پٹھوں کی طاقت کی تربیت

پٹھوں کی طاقت کی تربیت کا کلینیکل اطلاق

پٹھوں کی طاقت کی تربیت کو لیول 0، لیول 1، لیول 2، لیول 3، لیول 4 اور اس سے اوپر میں تقسیم کیا گیا ہے۔

لیول 0

سطح 0 پٹھوں کی طاقت کی تربیت میں غیر فعال تربیت اور الیکٹرو تھراپی شامل ہیں۔

1. غیر فعال تربیت

معالجین تربیتی پٹھوں کو ہاتھوں سے چھوتے ہیں تاکہ مریض تربیتی حصے پر توجہ مرکوز کر سکیں۔

مریضوں کی بے ترتیب حرکت کو غیر فعال تحریک کے ذریعے آمادہ کیا جا سکتا ہے، تاکہ وہ پٹھوں کی حرکت کو بالکل محسوس کر سکیں۔

ناکارہ سائیڈ کو تربیت دینے سے پہلے، صحت مند سائیڈ پر ایک ہی عمل مکمل کریں، تاکہ مریض پٹھوں کے سکڑنے کے طریقے اور عمل کے لوازم کا تجربہ کر سکے۔

غیر فعال حرکت پٹھوں کی جسمانی لمبائی کو برقرار رکھنے، مقامی خون کی گردش کو بہتر بنانے، موٹر سنسنی پیدا کرنے کے لیے پروپریو سیپشن کو متحرک کرنے، اور سی این ایس کو چلانے میں مدد کر سکتی ہے۔

2. الیکٹرو تھراپی

نیورومسکلر برقی محرک، NMES، جسے الیکٹرو جمناسٹک تھراپی بھی کہا جاتا ہے؛

EMG بائیو فیڈ بیک: پٹھوں کے سنکچن اور نرمی کی مایو الیکٹرک تبدیلیوں کو سمعی اور بصری سگنلز میں تبدیل کریں، تاکہ مریض پٹھوں کے ہلکے سکڑاؤ کو "سن" اور "دیکھ" سکیں۔

سطح 1

سطح 1 پٹھوں کی طاقت کی تربیت میں الیکٹرو تھراپی، ایکٹیو اسسٹ موومنٹ، ایکٹیو موومنٹ (عضلات کا آئسومیٹرک سنکچن) شامل ہے۔

لیول 2

لیول 2 پٹھوں کی طاقت کی تربیت میں ایکٹیو اسسٹ موومنٹ (ہاتھ کی مدد سے ایکٹو موومنٹ اور معطلی کی مدد سے ایکٹو موومنٹ) اور ایکٹیو موومنٹ (وزن سپورٹ ٹریننگ اور ایکواٹک تھراپی) شامل ہیں۔

سطح 3

سطح 3 پٹھوں کی طاقت کی تربیت میں فعال حرکت اور اعضاء کی کشش ثقل کے خلاف مزاحمتی تحریک شامل ہے۔

اعضاء کی کشش ثقل کے خلاف مزاحمت کرنے والی حرکتیں درج ذیل ہیں:

Gluteus maximus: مریض جو شکار کی حالت میں پڑے ہوتے ہیں، معالج ان کے کمر کو ٹھیک کرتے ہیں تاکہ وہ اپنے کولہوں کو زیادہ سے زیادہ پھیلا سکیں۔

Gluteus medius: صحت مند پہلو کے اوپر نچلے اعضاء کی خرابی کے ساتھ ایک طرف لیٹے ہوئے مریض، معالج نے ان کے شرونی کو ٹھیک کیا اور انہیں اپنے کولہے کے جوڑ کو جتنا ممکن ہو سکے اغوا کر لیا۔

پچھلے ڈیلٹائڈ پٹھوں: مریض بیٹھنے کی حالت میں ان کے اوپری اعضاء قدرتی طور پر جھک جاتے ہیں اور ان کی ہتھیلیوں کا چہرہ زمین پر ہوتا ہے، کندھے کا مکمل موڑ ہوتا ہے۔

لیول 4 اور اس سے اوپر

سطح 4 اور اس سے اوپر کے لیے پٹھوں کی طاقت کی تربیت میں فری ہینڈ ریزسٹنس ایکٹیو ٹریننگ، آلات کی مدد سے مزاحمتی ایکٹیو ٹریننگ، اور آئسوکینیٹک ٹریننگ شامل ہے۔ان میں، فری ہینڈ ریزسٹنس ایکٹیو ٹریننگ عام طور پر پٹھوں کی طاقت کی سطح 4 والے مریضوں پر لاگو ہوتی ہے۔ چونکہ مریضوں کی پٹھوں کی طاقت کمزور ہوتی ہے، معالج کسی بھی وقت مزاحمت کو اس کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

پٹھوں کی طاقت کی تربیت کیا کر سکتی ہے؟

1) پٹھوں کے استعمال کی خرابی کو روکیں، خاص طور پر اعضاء کے طویل مدتی متحرک ہونے کے بعد۔

2) اعضاء کے صدمے اور سوزش کے دوران درد کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کے پچھلے سینگ خلیوں کے ایٹروفی کی اضطراری روک تھام کو روکیں۔اعصابی نظام کو پہنچنے والے نقصان کے بعد پٹھوں کی طاقت کی بحالی کو فروغ دیں۔

3) میوپیتھی میں پٹھوں میں نرمی اور سکڑاؤ کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کریں۔

4) تنے کے پٹھوں کو مضبوط کریں، ریڑھ کی ہڈی کی ترتیب اور تناؤ کو بہتر بنانے کے لیے پیٹ کے پٹھوں اور کمر کے پٹھوں کے توازن کو ایڈجسٹ کریں، ریڑھ کی ہڈی کے استحکام میں اضافہ کریں، نتیجتاً سروائیکل اسپونڈائیلوسس اور کمر کے نچلے حصے کے درد کو روکیں۔

5) پٹھوں کی طاقت کو بڑھانا، مخالف پٹھوں کے توازن کو بہتر بنانا، اور جوڑوں کے متحرک استحکام کو مضبوط بنانا تاکہ بوجھ برداشت کرنے والے جوائنٹ کی انحطاطی تبدیلیوں کو روکا جا سکے۔

6) پیٹ اور شرونیی فرش کے پٹھوں کی تربیت کو مضبوط کرنا ضعف کے جھکاؤ کو روکنے اور علاج کرنے اور سانس اور ہاضمہ کے افعال کو بہتر بنانے میں بہت اہمیت رکھتا ہے۔

پٹھوں کی طاقت کی تربیت کے لیے احتیاطی تدابیر

مناسب تربیت کا طریقہ منتخب کریں۔

پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کا اثر تربیت کے طریقہ کار سے متعلق ہے۔تربیت سے پہلے حرکت اور پٹھوں کی طاقت کی مشترکہ حد کا اندازہ لگائیں، حفاظت کے مقصد کے لیے پٹھوں کی طاقت کی سطح کے مطابق تربیت کا مناسب طریقہ منتخب کریں۔

تربیت کی مقدار کو کنٹرول کریں۔

تربیت کے بعد اگلے دن تھکاوٹ اور درد محسوس نہ کرنا بہتر ہے۔

مریض کی عمومی حالت (جسمانی فٹنس اور طاقت) اور مقامی حالت (مشترکہ ROM اور پٹھوں کی طاقت) کے مطابق تربیت کا طریقہ منتخب کریں۔دن میں 1-2 بار ٹریننگ لیں، ہر بار 20-30 منٹ، گروپس میں ٹریننگ ایک اچھا آپشن ہے، اور مریض ٹریننگ کے دوران 1 سے 2 منٹ آرام کر سکتے ہیں۔اس کے علاوہ، پٹھوں کی طاقت کی تربیت کو دوسرے جامع علاج کے ساتھ جوڑنا ایک دانشمندانہ خیال ہے۔

مزاحمت کی درخواست اور ایڈجسٹمنٹ

مزاحمت کو لاگو اور ایڈجسٹ کرتے وقت مندرجہ ذیل اصولوں کو نوٹ کیا جانا چاہئے:

مزاحمت عام طور پر ڈسٹل پٹھوں کی منسلک جگہ میں شامل کی جاتی ہے جسے مضبوط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

پچھلے ڈیلٹائڈ پٹھوں کے ریشے کی طاقت میں اضافہ کرتے وقت، ڈسٹل ہیومرس میں مزاحمت شامل کی جانی چاہئے۔
جب پٹھوں کی طاقت کمزور ہوتی ہے تو، مزاحمت کو پٹھوں کے منسلک مقام کے قریبی سرے میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔
مزاحمت کی سمت پٹھوں کے سکڑنے کی وجہ سے مشترکہ حرکت کی سمت کے مخالف ہے۔
ہر بار لگائی جانے والی مزاحمت مستحکم ہونی چاہیے اور اس میں زبردست تبدیلی نہیں ہونی چاہیے۔