Kuphunzitsa Kulimbitsa Minofu

Kugwiritsa Ntchito Kachipatala kwa Maphunziro a Mphamvu ya Minofu

Maphunziro a mphamvu ya minofu amagawidwa mu Level 0, level 1, level 2, level 3, level 4 ndi pamwamba.

Gawo 0

Kuphunzitsidwa kwamphamvu kwa minofu ya Level 0 kumaphatikizapo kuphunzitsidwa mosasamala komanso electrotherapy

1. Kuphunzitsidwa mwachidwi

Othandizira amakhudza minofu yophunzitsira ndi manja kuti odwala aziganizira kwambiri gawo la maphunziro.

Kusuntha kwachisawawa kwa odwala kumatha kupangitsidwa kudzera mumayendedwe osachita, kuti athe kumva kusuntha kwa minofu ndendende.

Musanaphunzitse mbali yosokonekera, malizitsani zomwezo pa mbali yathanzi, kuti wodwalayo athe kudziwa njira ndi zochita zofunika pakudumpha kwa minofu.

Kuyenda mosasunthika kungathandize kusunga utali wa thupi la minofu, kupititsa patsogolo kayendedwe ka magazi m'deralo, kulimbikitsa maganizo kuti apangitse kumverera kwa galimoto, ndikuchita ku CNS.

2. Electrotherapy

Kukondoweza magetsi kwa Neuromuscular, NMES, yomwe imadziwikanso kuti electro gymnastic therapy;

EMG Biofeedback: sinthani kusintha kwa myoelectric kwa kugwedezeka kwa minofu ndi kupumula kukhala zizindikiro zomveka ndi zowonekera, kotero kuti odwala "amve" ndi "kuwona" kuchepa pang'ono kwa minofu.

Gawo 1

Kuphunzitsidwa kwamphamvu kwa minofu ya Level 1 kumaphatikizapo electrotherapy, mayendedwe othandizira, mayendedwe okangalika (minofu isometric contraction).

Gawo 2

Maphunziro a mphamvu ya minofu ya Level 2 amaphatikizapo kusuntha-kuthandiza (kusuntha kwa manja ndi kuyimitsidwa kumathandizira kusuntha kogwira ntchito) ndi kuyenda mwakhama (kuphunzitsa kulemera kwa thupi ndi mankhwala a m'madzi).

Gawo 3

Maphunziro a mphamvu ya minofu ya Level 3 amaphatikizapo kusuntha kogwira mtima ndi kukana kulimbana ndi mphamvu yokoka ya miyendo.

Mayendedwe omwe amalimbana ndi mphamvu yokoka ya miyendo ndi awa:

Gluteus maximus: odwala omwe akugona molunjika, othandizira amakonza chiuno chawo kuti atambasule chiuno momwe angathere.

Gluteus medius: odwala atagona mbali imodzi ndi kufooka kwa mwendo wapansi pamwamba pa mbali yathanzi, wothandizira anakonza chiuno chawo ndikuwapangitsa kulanda mafupa awo a m'chiuno momwe angathere.

Anterior deltoid minofu: odwala okhala ndi manja awo akumtunda akugwa mwachilengedwe ndipo manja awo ayang'ana pansi, kupindika kwathunthu.

Level 4 ndi Pamwamba

Kuphunzitsa mphamvu za minofu pamlingo wa 4 ndi kupitilira apo kumaphatikizapo maphunziro a freehand resistance yogwira ntchito, zida zothandizira kulimbikira, komanso maphunziro a isokinetic.Pakati pawo, freehand resistance yogwira ntchito nthawi zambiri imagwira ntchito kwa odwala omwe ali ndi mphamvu ya minofu 4. Chifukwa chakuti mphamvu ya minofu ya odwala ndi yofooka, othandizira amatha kusintha kukana nthawi iliyonse moyenerera.

Kodi Kuphunzitsa Kulimbitsa Minofu Kungachite Chiyani?

1) Pewani kusagwiritsa ntchito minofu atrophy, makamaka pambuyo pa kusuntha kwa nthawi yayitali kwa miyendo.

2) Pewani kuletsa kwa reflex kwa atrophy ya msana wam'mbuyo ma cell a nyanga omwe amayamba chifukwa cha ululu pakuvulala kwa miyendo ndi kutupa.Limbikitsani kuchira kwa mphamvu ya minofu pambuyo pa kuwonongeka kwa dongosolo lamanjenje.

3) Thandizani kusunga ntchito ya kupumula kwa minofu ndi kupindika mu myopathy.

4) Limbikitsani minofu ya thunthu, sinthani kusinthasintha kwa minofu ya m'mimba ndi minofu yam'mbuyo kuti musinthe makonzedwe ndi kupsinjika kwa msana, kuonjezera kukhazikika kwa msana, chifukwa chake, kupewa khomo lachiberekero spondylosis ndi zowawa zosiyanasiyana za msana.

5) Limbikitsani mphamvu ya minofu, kulimbitsa mphamvu ya minofu yotsutsa, ndikulimbikitsanso kukhazikika kwa mgwirizano kuti muteteze kusintha kosasinthika kwa mgwirizano wonyamula katundu.

6) Kulimbitsa kuphunzitsidwa kwa minofu ya m'mimba ndi m'chiuno ndikofunikira kwambiri popewa komanso kuchiza matenda a visceral ndikuwongolera kupuma ndi kugaya chakudya.

Njira Zodzitetezera Pazolimbitsa Thupi za Minofu

Sankhani njira yoyenera yophunzitsira

Zotsatira za kupititsa patsogolo mphamvu za minofu zimagwirizana ndi njira yophunzitsira.Ganizirani za kayendetsedwe ka mgwirizano ndi mphamvu ya minofu musanayambe maphunziro, sankhani njira yoyenera yophunzitsira molingana ndi msinkhu wa mphamvu ya minofu ndi cholinga cha chitetezo.

Lamulirani kuchuluka kwa maphunziro

Ndi bwino kuti musamve kutopa ndi kupweteka tsiku lotsatira mutatha maphunziro.

Malingana ndi momwe wodwalayo alili (kulimbitsa thupi ndi mphamvu) ndi chikhalidwe cha m'deralo (ophatikizana ROM ndi mphamvu ya minofu) kusankha njira yophunzitsira.Tengani maphunziro 1-2 pa tsiku, mphindi 20-30 nthawi iliyonse, maphunziro m'magulu ndi njira yabwino, ndipo odwala amatha kupuma mphindi 1 mpaka 2 panthawi ya maphunziro.Kuonjezera apo, ndi lingaliro lanzeru kuphatikiza maphunziro a mphamvu ya minofu ndi mankhwala ena onse.

Kukana kugwiritsa ntchito ndi kusintha

Mfundo zotsatirazi ziyenera kuzindikirika mukamagwiritsa ntchito ndikusintha kukana:

Kukaniza nthawi zambiri kumawonjezeredwa kumalo ophatikizana ndi minofu ya distal yomwe imayenera kulimbikitsidwa.

Mukakulitsa mphamvu ya anterior deltoid muscle fiber, kukana kuyenera kuwonjezeredwa ku distal humer.
Pamene mphamvu ya minofu imakhala yofooka, kukana kungathenso kuwonjezeredwa ku mapeto oyandikira a malo olumikizira minofu.
Mayendedwe a kukaniza amatsutsana ndi kayendetsedwe ka kayendetsedwe ka kayendetsedwe ka kayendetsedwe ka kayendetsedwe ka kayendetsedwe kake kamene kamayambitsa minofu.
Kukaniza komwe kumagwiritsidwa ntchito nthawi iliyonse kuyenera kukhala kokhazikika ndipo sikuyenera kusintha kwambiri.