Latihan Kekuatan Otot

Aplikasi Klinikal Latihan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan otot dibahagikan kepada Tahap 0, tahap 1, tahap 2, tahap 3, tahap 4 dan ke atas.

Tahap 0

Latihan kekuatan otot Tahap 0 termasuk latihan pasif dan elektroterapi

1. Latihan pasif

Ahli terapi menyentuh otot latihan dengan tangan untuk membuatkan pesakit fokus pada bahagian latihan.

Pergerakan rawak pesakit boleh didorong melalui pergerakan pasif, supaya mereka dapat merasakan pergerakan otot dengan tepat.

Sebelum melatih bahagian disfungsi, selesaikan tindakan yang sama pada bahagian yang sihat, supaya pesakit boleh mengalami cara dan tindakan penting penguncupan otot.

Pergerakan pasif boleh membantu mengekalkan panjang fisiologi otot, meningkatkan peredaran darah tempatan, merangsang proprioception untuk mendorong sensasi motor, dan menghantar ke CNS.

2. Elektroterapi

Rangsangan elektrik neuromuskular, NMES, juga dikenali sebagai terapi gimnastik elektro;

EMG Biofeedback: menukar perubahan mioelektrik pengecutan dan kelonggaran otot kepada isyarat pendengaran dan visual, supaya pesakit boleh "mendengar' dan "melihat" sedikit penguncupan otot.

Tahap 1

Latihan kekuatan otot Tahap 1 termasuk elektroterapi, pergerakan bantu aktif, pergerakan aktif (penguncupan isometrik otot).

Tahap 2

Latihan kekuatan otot tahap 2 termasuk pergerakan bantu aktif (pergerakan aktif dibantu tangan dan pergerakan aktif dibantu penggantungan) dan pergerakan aktif (latihan sokongan berat dan terapi akuatik).

Tahap 3

Latihan kekuatan otot Tahap 3 termasuk pergerakan aktif dan pergerakan rintangan melawan graviti anggota.

Pergerakan yang menentang graviti anggota adalah seperti berikut:

Gluteus maximus: pesakit berbaring dalam keadaan meniarap, ahli terapi membetulkan pelvis mereka untuk membuat mereka meregangkan pinggul mereka sebanyak mungkin.

Gluteus medius: pesakit berbaring di sebelah dengan disfungsi anggota bawah di atas bahagian yang sihat, ahli terapi membetulkan pelvis mereka dan membuat mereka menculik sendi pinggul mereka sebanyak mungkin.

Otot deltoid anterior: pesakit dalam posisi duduk dengan anggota atas mereka secara semula jadi terkulai dan tapak tangan mereka menghadap tanah, bahu membengkok sepenuhnya.

Tahap 4 dan Ke Atas

Latihan kekuatan otot untuk tahap 4 dan ke atas termasuk latihan latihan aktif rintangan tangan bebas, latihan aktif rintangan berbantu peralatan, dan latihan isokinetik.Antaranya, latihan aktif rintangan tangan bebas biasanya digunakan untuk pesakit dengan tahap kekuatan otot 4. Oleh kerana kekuatan otot pesakit lemah, ahli terapi boleh melaraskan rintangan pada bila-bila masa dengan sewajarnya.

Apakah Latihan Kekuatan Otot Boleh Lakukan?

1) Mencegah atrofi otot yang tidak digunakan, terutamanya selepas imobilisasi jangka panjang anggota badan.

2) Mencegah perencatan refleks atrofi sel tanduk anterior saraf tunjang yang disebabkan oleh kesakitan semasa trauma anggota badan dan keradangan.Menggalakkan pemulihan kekuatan otot selepas kerosakan sistem saraf.

3) Membantu mengekalkan fungsi kelonggaran dan pengecutan otot dalam myopathy.

4) Menguatkan otot-otot batang, menyesuaikan keseimbangan otot perut dan otot belakang untuk memperbaiki susunan dan tekanan tulang belakang, meningkatkan kestabilan tulang belakang, akibatnya, mencegah spondylosis serviks dan pelbagai sakit belakang bawah.

5) Meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan otot antagonis, dan menguatkan kestabilan dinamik sendi untuk mengelakkan perubahan degeneratif sendi galas beban.

6) Menguatkan latihan otot-otot perut dan lantai pelvis adalah sangat penting dalam mencegah dan merawat kendur viseral dan memperbaiki fungsi pernafasan dan penghadaman.

Langkah berjaga-jaga untuk Latihan Kekuatan Otot

Pilih kaedah latihan yang sesuai

Kesan meningkatkan kekuatan otot adalah berkaitan dengan kaedah latihan.Nilaikan julat pergerakan sendi dan kekuatan otot sebelum latihan, pilih kaedah latihan yang sesuai mengikut tahap kekuatan otot untuk tujuan keselamatan.

Kawal jumlah latihan

Adalah lebih baik untuk tidak merasa keletihan dan kesakitan pada keesokan harinya selepas latihan.

Mengikut keadaan umum pesakit (kecergasan dan kekuatan fizikal) dan keadaan setempat (ROM sendi dan kekuatan otot) untuk memilih kaedah latihan.Ambil latihan 1-2 kali sehari, 20-30 minit setiap kali, latihan dalam kumpulan adalah pilihan yang baik, dan pesakit boleh berehat 1 hingga 2 minit semasa latihan.Di samping itu, adalah idea yang bijak untuk menggabungkan latihan kekuatan otot dengan rawatan komprehensif lain.

Aplikasi rintangan dan pelarasan

Prinsip-prinsip berikut perlu diberi perhatian apabila menggunakan dan melaraskan rintangan:

Rintangan biasanya ditambah pada tapak lampiran otot distal yang perlu dikuatkan.

Apabila meningkatkan kekuatan gentian otot deltoid anterior, rintangan harus ditambah pada humerus distal.
Apabila kekuatan otot lemah, rintangan juga boleh ditambah pada hujung proksimal tapak perlekatan otot.
Arah rintangan adalah bertentangan dengan arah pergerakan sendi yang disebabkan oleh penguncupan otot.
Rintangan yang digunakan setiap kali hendaklah stabil dan tidak boleh berubah secara drastik.