ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಂತ 0, ಹಂತ 1, ಹಂತ 2, ಹಂತ 3, ಹಂತ 4 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಟ್ಟ 0

ಹಂತ 0 ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

1. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ

ರೋಗಿಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಿಗಳ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಶನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು CNS ಗೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

2. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ

ನರಸ್ನಾಯುಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ, NMES, ಇದನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;

EMG ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೈಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು "ಕೇಳಬಹುದು" ಮತ್ತು "ನೋಡಬಹುದು".

ಹಂತ 1

ಹಂತ 1 ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ, ಸಕ್ರಿಯ-ಸಹಾಯ ಚಲನೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ (ಸ್ನಾಯು ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಂಕೋಚನ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2

ಹಂತ 2 ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ-ಸಹಾಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಕೈ ಸಹಾಯದ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಮಾನತು ಸಹಾಯಕ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ) ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ (ತೂಕ ಬೆಂಬಲ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜಲಚರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ).

ಹಂತ 3

ಹಂತ 3 ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅಂಗ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂಗ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್: ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಪಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಂಗೈಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಭುಜದ ಬಾಗುವಿಕೆ.

ಹಂತ 4 ಮತ್ತು ಮೇಲಿನದು

ಹಂತ 4 ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಫ್ರೀಹ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ, ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಹಾಯದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಐಸೊಕಿನೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಫ್ರೀಹ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ 4 ರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಕಾಲುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ನಂತರ.

2) ಅಂಗ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಕೊಂಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

3) ಮಯೋಪತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

4) ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿರೋಧಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್-ಬೇರಿಂಗ್ ಜಂಟಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜಂಟಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

6) ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ (ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಜಂಟಿ ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ) ಪ್ರಕಾರ.ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

ಬಲವರ್ಧಿತ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೂರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಗತ್ತು ಸೈಟ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ದೂರದ ಹ್ಯೂಮರಸ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಗತ್ತು ಸೈಟ್ನ ಸಮೀಪದ ತುದಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿರೋಧದ ದಿಕ್ಕು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಾರದು.