การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การประยุกต์ใช้การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทางคลินิก

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นระดับ 0, ระดับ 1, ระดับ 2, ระดับ 3, ระดับ 4 ขึ้นไป

ระดับ 0

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 0 รวมถึงการฝึกแบบพาสซีฟและการบำบัดด้วยไฟฟ้า

1. การฝึกอบรมแบบพาสซีฟ

นักบำบัดใช้มือสัมผัสกล้ามเนื้อฝึกเพื่อให้ผู้ป่วยมุ่งความสนใจไปที่ส่วนการฝึก

การเคลื่อนไหวแบบสุ่มของผู้ป่วยสามารถถูกกระตุ้นโดยการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ เพื่อให้พวกเขารู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้อย่างแม่นยำ

ก่อนที่จะฝึกด้านความผิดปกติ ให้ทำแบบเดียวกันในด้านที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ผู้ป่วยได้สัมผัสกับวิธีการและการกระทำที่จำเป็นของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟสามารถช่วยรักษาความยาวทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่น กระตุ้นการรับรู้อากัปกิริยาเพื่อกระตุ้นความรู้สึกของมอเตอร์ และควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง

2. ไฟฟ้าบำบัด

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประสาทและกล้ามเนื้อ NMES หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยยิมนาสติกไฟฟ้า

EMG Biofeedback: แปลงการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเป็นสัญญาณภาพและเสียง เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถ "ได้ยิน" และ "มองเห็น" การหดตัวของกล้ามเนื้อเล็กน้อย

ระดับ 1

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 1 รวมถึงการบำบัดด้วยไฟฟ้า การเคลื่อนไหวแบบแอคทีฟแอสซิสต์ การเคลื่อนไหวแบบแอคทีฟ (การหดตัวของกล้ามเนื้อไอโซเมตริก)

ระดับ 2

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 2 รวมถึงการเคลื่อนไหวแบบแอกทีฟช่วย (การเคลื่อนไหวแบบแอกทีฟแบบใช้มือช่วย และการเคลื่อนไหวแบบแอกทีฟแบบใช้มือช่วยช่วงล่าง) และการเคลื่อนไหวแบบแอกทีฟ (การฝึกยกน้ำหนักและการบำบัดทางน้ำ)

ระดับ 3

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 3 รวมถึงการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงและการเคลื่อนไหวต้านทานต่อแรงโน้มถ่วงของแขนขา

การเคลื่อนไหวที่ต้านทานแรงโน้มถ่วงของแขนขามีดังนี้:

Gluteus maximus: ผู้ป่วยที่นอนคว่ำ นักบำบัดจะแก้ไขกระดูกเชิงกรานเพื่อให้ยืดสะโพกให้มากที่สุด

Gluteus medius: ผู้ป่วยนอนตะแคงข้างโดยมีแขนขาส่วนล่างผิดปกติเหนือด้านที่มีสุขภาพดี นักบำบัดจะแก้ไขกระดูกเชิงกรานของตนและให้พวกเขาลักพาตัวข้อต่อสะโพกให้มากที่สุด

กล้ามเนื้อเดลทอยด์ส่วนหน้า: ผู้ป่วยในท่านั่งโดยแขนขาส่วนบนจะหย่อนยานตามธรรมชาติ และฝ่ามือคว่ำหน้าลงพื้น และงอไหล่โดยสมบูรณ์

ระดับ 4 ขึ้นไป

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับระดับ 4 ขึ้นไปรวมถึงการฝึกแบบแอคทีฟแบบใช้แรงต้านด้วยมือเปล่า การฝึกแบบแอคทีฟแบบใช้แรงต้านโดยใช้อุปกรณ์ช่วย และการฝึกแบบไอโซคิเนติกในหมู่พวกเขา การฝึกแบบแอคทีฟโดยใช้แรงต้านด้วยมือเปล่าโดยทั่วไปใช้ได้กับผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับ 4 เนื่องจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของผู้ป่วยอ่อนแอ นักบำบัดจึงสามารถปรับความต้านทานได้ตลอดเวลาตามนั้น

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสามารถทำอะไรได้บ้าง?

1) ป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการตรึงแขนขาเป็นเวลานาน

2) ป้องกันการยับยั้งการฝ่อของเซลล์ฮอร์นหน้าไขสันหลังที่เกิดจากความเจ็บปวดระหว่างการบาดเจ็บของแขนขาและการอักเสบส่งเสริมการฟื้นตัวของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังจากความเสียหายของระบบประสาท

3) ช่วยรักษาการทำงานของการผ่อนคลายและการหดตัวของกล้ามเนื้อในผงาด

4) เสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัว ปรับสมดุลของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง เพื่อปรับปรุงการจัดเรียงและความเครียดของกระดูกสันหลัง เพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลัง ส่งผลให้ป้องกันกระดูกสันหลังส่วนคอและอาการปวดหลังส่วนล่างต่างๆ

5) เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงความสมดุลของกล้ามเนื้อที่เป็นปฏิปักษ์ และเสริมสร้างความมั่นคงแบบไดนามิกของข้อต่อ เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของข้อต่อรับน้ำหนัก

6) การเสริมสร้างการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานมีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันและรักษาความหย่อนคล้อยของอวัยวะภายในและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหาร

ข้อควรระวังในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เลือกวิธีการฝึกอบรมที่เหมาะสม

ผลของการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นสัมพันธ์กับวิธีการฝึกประเมินช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อข้อต่อก่อนการฝึก เลือกวิธีการฝึกที่เหมาะสมตามระดับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อความปลอดภัย

ควบคุมปริมาณการฝึก

จะดีกว่าที่จะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้นหลังการฝึก

ตามสภาพทั่วไปของผู้ป่วย (สมรรถภาพทางกายและความแข็งแรง) และสภาพท้องถิ่น (ROM ข้อต่อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) เพื่อเลือกวิธีการฝึกออกกำลังกายวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที การฝึกเป็นกลุ่มเป็นทางเลือกที่ดี และผู้ป่วยสามารถพักได้ 1 ถึง 2 นาทีระหว่างการฝึกนอกจากนี้ เป็นความคิดที่ฉลาดที่จะผสมผสานการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเข้ากับการรักษาที่ครอบคลุมอื่นๆ

การใช้และการปรับความต้านทาน

ควรสังเกตหลักการต่อไปนี้เมื่อใช้และปรับความต้านทาน:

ความต้านทานมักจะถูกเพิ่มไปยังบริเวณที่แนบของกล้ามเนื้อส่วนปลายซึ่งจำเป็นต้องเสริมกำลัง

เมื่อเพิ่มความแข็งแรงของเส้นใยกล้ามเนื้อเดลทอยด์ส่วนหน้า ควรเพิ่มความต้านทานต่อกระดูกต้นแขนส่วนปลาย
เมื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแรง ยังสามารถเพิ่มแรงต้านที่ส่วนปลายสุดของจุดยึดติดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
ทิศทางการต้านทานอยู่ตรงข้ามกับทิศทางการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ความต้านทานที่ใช้แต่ละครั้งควรจะคงที่และไม่ควรเปลี่ยนแปลงอย่างมาก