Aplikasi Klinis Latihan Kekuatan Otot
Latihan kekuatan otot dipérang dadi Level 0, level 1, level 2, level 3, level 4 lan ndhuwur.
Tingkat 0
Latihan kekuatan otot level 0 kalebu latihan pasif lan elektroterapi
1. Latihan pasif
Terapis ndemek otot latihan kanthi tangan supaya pasien fokus ing bagian latihan.
Gerakan acak pasien bisa ditindakake liwat gerakan pasif, supaya bisa ngrasakake gerakan otot kanthi tepat.
Sadurunge nglatih sisih disfungsi, ngrampungake tumindak sing padha ing sisih sing sehat, supaya pasien bisa nemu cara lan tumindak penting saka kontraksi otot.
Gerakan pasif bisa mbantu njaga dawa fisiologis otot, ningkatake sirkulasi getih lokal, ngrangsang proprioception kanggo ngindhuksi sensasi motorik, lan tumindak menyang CNS.
2. Elektroterapi
Stimulasi listrik neuromuskular, NMES, uga dikenal minangka terapi senam elektro;
EMG Biofeedback: ngowahi owah-owahan mioelektrik saka kontraksi otot lan relaksasi dadi sinyal pendengaran lan visual, supaya pasien bisa "krungu" lan "ndeleng" kontraksi otot sing sithik.
Tingkat 1
Latihan kekuatan otot level 1 kalebu elektroterapi, gerakan bantuan aktif, gerakan aktif (kontraksi isometrik otot).
Tingkat 2
Latihan kekuatan otot level 2 kalebu gerakan aktif-bantuan (gerakan aktif dibantu tangan lan gerakan aktif dibantu suspensi) lan gerakan aktif (latihan dhukungan bobot lan terapi akuatik).
Tingkat 3
Latihan kekuatan otot level 3 kalebu gerakan aktif lan gerakan perlawanan marang gravitasi anggota.
Gerakan sing nolak gravitasi anggota awak kaya ing ngisor iki:
Gluteus maximus: pasien lying ing posisi rawan, terapis ndandani bangkekan supaya bisa ngegetake pinggul.
Gluteus medius: pasien sing ngapusi ing sisih siji kanthi disfungsi ekstrem ngisor ing ndhuwur sisih sing sehat, terapis mbenerake panggul lan nggawe dheweke nyulik sendi pinggul sabisa-bisa.
Otot deltoid anterior: pasien ing posisi lungguh kanthi anggota awak ndhuwur kanthi alami drooping lan telapak tangan ngadhepi lemah, fleksi pundhak lengkap.
Level 4 lan Ndhuwur
Latihan kekuatan otot kanggo tingkat 4 lan ndhuwur kalebu latihan latihan aktif resistance freehand, latihan aktif resistance dibantu peralatan, lan latihan isokinetik.Antarane wong-wong mau, latihan aktif resistance freehand umume ditrapake kanggo pasien kanthi tingkat kekuatan otot 4. Amarga kekuatan otot pasien lemah, terapi bisa nyetel resistensi kapan wae.
Apa Bisa Latihan Kekuwatan Otot?
1) Nyegah atrofi otot sing ora digunakake, utamane sawise imobilisasi anggota awak sing dawa.
2) Nyegah inhibisi refleks atrofi sel sungu anterior sumsum tulang belakang sing disebabake rasa nyeri nalika trauma lan inflamasi.Ningkatake pemulihan kekuatan otot sawise karusakan sistem saraf.
3) Mbantu njaga fungsi istirahat otot lan kontraksi ing myopathy.
4) Nguatake otot-otot batang, nyetel keseimbangan otot-otot weteng lan otot-otot punggung kanggo nambah susunan lan stres tulang belakang, nambah stabilitas tulang belakang, minangka asil, nyegah spondylosis serviks lan macem-macem nyeri punggung ngisor.
5) Ningkatake kekuatan otot, nambah keseimbangan otot antagonis, lan ngiyataken stabilitas dinamis sendi kanggo nyegah owah-owahan degeneratif saka sendi beban.
6) Nguatake latihan otot-otot weteng lan pelvis sing penting banget kanggo nyegah lan ngobati kendur visceral lan ningkatake fungsi pernapasan lan pencernaan.
Pancegahan kanggo Latihan Kekuwatan Otot
Pilih cara latihan sing cocog
Efek nambah kekuatan otot ana hubungane karo metode latihan.Evaluasi sawetara gerakan lan kekuatan otot sadurunge latihan, pilih cara latihan sing cocok miturut tingkat kekuatan otot kanggo tujuan safety.
Ngontrol jumlah latihan
Luwih becik ora krasa kesel lan nyeri ing dina sabanjure sawise latihan.
Miturut kondisi umum pasien (kebugaran fisik lan kekuatan) lan kondisi lokal (ROM gabungan lan kekuatan otot) kanggo milih cara latihan.Njupuk latihan kaping 1-2 dina, 20-30 menit saben wektu, latihan ing kelompok minangka pilihan sing apik, lan pasien bisa ngaso 1 nganti 2 menit sajrone latihan.Kajaba iku, minangka ide sing wicaksana kanggo nggabungake latihan kekuatan otot karo perawatan lengkap liyane.
Aplikasi resistance lan imbuhan
Prinsip ing ngisor iki kudu dicathet nalika ngetrapake lan nyetel resistensi:
Resistance biasane ditambahake menyang situs lampiran otot distal sing kudu dikuatake.
Nalika nambah kekuatan serat otot deltoid anterior, resistance kudu ditambahake menyang humerus distal.
Nalika kekuatan otot ringkih, resistance uga bisa ditambahake menyang mburi proksimal saka situs lampiran otot.
Arah resistance ngelawan arah gerakan sendi sing disebabake dening kontraksi otot.
Resistance sing ditrapake saben wektu kudu stabil lan ora owah drastis.
Wektu kirim: Jun-22-2020