مقاومت حرکت شامل دي.

هغه حرکتونه چې د غړو ثقل مقاومت کوي په لاندې ډول دي:

Gluteus Maximus: هغه ناروغان چې په سخت حالت کې پراته وي، معالجین خپل حوصلې تنظیموي ترڅو دوی د امکان تر حده خپل شونډې پراخه کړي.

Gluteus medius: هغه ناروغان چې د صحي اړخ څخه پورته ښکته برخه کې د اضطراب سره یو اړخ ته پراته وي، معالج د دوی حیوان تنظیموي او د امکان تر حده د دوی د کولمو بندونه خلاصوي.

د انټرییر ډیلټوډ عضلات: هغه ناروغان چې د ناستې په حالت کې وي د دوی پورتنۍ پښې په طبیعي ډول ښکته کیږي او لاسونه یې د ځمکې سره مخ دي، د اوږو بشپړ انعطاف.

کچه 4 او پورته

د 4 او پورته کچې لپاره د عضلاتو پیاوړتیا روزنه کې د وړیا لاس مقاومت فعاله روزنه، د تجهیزاتو په مرسته د مقاومت فعاله روزنه، او اسوکینیټیک روزنه شامله ده.د دوی په منځ کې، د وړیا لاس مقاومت فعاله روزنه په عمومي ډول د هغو ناروغانو لپاره تطبیق کیږي چې د عضلاتو د ځواک کچه 4 ولري. ځکه چې د ناروغانو عضلات کمزوري دي، معالج کولی شي په هر وخت کې مقاومت تنظیم کړي.

د عضلاتو پیاوړتیا روزنه څه کولی شي؟

1) د عضلاتو د ناوړه ګټه اخیستنې د atrophy مخه ونیسئ، په ځانګړې توګه د اوږدې مودې د غړو د حرکت وروسته.

2) د نخاعي نخاع د مخکیني سینګ حجرو د ایټروفي د انعکاس مخنیوی مخه نیسي چې د غړو صدماتو او سوزش پرمهال د درد له امله رامینځته کیږي.د عصبي سیسټم زیان وروسته د عضلاتو ځواک بیا رغونه هڅوي.

3) په مایوپیتي کې د عضلاتو آرامۍ او انقباض فعالیت ساتلو کې مرسته وکړئ.

4) د تنې عضلات پیاوړي کړئ، د معدې عضلاتو او شاته عضلاتو توازن تنظیم کړئ ترڅو د نخاع تنظیم او فشار ښه کړي، د نخاع ثبات زیات کړي، په پایله کې، د رحم د سپونډیلوسس او د ملا د مختلفو دردونو مخه ونیسي.

5) د عضلاتو ځواک ته وده ورکړئ ، د مخالف عضلاتو توازن ته وده ورکړئ ، او د ګډ متحرک ثبات قوي کړئ ترڅو د بار بار کونکي ګډ تخریبي بدلونونو مخه ونیسي.

6) د معدې او حیض پوړ عضلاتو روزنه د عصبي ساګینګ مخنیوي او درملنې او د تنفسي او هاضمي کارونو ښه کولو کې خورا مهم دی.

د عضلاتو د ځواک روزنې لپاره احتیاطي تدابیر

د روزنې مناسب میتود غوره کړئ

د عضلاتو ځواک لوړولو اغیزه د روزنې میتود پورې اړه لري.د روزنې دمخه د حرکت او عضلاتو ځواک ګډ سلسله ارزونه وکړئ ، د خوندیتوب هدف لپاره د عضلاتو ځواک کچې سره سم د روزنې مناسب میتود غوره کړئ.

د روزنې اندازه کنټرول کړئ

دا غوره ده چې د روزنې وروسته بله ورځ ستړیا او درد احساس نه کړئ.

د ناروغ عمومي حالت (فزیکي فټنس او ​​ځواک) او سیمه ایز حالت (د ګډ ROM او عضلاتو ځواک) له مخې د روزنې میتود غوره کول.په ورځ کې 1-2 ځله روزنه واخلئ، هر ځل 20-30 دقیقې، په ګروپونو کې روزنه یو ښه انتخاب دی، او ناروغان کولی شي د روزنې په جریان کې له 1 څخه تر 2 دقیقو پورې آرام وکړي.برسېره پردې، دا یو ښه نظر دی چې د عضلاتو پیاوړتیا روزنه د نورو جامع درملنې سره یوځای کړئ.

د مقاومت غوښتنلیک او سمون

لاندې اصول باید په پام کې ونیول شي کله چې د مقاومت پلي کول او تنظیم کول:

مقاومت معمولا د لرې عضلاتو ضمیمه سایټ ته اضافه کیږي چې پیاوړي کولو ته اړتیا لري.

کله چې د مخکینۍ ډیلټوډ عضلاتو فایبر ځواک زیات شي، مقاومت باید د لرې هومر ته اضافه شي.
کله چې د عضلاتو ځواک ضعیف وي، مقاومت هم د عضلاتو ضمیمه سایټ نږدې پای ته اضافه کیدی شي.
د مقاومت لوري د عضلاتو د انقباض له امله د ګډ حرکت د لوري سره مخالف دی.
هر ځل کارول شوي مقاومت باید باثباته وي او باید په جدي ډول بدلون ونلري.