Latihan Kakuatan Otot

Aplikasi klinis Latihan Kakuatan Otot

Latihan kakuatan otot dibagi kana Level 0, level 1, level 2, level 3, level 4 jeung saluhureuna.

Tingkat 0

Latihan kakuatan otot tingkat 0 kalebet latihan pasip sareng éléktroterapi

1. latihan pasip

Therapists nyabak otot latihan jeung leungeun sangkan penderita difokuskeun bagian latihan.

Gerakan acak pasien tiasa diinduksi ku gerakan pasif, supados aranjeunna tiasa ngaraos gerakan otot anu pas.

Sateuacan ngalatih sisi disfungsi, ngalengkepan tindakan anu sami dina sisi séhat, ku kituna pasien tiasa ngalaman jalan sareng tindakan penting tina kontraksi otot.

Gerakan pasif tiasa ngabantosan ngajaga panjang fisiologis otot, ningkatkeun sirkulasi getih lokal, merangsang proprioception pikeun nyababkeun sensasi motor, sareng ngalaksanakeun ka SSP.

2. Éléktroterapi

stimulasi listrik Neuromuscular, NMES, ogé katelah terapi senam elektro;

EMG Biofeedback: ngarobah parobahan myoelectric kontraksi otot jeung rélaxasi kana sinyal auditory jeung visual, ku kituna penderita bisa "ngadangu" jeung "ningali" kontraksi saeutik otot.

Tingkat 1

Latihan kakuatan otot tingkat 1 ngawengku éléktroterapi, gerakan mantuan-aktif, gerakan aktip (kontraksi isometric otot).

Tingkat 2

Tingkat 2 latihan kakuatan otot ngawengku gerakan aktip-bantuan (gerakan aktif dibantuan leungeun jeung gantung ditulungan gerakan aktif) jeung gerakan aktip (latihan rojongan beurat jeung terapi akuatik).

Tingkat 3

Tingkat 3 latihan kakuatan otot ngawengku gerakan aktif sarta gerakan lalawanan ngalawan gravitasi dahan.

Gerakan anu nolak gravitasi anggota awak nyaéta kieu:

Gluteus maximus: penderita bohong dina posisi rawan, therapists ngalereskeun pelvis maranéhanana sangkan aranjeunna manteng hips maranéhanana saloba mungkin.

Gluteus medius: penderita bohong ku hiji sisi jeung disfungsi dahan handap luhureun sisi cageur, therapist dibereskeun pelvis maranéhanana sarta nyieun aranjeunna nyulik sendi hip maranéhanana saloba mungkin.

Otot deltoid anterior: penderita dina posisi diuk kalawan anggota awak luhur maranéhanana sacara alami drooping jeung palem maranéhanana nyanghareupan taneuh, flexion taktak lengkep.

Tingkat 4 sareng di luhur

Latihan kakuatan otot pikeun tingkat 4 sareng saluhureuna kalebet palatihan latihan aktif lalawanan tangan bébas, latihan lalawanan dibantuan alat, sareng latihan isokinetik.Di antarana, latihan aktif lalawanan freehand umumna lumaku pikeun penderita tingkat kakuatan otot 4. Kusabab kakuatan otot penderita lemah, therapists bisa nyaluyukeun lalawanan iraha wae sasuai.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun Latihan Kakuatan Otot?

1) Nyegah otot disuse atrophy, utamana sanggeus immobilization jangka panjang anggota awak.

2) Nyegah inhibisi refleks atrophy sél tanduk anterior tulang tukang disababkeun ku nyeri salila trauma dahan and inflammation.Ngamajukeun recovery kakuatan otot sanggeus karuksakan sistim saraf.

3) Ngabantosan ngajaga fungsi rélaxasi otot sareng kontraksi dina myopathy.

4) Nguatkeun otot batang, nyaluyukeun kasaimbangan otot beuteung sareng otot tonggong pikeun ningkatkeun susunan sareng setrés tulang tonggong, ningkatkeun stabilitas tulang tonggong, salaku hasilna, nyegah spondylosis cervical sareng sagala rupa nyeri deui handap.

5) Ningkatkeun kakuatan otot, ningkatkeun kasaimbangan otot antagonis, sareng nguatkeun stabilitas dinamis tina gabungan pikeun nyegah parobahan degeneratif tina gabungan beban.

6) Nguatkeun latihan otot lanté beuteung sareng pelvic penting pisan pikeun nyegah sareng ngubaran sagging visceral sareng ningkatkeun fungsi pernapasan sareng pencernaan.

Pancegahan pikeun Latihan Kakuatan Otot

Pilih metode latihan anu pas

Pangaruh ningkatkeun kakuatan otot aya hubunganana sareng metode latihan.Evaluate rentang gabungan gerak jeung kakuatan otot saméméh latihan, milih métode latihan luyu nurutkeun tingkat kakuatan otot keur kaperluan kaamanan.

Ngadalikeun jumlah latihan

Eta leuwih hade teu ngarasa kacapean jeung nyeri poé saterusna sanggeus latihan.

Numutkeun kaayaan umum pasien (kabugaran fisik sareng kakuatan) sareng kaayaan lokal (ROM gabungan sareng kakuatan otot) pikeun milih metode latihan.Candak latihan 1-2 kali sapoé, 20-30 menit unggal waktu, latihan di grup mangrupakeun pilihan alus, sarta penderita bisa beristirahat 1 nepi ka 2 menit salila latihan.Sajaba ti éta, mangrupakeun ide wijaksana pikeun ngagabungkeun latihan kakuatan otot jeung perlakuan komprehensif lianna.

aplikasi lalawanan jeung adjustment

Prinsip-prinsip ieu kedah diperhatoskeun nalika nerapkeun sareng nyaluyukeun résistansi:

Résistansi biasana ditambahkeun kana situs kantétan otot distal nu perlu strengthened.

Nalika ningkatkeun kakuatan serat otot deltoid anterior, résistansi kedah ditambah kana humerus distal.
Lamun kakuatan otot lemah, résistansi ogé bisa ditambahkeun kana tungtung proksimal situs kantétan otot.
Arah lalawanan sabalikna arah gerak gabungan disababkeun ku kontraksi otot.
Résistansi anu diterapkeun unggal waktos kedah stabil sareng henteu kedah robih sacara drastis.