Latihan Kekuatan Otot

Penerapan Klinis Pelatihan Kekuatan Otot

Latihan kekuatan otot dibagi menjadi Level 0, level 1, level 2, level 3, level 4 ke atas.

tingkat 0

Latihan kekuatan otot level 0 meliputi latihan pasif dan elektroterapi

1. Pelatihan pasif

Terapis menyentuh otot latihan dengan tangan untuk membuat pasien fokus pada bagian latihan.

Gerakan acak pasien dapat diinduksi melalui gerakan pasif, sehingga dapat merasakan gerakan otot secara tepat.

Sebelum melatih sisi disfungsi, selesaikan tindakan yang sama pada sisi sehat, sehingga pasien dapat merasakan cara dan tindakan penting dari kontraksi otot.

Gerakan pasif dapat membantu mempertahankan panjang fisiologis otot, meningkatkan sirkulasi darah lokal, merangsang proprioception untuk menginduksi sensasi motorik, dan menghantarkan ke SSP.

2. Elektroterapi

Stimulasi listrik neuromuskular, NMES, juga dikenal sebagai terapi senam elektro;

EMG Biofeedback: mengubah perubahan mioelektrik pada kontraksi dan relaksasi otot menjadi sinyal pendengaran dan visual, sehingga pasien dapat “mendengar' dan “melihat” sedikit kontraksi otot.

Tingkat 1

Latihan kekuatan otot tingkat 1 meliputi elektroterapi, gerakan bantuan aktif, gerakan aktif (kontraksi isometrik otot).

Level 2

Latihan kekuatan otot tingkat 2 meliputi gerakan bantuan aktif (gerakan aktif dengan bantuan tangan dan gerakan aktif dengan bantuan suspensi) dan gerakan aktif (latihan penyangga beban dan terapi akuatik).

Tingkat 3

Latihan kekuatan otot level 3 meliputi gerakan aktif dan gerakan resistensi terhadap gravitasi anggota tubuh.

Gerakan yang melawan gravitasi anggota tubuh adalah sebagai berikut:

Gluteus maximus: pasien berbaring dalam posisi tengkurap, terapis memperbaiki panggulnya agar mereka meregangkan pinggulnya sebanyak mungkin.

Gluteus medius: pasien berbaring miring dengan disfungsi ekstremitas bawah di atas sisi yang sehat, terapis memperbaiki panggulnya dan membuat sendi pinggulnya diabduksi sebanyak mungkin.

Otot deltoid anterior: pasien dalam posisi duduk dengan anggota tubuh bagian atas terkulai secara alami dan telapak tangan menghadap ke tanah, fleksi bahu sepenuhnya.

Tingkat 4 ke Atas

Latihan kekuatan otot level 4 ke atas meliputi latihan latihan aktif resistensi tangan bebas, latihan aktif resistensi berbantuan peralatan, dan latihan isokinetik.Diantaranya, latihan aktif resistensi tangan bebas umumnya berlaku untuk pasien dengan tingkat kekuatan otot 4. Karena kekuatan otot pasien lemah, terapis dapat menyesuaikan resistensi kapan saja.

Apa yang Dapat Dilakukan Latihan Kekuatan Otot?

1) Mencegah atrofi otot yang tidak digunakan, terutama setelah imobilisasi anggota badan dalam jangka panjang.

2) Mencegah penghambatan refleks atrofi sel tanduk anterior sumsum tulang belakang yang disebabkan oleh nyeri pada trauma anggota badan dan peradangan.Mempromosikan pemulihan kekuatan otot setelah kerusakan sistem saraf.

3) Membantu menjaga fungsi relaksasi dan kontraksi otot pada miopati.

4) Memperkuat otot batang, mengatur keseimbangan otot perut dan otot punggung untuk memperbaiki susunan dan ketegangan tulang belakang, meningkatkan kestabilan tulang belakang, sehingga mencegah spondylosis serviks dan berbagai nyeri punggung bawah.

5) Meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan keseimbangan otot antagonis, dan memperkuat stabilitas dinamis sendi untuk mencegah perubahan degeneratif pada sendi penahan beban.

6) Memperkuat pelatihan otot-otot dasar perut dan panggul sangat penting dalam mencegah dan mengobati kendurnya organ visceral serta meningkatkan fungsi pernafasan dan pencernaan.

Tindakan Pencegahan untuk Latihan Kekuatan Otot

Pilih metode pelatihan yang sesuai

Pengaruh peningkatan kekuatan otot berkaitan dengan metode latihan.Evaluasi rentang gerak sendi dan kekuatan otot sebelum latihan, pilih metode latihan yang sesuai dengan tingkat kekuatan otot untuk tujuan keselamatan.

Kontrol jumlah pelatihan

Sebaiknya jangan merasa lelah dan sakit keesokan harinya setelah latihan.

Sesuai dengan kondisi umum pasien (kebugaran dan kekuatan fisik) dan kondisi lokal (ROM sendi dan kekuatan otot) untuk memilih metode pelatihan.Ikuti pelatihan 1-2 kali sehari, 20-30 menit setiap kali, pelatihan dalam kelompok adalah pilihan yang baik, dan pasien dapat istirahat 1 hingga 2 menit selama pelatihan.Selain itu, merupakan ide bijak untuk menggabungkan latihan kekuatan otot dengan perawatan komprehensif lainnya.

Penerapan dan penyesuaian resistensi

Prinsip-prinsip berikut harus diperhatikan ketika menerapkan dan menyesuaikan resistensi:

Resistensi biasanya ditambahkan pada tempat perlekatan otot distal yang perlu diperkuat.

Ketika kekuatan serat otot deltoid anterior meningkat, resistensi pada humerus distal harus ditambahkan.
Ketika kekuatan otot lemah, resistensi juga dapat ditambahkan pada ujung proksimal tempat perlekatan otot.
Arah resistensi berlawanan dengan arah pergerakan sendi akibat kontraksi otot.
Resistensi yang diterapkan setiap kali harus stabil dan tidak berubah secara drastis.