Trening siły mięśni

Kliniczne zastosowanie treningu siłowego mięśni

Trening siły mięśni dzieli się na poziom 0, poziom 1, poziom 2, poziom 3, poziom 4 i wyższy.

Poziom 0

Trening siły mięśni na poziomie 0 obejmuje trening pasywny i elektroterapię

1. Trening pasywny

Terapeuci dotykają dłońmi trenującego mięśnia, aby pacjenci skupili się na części treningowej.

Losowe ruchy pacjentów można wywołać poprzez ruch pasywny, dzięki czemu mogą dokładnie wyczuć ruch mięśni.

Przed treningiem strony dysfunkcyjnej wykonaj tę samą czynność po stronie zdrowej, aby pacjent mógł doświadczyć sposobu i podstawowych zasad działania skurczu mięśni.

Ruch pasywny może pomóc w utrzymaniu fizjologicznej długości mięśni, poprawić miejscowe krążenie krwi, pobudzić propriocepcję w celu wywołania czucia motorycznego i przewodzenia do OUN.

2. Elektroterapia

Elektryczna stymulacja nerwowo-mięśniowa, NMES, znana również jako terapia elektrogimnastyczna;

EMG Biofeedback: przekształca mioelektryczne zmiany skurczu i rozluźnienia mięśni w sygnały słuchowe i wizualne, dzięki czemu pacjenci mogą „słyszeć” i „widzieć” lekkie skurcze mięśni.

Poziom 1

Trening siły mięśni na poziomie 1 obejmuje elektroterapię, ruch aktywnie wspomagany, ruch aktywny (skurcz izometryczny mięśni).

Poziom 2

Trening siły mięśni na poziomie 2 obejmuje ruch ze wspomaganiem aktywnym (ruch aktywny wspomagany ręką i aktywny ruch wspomagany w zawieszeniu) oraz ruch aktywny (trening ze wspomaganiem ciężarów i terapia w wodzie).

Poziom 3

Trening siły mięśni na poziomie 3 obejmuje ruch aktywny i ruch oporowy wbrew grawitacji kończyn.

Ruchy, które opierają się grawitacji kończyn, są następujące:

Gluteus maximus: u pacjentów leżących w pozycji na brzuchu terapeuci prostują miednicę tak, aby maksymalnie rozciągnąć biodra.

Gluteus medius: u pacjentów leżących na boku z dysfunkcją kończyny dolnej powyżej strony zdrowej, terapeuta unieruchomił im miednicę i spowodował maksymalne odwiedzenie stawów biodrowych.

Mięsień naramienny przedni: pacjenci w pozycji siedzącej z kończynami górnymi naturalnie opuszczonymi i dłońmi skierowanymi w stronę ziemi, pełne zgięcie barków.

Poziom 4 i wyższy

Trening siły mięśni na poziomie 4 i wyższym obejmuje trening aktywnego treningu oporowego wolnej ręki, aktywny trening oporowy wspomagany sprzętem oraz trening izokinetyczny.Wśród nich aktywny trening z oporem wolnej ręki ma ogólne zastosowanie u pacjentów z siłą mięśni na poziomie 4. Ponieważ siła mięśni pacjentów jest słaba, terapeuci mogą w każdej chwili odpowiednio dostosować opór.

Co może dać trening wzmacniający mięśnie?

1) Zapobiegaj zanikowi mięśni, zwłaszcza po długotrwałym unieruchomieniu kończyn.

2) Zapobiegają odruchowemu hamowaniu atrofii komórek rogu przedniego rdzenia kręgowego spowodowanego bólem podczas urazu kończyny i zapalenia.Promuj regenerację siły mięśni po uszkodzeniu układu nerwowego.

3) Pomagają w utrzymaniu funkcji rozluźnienia i skurczu mięśni w miopatii.

4) Wzmocnij mięśnie tułowia, wyreguluj równowagę mięśni brzucha i mięśni pleców, aby poprawić ułożenie i napięcie kręgosłupa, zwiększyć stabilność kręgosłupa, w efekcie zapobiec spondylozie szyjnej i różnym bólom dolnej części pleców.

5) Zwiększ siłę mięśni, popraw równowagę mięśni antagonistycznych i wzmocnij dynamiczną stabilność stawu, aby zapobiec zmianom zwyrodnieniowym stawu nośnego.

6) Wzmocnienie treningu mięśni brzucha i dna miednicy ma ogromne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu zwiotczeń trzewnych oraz poprawie funkcji oddechowych i trawiennych.

Środki ostrożności dotyczące treningu siłowego mięśni

Wybierz odpowiednią metodę treningu

Efekt wzmocnienia siły mięśni jest powiązany ze sposobem treningu.Przed treningiem oceń zakres ruchu stawów i siłę mięśni, dobierz odpowiednią metodę treningu do poziomu siły mięśni ze względu na bezpieczeństwo.

Kontroluj ilość treningów

Lepiej nie odczuwać zmęczenia i bólu następnego dnia po treningu.

W zależności od stanu ogólnego pacjenta (sprawność i siła fizyczna) oraz stanu miejscowego (objętość stawów i siła mięśni) należy wybrać metodę treningu.Trenuj 1-2 razy dziennie po 20-30 minut za każdym razem, dobrym rozwiązaniem jest trening w grupach, a podczas treningu pacjenci mogą odpoczywać od 1 do 2 minut.Ponadto mądrym pomysłem jest połączenie treningu siłowego mięśni z inną kompleksową terapią.

Zastosowanie i regulacja oporu

Podczas stosowania i regulacji oporu należy przestrzegać następujących zasad:

Opór zwykle dodaje się do miejsca przyczepu mięśnia dystalnego, który wymaga wzmocnienia.

Zwiększając siłę przedniego włókna mięśnia naramiennego, należy dodać opór dalszej części kości ramiennej.
Gdy siła mięśni jest słaba, można zwiększyć opór na bliższym końcu miejsca przyczepu mięśnia.
Kierunek oporu jest przeciwny do kierunku ruchu stawu spowodowanego skurczem mięśni.
Za każdym razem stosowany opór powinien być stabilny i nie powinien ulegać drastycznym zmianom.