Klinička primjena treninga mišićne snage
Trening mišićne snage dijeli se na razinu 0, razinu 1, razinu 2, razinu 3, razinu 4 i više.
Razina 0
Trening mišićne snage razine 0 uključuje pasivni trening i elektroterapiju
1. Pasivni trening
Terapeuti dodiruju mišić koji trenira rukama kako bi se pacijenti usredotočili na dio treninga.
Nasumično kretanje pacijenata može se potaknuti pasivnim kretanjem, tako da točno mogu osjetiti kretanje mišića.
Prije vježbanja disfunkcionalne strane, dovršite istu radnju na zdravoj strani, tako da pacijent može iskusiti način i osnove djelovanja mišićne kontrakcije.
Pasivni pokreti mogu pomoći u održavanju fiziološke duljine mišića, poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi, stimulirati propriocepciju za poticanje motoričkih osjeta i provođenje do CNS-a.
2. Elektroterapija
Neuromuskularna električna stimulacija, NMES, također poznata kao elektrogimnastička terapija;
EMG Biofeedback: pretvara mioelektrične promjene kontrakcije i opuštanja mišića u slušne i vizualne signale, tako da pacijenti mogu "čuti" i "vidjeti" blagu kontrakciju mišića.
Razina 1
Trening mišićne snage 1. razine uključuje elektroterapiju, pokret s aktivnom pomoći, aktivni pokret (izometrijska kontrakcija mišića).
Razina 2
Razina 2 treninga mišićne snage uključuje aktivni pokret uz pomoć (aktivni pokret uz pomoć ruku i aktivni pokret uz pomoć suspenzije) i aktivni pokret (trening s utezima i vodena terapija).
Razina 3
Trening mišićne snage razine 3 uključuje aktivno kretanje i otpor gravitaciji ekstremiteta.
Pokreti koji se odupiru gravitaciji ekstremiteta su sljedeći:
Gluteus maximus: pacijenti leže u potrbuškom položaju, terapeuti im fiksiraju zdjelicu kako bi što više opružili kukove.
Gluteus medius: pacijentima koji leže na boku s disfunkcionalnim donjim ekstremitetom iznad zdrave strane, terapeut im je fiksirao zdjelicu i tjerao ih da abduciraju zglobove kuka što je više moguće.
Prednji deltoidni mišić: pacijenti u sjedećem položaju s prirodno spuštenim gornjim udovima i dlanovima okrenutim prema zemlji, potpuna fleksija ramena.
Razina 4 i više
Trening mišićne snage za razinu 4 i više uključuje trening aktivnog treninga otpora slobodnom rukom, aktivni trening otpora uz pomoć opreme i izokinetički trening.Među njima, aktivni trening otpora slobodnom rukom općenito je primjenjiv na pacijente s mišićnom snagom razine 4. Budući da je mišićna snaga pacijenata slaba, terapeuti mogu prilagoditi otpor u bilo kojem trenutku u skladu s tim.
Što može učiniti trening snage mišića?
1) Spriječiti atrofiju mišića zbog nekorištenja, osobito nakon dugotrajne imobilizacije udova.
2) Spriječiti refleksnu inhibiciju atrofije stanica prednjeg roga leđne moždine uzrokovanu boli tijekom traume ekstremiteta i upale.Pospješuje oporavak mišićne snage nakon oštećenja živčanog sustava.
3) Pomaže u održavanju funkcije opuštanja i kontrakcije mišića kod miopatije.
4) Ojačati mišiće trupa, uskladiti ravnotežu trbušnih mišića i leđnih mišića kako bi se poboljšao raspored i opterećenje kralježnice, povećala stabilnost kralježnice, posljedično spriječila cervikalna spondiloza i različiti bolovi u donjem dijelu leđa.
5) Povećati mišićnu snagu, poboljšati ravnotežu antagonističkih mišića i ojačati dinamičku stabilnost zgloba kako bi se spriječile degenerativne promjene nosivog zgloba.
6) Jačanje treninga trbušnih mišića i mišića dna zdjelice od velike je važnosti u prevenciji i liječenju visceralnog opuštanja i poboljšanju respiratornih i probavnih funkcija.
Mjere opreza za trening mišićne snage
Odaberite odgovarajuću metodu treninga
Učinak povećanja mišićne snage povezan je s metodom treninga.Procijenite opseg pokreta zgloba i snagu mišića prije treninga, odaberite odgovarajuću metodu treninga prema razini snage mišića radi sigurnosti.
Kontrolirajte količinu treninga
Bolje je ne osjećati umor i bol sljedeći dan nakon treninga.
Prema općem stanju pacijenta (fizička spremnost i snaga) i lokalnom stanju (zglobni ROM i snaga mišića) odabrati metodu vježbanja.Trenirajte 1-2 puta dnevno, svaki put 20-30 minuta, dobra opcija je treniranje u grupama, a pacijenti se mogu odmoriti 1 do 2 minute tijekom treninga.Osim toga, mudra je ideja kombinirati trening mišićne snage s drugim sveobuhvatnim tretmanom.
Primjena i podešavanje otpora
Prilikom primjene i podešavanja otpora potrebno je obratiti pozornost na sljedeće principe:
Otpor se obično dodaje mjestu pričvršćivanja distalnog mišića koji treba ojačati.
Kod povećanja snage prednjeg deltoidnog mišićnog vlakna treba dodati otpor distalnom humerusu.
Kada je snaga mišića slaba, otpor se također može dodati na proksimalni kraj mjesta pripoja mišića.
Smjer otpora je suprotan smjeru kretanja zgloba uzrokovanog kontrakcijom mišića.
Otpor koji se primjenjuje svaki put treba biti stabilan i ne smije se drastično mijenjati.
Vrijeme objave: 22. lipnja 2020