Մկանային ուժի մարզում

Մկանային ուժի մարզման կլինիկական կիրառություն

Մկանային ուժի մարզումը բաժանված է մակարդակի 0, մակարդակ 1, մակարդակ 2, մակարդակ 3, մակարդակ 4 և բարձր:

Մակարդակ 0

Մկանային ուժի 0 մակարդակի մարզումները ներառում են պասիվ մարզումներ և էլեկտրաթերապիա

1. Պասիվ ուսուցում

Թերապևտները ձեռքերով դիպչում են մարզման մկանին, որպեսզի հիվանդները կենտրոնանան մարզման մասի վրա:

Հիվանդների պատահական շարժումը կարող է առաջանալ պասիվ շարժման միջոցով, որպեսզի նրանք կարողանան ճշգրիտ զգալ մկանների շարժումը:

Նախքան դիսֆունկցիոնալ կողմը մարզելը, նույն գործողությունը կատարեք առողջ կողմի վրա, որպեսզի հիվանդը կարողանա զգալ մկանների կծկման ճանապարհն ու գործողությունները:

Պասիվ շարժումը կարող է օգնել պահպանել մկանների ֆիզիոլոգիական երկարությունը, բարելավել արյան տեղական շրջանառությունը, խթանել պրոպրիոսեպսիան՝ շարժիչ սենսացիա առաջացնելու և կենտրոնական նյարդային համակարգի անցման համար:

2. Էլեկտրաթերապիա

Նյարդամկանային էլեկտրական խթանում, NMES, որը նաև հայտնի է որպես էլեկտրամարմնամարզական թերապիա;

EMG Biofeedback. մկանների կծկման և թուլացման միոէլեկտրական փոփոխությունները վերածում են լսողական և տեսողական ազդանշանների, որպեսզի հիվանդները կարողանան «լսել» և «տեսնել» մկանների թեթև կծկումը:

Մակարդակ 1

Մկանային ուժի 1-ին մակարդակի մարզումները ներառում են էլեկտրաթերապիա, ակտիվ օժանդակ շարժում, ակտիվ շարժում (մկանների իզոմետրիկ կծկում):

Մակարդակ 2

Մկանային ուժի 2-րդ մակարդակի մարզումը ներառում է ակտիվ օժանդակ շարժում (ձեռքի օգնությամբ ակտիվ շարժում և կասեցման օգնությամբ ակտիվ շարժում) և ակտիվ շարժում (քաշը աջակցող մարզումներ և ջրային թերապիա):

Մակարդակ 3

Մկանային ուժի 3-րդ մակարդակի մարզումը ներառում է ակտիվ շարժում և դիմադրողական շարժում վերջույթների ձգողականության դեմ:

Շարժումները, որոնք դիմադրում են վերջույթների ձգողությանը, հետևյալն են.

Gluteus maximus. հիվանդները պառկած են հակված դիրքում, թերապևտները ամրացնում են իրենց կոնքը, որպեսզի նրանք հնարավորինս ձգեն իրենց ազդրերը:

Gluteus medius. հիվանդները, որոնք պառկած են մի կողմում, իսկ դիսֆունկցիայի ստորին վերջույթը առողջ կողմից վերևում, թերապևտը ֆիքսել է նրանց կոնքը և ստիպել նրանց հնարավորինս առևանգել ազդրի հոդերը:

Առջևի դելտոիդ մկաններ. հիվանդները նստած դիրքում են՝ վերին վերջույթները բնականաբար կախված վիճակում են, իսկ ափերը՝ գետնին, ուսերի ամբողջական ճկում:

Մակարդակ 4 և ավելի բարձր

Մկանային ուժի մարզումը 4-րդ և բարձր մակարդակի համար ներառում է ազատ ձեռքի դիմադրողականության ակտիվ մարզում, սարքավորումների օգնությամբ դիմադրողականության ակտիվ մարզումներ և իզոկինետիկ մարզումներ:Դրանցից ազատ ձեռքի դիմադրողականության ակտիվ մարզումը սովորաբար կիրառելի է մկանային ուժի 4-րդ մակարդակ ունեցող հիվանդների համար: Քանի որ հիվանդների մկանային ուժը թույլ է, թերապևտները կարող են համապատասխանաբար հարմարեցնել դիմադրությունը ցանկացած պահի:

Ի՞նչ կարող է անել մկանային ուժի մարզումը:

1) Կանխել մկանների չօգտագործման ատրոֆիան, հատկապես վերջույթների երկարատև անշարժացումից հետո:

2) Կանխել վերջույթների վնասվածքի և բորբոքման ժամանակ ցավից առաջացած ողնուղեղի առաջային եղջյուրի բջիջների ատրոֆիայի ռեֆլեքսային արգելակումը.Նյարդային համակարգի վնասումից հետո մկանային ուժի վերականգնումը նպաստում է:

3) Օգնում է պահպանել մկանային թուլացման և կծկման գործառույթը միոպաթիայի ժամանակ:

4) Ամրացնել միջքաղաքային մկանները, կարգավորել որովայնի մկանների և մեջքի մկանների հավասարակշռությունը՝ բարելավելու ողնաշարի դասավորությունը և լարվածությունը, բարձրացնել ողնաշարի կայունությունը, արդյունքում՝ կանխել արգանդի վզիկի սպոնդիլոզը և մեջքի տարբեր ցավերը:

5) Բարձրացնել մկանային ուժը, բարելավել հակառակորդ մկանների հավասարակշռությունը և ամրացնել հոդի դինամիկ կայունությունը՝ կանխելու համար կրող հոդի դեգեներատիվ փոփոխությունները:

6) Որովայնի և կոնքի հատակի մկանների ուժեղացումը մեծ նշանակություն ունի ներքին օրգանների թուլացման կանխարգելման և բուժման, ինչպես նաև շնչառական և մարսողական գործառույթների բարելավման համար:

Նախազգուշական միջոցներ մկանային ուժի մարզման համար

Ընտրեք համապատասխան մարզման մեթոդը

Մկանային ուժի ուժեղացման ազդեցությունը կապված է մարզման մեթոդի հետ:Գնահատեք հոդերի շարժման տիրույթը և մկանների ուժը մարզվելուց առաջ, ընտրեք համապատասխան մարզման մեթոդը՝ ըստ մկանային ուժի մակարդակի՝ անվտանգության նպատակով:

Վերահսկեք մարզումների քանակը

Ավելի լավ է մարզվելուց հետո հաջորդ օրը հոգնածություն ու ցավ չզգաք։

Ըստ հիվանդի ընդհանուր վիճակի (ֆիզիկական պատրաստվածություն և ուժ) և տեղային վիճակի (համատեղ ROM և մկանային ուժ) ընտրել մարզման մեթոդը:Վերցրեք մարզումները օրական 1-2 անգամ, ամեն անգամ 20-30 րոպե, խմբերով մարզվելը լավ տարբերակ է, իսկ մարզումների ընթացքում հիվանդները կարող են հանգստանալ 1-ից 2 րոպե:Բացի այդ, խելամիտ գաղափար է համատեղել մկանային ուժի մարզումները այլ համապարփակ բուժման հետ:

Դիմադրության կիրառում և ճշգրտում

Դիմադրություն կիրառելիս և կարգավորելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ սկզբունքներին.

Սովորաբար դիմադրություն է ավելացվում հեռավոր մկանների կցման վայրում, որը պետք է ամրապնդվի:

Առջևի դելտոիդ մկանային մանրաթելի ուժը մեծացնելիս պետք է դիմադրություն ավելացնել դիստալ բազուկին:
Երբ մկանային ուժը թույլ է, դիմադրությունը կարող է ավելացվել նաև մկանային կցման վայրի մոտակա ծայրին:
Դիմադրության ուղղությունը հակառակ է մկանների կծկման հետևանքով առաջացած հոդերի շարժման ուղղությանը։
Ամեն անգամ կիրառվող դիմադրությունը պետք է լինի կայուն և չպետք է կտրուկ փոխվի: