Trénink svalové síly

Klinická aplikace svalového silového tréninku

Trénink svalové síly je rozdělen na úroveň 0, úroveň 1, úroveň 2, úroveň 3, úroveň 4 a výše.

Úroveň 0

Trénink svalové síly na úrovni 0 zahrnuje pasivní trénink a elektroléčbu

1. Pasivní trénink

Terapeuti se dotýkají tréninkového svalu rukama, aby se pacienti zaměřili na tréninkovou část.

Pasivním pohybem lze vyvolat náhodný pohyb pacientů, takže mohou přesně cítit pohyb svalů.

Před tréninkem dysfunkční strany proveďte stejnou akci na zdravé straně, aby si pacient vyzkoušel způsob a akční náležitosti svalové kontrakce.

Pasivní pohyb může pomoci udržet fyziologickou délku svalu, zlepšit místní krevní oběh, stimulovat propriocepci k navození motorického pocitu a vedení do CNS.

2. Elektroléčba

Neuromuskulární elektrická stimulace, NMES, také známá jako elektrogymnastická terapie;

EMG Biofeedback: přeměňte myoelektrické změny svalové kontrakce a relaxace na zvukové a vizuální signály, aby pacienti „slyšeli“ a „viděli“ mírné svalové stahy.

Úroveň 1

Trénink svalové síly 1. úrovně zahrnuje elektroléčbu, aktivní asistenční pohyb, aktivní pohyb (svalová izometrická kontrakce).

Úroveň 2

Trénink svalové síly 2. úrovně zahrnuje aktivní asistovaný pohyb (aktivní pohyb za pomoci ruky a aktivní pohyb s podporou zavěšení) a aktivní pohyb (trénink s podporou váhy a vodní terapie).

Úroveň 3

Trénink svalové síly 3. úrovně zahrnuje aktivní pohyb a odporový pohyb proti gravitaci končetin.

Pohyby, které odolávají gravitaci končetin, jsou následující:

Gluteus maximus: pacienti ležící na břiše, terapeuti jim fixují pánev tak, aby co nejvíce protáhli kyčle.

Gluteus medius: pacienti ležící na boku s dysfunkční dolní končetinou nad zdravou stranou, terapeut jim zafixoval pánev a přiměl je co nejvíce abdukovat kyčelní klouby.

Přední deltový sval: pacienti vsedě s přirozeně svěšenými horními končetinami a dlaněmi obrácenými k zemi, úplná flexe ramen.

Úroveň 4 a vyšší

Trénink svalové síly pro úroveň 4 a vyšší zahrnuje trénink aktivního odporového tréninku z ruky, aktivního odporového tréninku s pomocí zařízení a izokinetického tréninku.Mezi nimi je aktivní trénink s odporem z volné ruky obecně použitelný pro pacienty se svalovou silou úrovně 4. Protože svalová síla pacientů je slabá, mohou terapeuti odpor kdykoli odpovídajícím způsobem upravit.

Co dokáže trénink svalové síly?

1) Zabránit svalové atrofii, zejména po dlouhodobé imobilizaci končetin.

2) Zabránit reflexní inhibici atrofie buněk předního rohu míchy způsobené bolestí při traumatu končetiny a zánětu.Podporujte obnovu svalové síly po poškození nervového systému.

3) Pomáhají udržovat funkci svalové relaxace a kontrakce při myopatii.

4) Posílit trupové svaly, upravit rovnováhu břišních svalů a zádových svalů pro zlepšení uspořádání a namáhání páteře, zvýšit stabilitu páteře, v důsledku toho předejít krční spondylóze a různým bolestem dolní části zad.

5) Zvýšit svalovou sílu, zlepšit rovnováhu antagonistických svalů a posílit dynamickou stabilitu kloubu pro prevenci degenerativních změn nosného kloubu.

6) Posílení tréninku břišních svalů a svalů pánevního dna má velký význam při prevenci a léčbě viscerálního ochabnutí a zlepšení dýchacích a trávicích funkcí.

Opatření pro trénink svalové síly

Vyberte si vhodnou tréninkovou metodu

Efekt posílení svalové síly souvisí s tréninkovou metodou.Před tréninkem zhodnoťte kloubní rozsah pohybu a svalovou sílu, z důvodu bezpečnosti zvolte vhodnou tréninkovou metodu podle úrovně svalové síly.

Kontrolujte množství tréninku

Druhý den po tréninku je lepší nepociťovat únavu a bolest.

Podle celkového stavu pacienta (fyzická zdatnost a síla) a místního stavu (ROM kloubů a svalová síla) zvolit způsob tréninku.Cvičte 1-2x denně, pokaždé 20-30 minut, dobrou variantou je trénink ve skupinách a pacienti mohou během tréninku odpočívat 1 až 2 minuty.Navíc je moudrým nápadem spojit trénink svalové síly s další komplexní léčbou.

Aplikace a úprava odporu

Při aplikaci a nastavování odporu je třeba dbát na následující zásady:

K místu úponu distálního svalu, které je potřeba posílit, se obvykle přidává odpor.

Při zvyšování síly vlákna předního deltového svalu je třeba přidat odpor k distálnímu humeru.
Když je svalová síla slabá, lze odpor přidat také k proximálnímu konci místa připojení svalu.
Směr odporu je opačný než směr pohybu kloubu způsobeného svalovou kontrakcí.
Odpor aplikovaný pokaždé by měl být stabilní a neměl by se drasticky měnit.