కండరాల శక్తి శిక్షణ

కండరాల బలం శిక్షణ యొక్క క్లినికల్ అప్లికేషన్

కండరాల బలం శిక్షణ స్థాయి 0, స్థాయి 1, స్థాయి 2, స్థాయి 3, స్థాయి 4 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ విభజించబడింది.

స్థాయి 0

స్థాయి 0 కండరాల బలం శిక్షణలో నిష్క్రియ శిక్షణ మరియు ఎలక్ట్రోథెరపీ ఉన్నాయి

1. నిష్క్రియ శిక్షణ

రోగులు శిక్షణ భాగంపై దృష్టి కేంద్రీకరించేలా చికిత్సకులు శిక్షణ కండరాలను చేతులతో తాకారు.

రోగుల యాదృచ్ఛిక కదలికను నిష్క్రియాత్మక కదలిక ద్వారా ప్రేరేపించవచ్చు, తద్వారా వారు కండరాల కదలికను ఖచ్చితంగా అనుభవించగలరు.

పనిచేయకపోవడం వైపు శిక్షణ ఇచ్చే ముందు, ఆరోగ్యకరమైన వైపు అదే చర్యను పూర్తి చేయండి, తద్వారా రోగి కండరాల సంకోచం యొక్క మార్గం మరియు చర్యను అనుభవించవచ్చు.

నిష్క్రియాత్మక కదలిక కండరాల యొక్క శారీరక పొడవును నిర్వహించడానికి, స్థానిక రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, మోటారు సంచలనాన్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రొప్రియోసెప్షన్‌ను ప్రేరేపించడానికి మరియు CNSకి ప్రవర్తనకు సహాయపడుతుంది.

2. ఎలక్ట్రోథెరపీ

న్యూరోమస్కులర్ ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్, NMES, ఎలక్ట్రో జిమ్నాస్టిక్ థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు;

EMG బయోఫీడ్‌బ్యాక్: కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు యొక్క మైయోఎలెక్ట్రిక్ మార్పులను శ్రవణ మరియు దృశ్య సంకేతాలుగా మారుస్తుంది, తద్వారా రోగులు కండరాలు కొంచెం సంకోచించడాన్ని "వినవచ్చు" మరియు "చూడవచ్చు".

స్థాయి 1

లెవెల్ 1 కండరాల బలం శిక్షణలో ఎలక్ట్రోథెరపీ, యాక్టివ్-అసిస్ట్ కదలిక, యాక్టివ్ మూమెంట్ (కండరాల ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం) ఉంటాయి.

స్థాయి 2

స్థాయి 2 కండరాల బలం శిక్షణలో క్రియాశీల-సహాయక కదలిక (చేతి సహాయక క్రియాశీల కదలిక మరియు సస్పెన్షన్ సహాయక క్రియాశీల కదలిక) మరియు క్రియాశీల కదలిక (బరువు మద్దతు శిక్షణ మరియు జల చికిత్స) ఉన్నాయి.

స్థాయి 3

స్థాయి 3 కండరాల బలం శిక్షణలో చురుకైన కదలిక మరియు అవయవ గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిఘటన కదలిక ఉంటుంది.

లింబ్ గ్రావిటీని నిరోధించే కదలికలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్: రోగులు పొంచి ఉన్న స్థితిలో పడుకోవడం, చికిత్సకులు వారి తుంటిని వీలైనంత వరకు సాగదీయడానికి వారి కటిని సరిచేస్తారు.

గ్లూటియస్ మెడియస్: ఆరోగ్యవంతమైన వైపు పైన కింది అవయవం పనిచేయకపోవడంతో ఒకవైపు పడుకున్న రోగులు, థెరపిస్ట్ వారి పొత్తికడుపును సరిచేసి, వారి తుంటి కీళ్లను వీలైనంత వరకు అపహరించేలా చేస్తారు.

పూర్వ డెల్టాయిడ్ కండరం: కూర్చున్న స్థితిలో ఉన్న రోగులు వారి ఎగువ అవయవాలు సహజంగా పడిపోతారు మరియు వారి అరచేతులు నేలవైపు, పూర్తి భుజం వంగుట.

స్థాయి 4 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ

స్థాయి 4 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ స్థాయికి కండరాల బలం శిక్షణలో ఫ్రీహ్యాండ్ రెసిస్టెన్స్ యాక్టివ్ ట్రైనింగ్, ఎక్విప్‌మెంట్ అసిస్టెడ్ రెసిస్టెన్స్ యాక్టివ్ ట్రైనింగ్ మరియు ఐసోకినెటిక్ ట్రైనింగ్ ఉంటాయి.వాటిలో, ఫ్రీహ్యాండ్ రెసిస్టెన్స్ యాక్టివ్ ట్రైనింగ్ సాధారణంగా కండరాల బలం స్థాయి 4 ఉన్న రోగులకు వర్తిస్తుంది. రోగుల కండరాల బలం బలహీనంగా ఉన్నందున, చికిత్సకులు తదనుగుణంగా ఏ సమయంలోనైనా ప్రతిఘటనను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

కండరాల శక్తి శిక్షణ ఏమి చేయగలదు?

1) కండరాల దుర్వినియోగ క్షీణతను నిరోధించండి, ముఖ్యంగా అవయవాలను దీర్ఘకాలికంగా స్థిరీకరించిన తర్వాత.

2) అవయవ గాయం మరియు వాపు సమయంలో నొప్పి వల్ల వెన్నుపాము పూర్వ కొమ్ము కణాల క్షీణత యొక్క రిఫ్లెక్స్ నిరోధాన్ని నిరోధించండి.నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతిన్న తర్వాత కండరాల బలాన్ని పునరుద్ధరించడాన్ని ప్రోత్సహించండి.

3) మయోపతిలో కండరాల సడలింపు మరియు సంకోచం యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయం చేయండి.

4) ట్రంక్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి, వెన్నెముక యొక్క అమరిక మరియు ఒత్తిడిని మెరుగుపరచడానికి ఉదర కండరాలు మరియు వెనుక కండరాల సమతుల్యతను సర్దుబాటు చేయండి, వెన్నెముక యొక్క స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది, ఫలితంగా, గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ మరియు వివిధ తక్కువ వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది.

5) కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడం, వ్యతిరేక కండరాల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం మరియు లోడ్ మోసే ఉమ్మడి యొక్క క్షీణించిన మార్పులను నివారించడానికి ఉమ్మడి యొక్క డైనమిక్ స్థిరత్వాన్ని బలోపేతం చేయడం.

6) విసెరల్ కుంగిపోవడాన్ని నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో మరియు శ్వాసకోశ మరియు జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఉదర మరియు కటి ఫ్లోర్ కండరాల శిక్షణను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది.

కండరాల శక్తి శిక్షణ కోసం జాగ్రత్తలు

తగిన శిక్షణా పద్ధతిని ఎంచుకోండి

కండరాల బలాన్ని పెంచే ప్రభావం శిక్షణా పద్ధతికి సంబంధించినది.శిక్షణకు ముందు ఉమ్మడి కదలిక మరియు కండరాల బలాన్ని అంచనా వేయండి, భద్రత కోసం కండరాల బలం స్థాయికి అనుగుణంగా తగిన శిక్షణా పద్ధతిని ఎంచుకోండి.

శిక్షణ మొత్తాన్ని నియంత్రించండి

శిక్షణ తర్వాత మరుసటి రోజు అలసట మరియు నొప్పి అనుభూతి చెందకుండా ఉండటం మంచిది.

రోగి యొక్క సాధారణ పరిస్థితి (శారీరక దృఢత్వం మరియు బలం) మరియు స్థానిక పరిస్థితి (ఉమ్మడి ROM మరియు కండరాల బలం) ప్రకారం శిక్షణా పద్ధతిని ఎంచుకోవాలి.రోజుకు 1-2 సార్లు శిక్షణ తీసుకోండి, ప్రతిసారీ 20-30 నిమిషాలు, సమూహాలలో శిక్షణ మంచి ఎంపిక, మరియు శిక్షణ సమయంలో రోగులు 1 నుండి 2 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.అదనంగా, కండరాల బలం శిక్షణను ఇతర సమగ్ర చికిత్సతో కలపడం తెలివైన ఆలోచన.

ప్రతిఘటన అప్లికేషన్ మరియు సర్దుబాటు

ప్రతిఘటనను వర్తింపజేసేటప్పుడు మరియు సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు క్రింది సూత్రాలను గమనించాలి:

ప్రతిఘటన సాధారణంగా బలోపేతం చేయవలసిన దూర కండరాల అటాచ్మెంట్ సైట్కు జోడించబడుతుంది.

పూర్వ డెల్టాయిడ్ కండరాల ఫైబర్ యొక్క బలాన్ని పెంచుతున్నప్పుడు, దూరపు హ్యూమరస్కు ప్రతిఘటనను జోడించాలి.
కండరాల బలం బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, కండరాల అటాచ్మెంట్ సైట్ యొక్క సన్నిహిత ముగింపుకు ప్రతిఘటన కూడా జోడించబడుతుంది.
కండరాల సంకోచం వల్ల కలిగే ఉమ్మడి కదలిక దిశకు ప్రతిఘటన దిశ వ్యతిరేకం.
ప్రతిసారీ వర్తించే ప్రతిఘటన స్థిరంగా ఉండాలి మరియు తీవ్రంగా మారకూడదు.