Eskoliosia Errehabilitazioa

Zer da eskoliosia?

Eskoliosia hezur-arazo ohikoa da.Zutik dagoen jarreran, bizkarrezurreko antolamendu normalak gorputzaren bi aldeetan simetrikoa izan behar du, aurrealdeko edo atzeko ikuspegia izan.Eta bizkarrezurreko antolamendu normalak goitik behera zuzen egon behar du.

Bizkarrezurra zutik dagoen gorputzaren edozein alderantz okertzen eta okertzen ikusten baduzu, eskoliosia izan daiteke.Orokorrean, besoen eta enborraren artean tarte asimetrikoak eragiten ditu, eta eskuineko sorbalda gorago dago.Hala ere, eskoliosiak ez du esan nahi plano bakar batean tolestura edo okertze bakarra, normalean bizkarrezurra biraketarekin dator.Are okerragoa dena, eskapularen mugimenduari ere eragin diezaioke, sorbalda artikulazioen mugimendu sorta mugatua eraginez.

Zeintzuk dira eskoliosiaren arriskuak?

1. Bizkarrezurraren forma eta funtzioa eragin

Eskoliosia anomaliak eragiten ditu, hala nolabizkarrezurraren deformazioa, sorbalda irregularrak, toraziko deformazioak, pelbisaren okertzea, hankak desorekatuak, jarrera txarra, artikulazio ROM mugatua, etab.

2. Osasun fisiologikoan eragina

Bizkarrezurreko deformazioa erraz eramaten dusorbaldan, bizkarrean eta gerrian min trataezina.Zenbait kasu larritan, eragin dezakenerbio-kalteak, nerbio-konpresioa, gorputz-adarraren zentzumen-urritasuna, beheko gorputz-adarraren sorburua, pixa egitea eta defekazioa anormala.eta beste sintoma batzuk.

3. Bihotz-biriken funtzioan eragina

Hasierako eskoliosia duten pazienteen albeoloen kopurua pertsona arruntena baino txikiagoa da, eta biriketako arteriaren diametroa ere adin bereko pertsonena baino askoz txikiagoa da.Eskoliosia duten pazienteen bularreko bolumena gutxitzen da.Gas-trukea eragiten du, eta erraz eragiten duarnasestutasuna eta odol-zirkulazioa eragiten du.

4. Digestio-sisteman eragina

Eskoliosia sabeleko barrunbearen bolumena murrizten du eta erraietan bizkarrezurreko nerbioen erregulazio funtzioa apurtzen du, eta horrek, aldi berean, sistema gastrointestinalaren erreakzioak eragiten ditu, hala nola.gosea galtzea eta indigestioa.

Sinplean, eskoliosak bizi-kalitateari eragiten dio, eta eskoliosi larriak paralisia ekar dezake edo baita bizitza arriskuan jarri ere.

Zerk eragiten du eskoliosia?

Eskoliosiaren arrazoiak ezezagunak dira oraindik, eta gehienak (% 80 baino gehiago) idiopatikoak dira.Horrez gain, sortzetiko eskoliosia eta eskoliosi neuromuskularra ere badaude (adibidez, garun-paralisia).

Jende modernoak denbora luzez makurtzen dira (jarrera txarra) beren tabletetan eta telefono mugikorretan jolasteko eskoliosiaren kausa garrantzitsua da.

Jarrera txarrak bizkarrezurraren bi alboetako muskuluen eta fasziaren desoreka eragin dezake, horrela nekea eta zurruntasuna eraginez.Denborarekin, jarrera txarrak hantura miofasziala kronikoa eragingo du, eta bizkarrezurra endekatzeko aukera gehiago izango du, eskoliosiaren ondorioak eraginez.

Nola zuzendu behar da eskoliosia?

Errehabilitazioa hiru zatitan bana daiteke, hau da, arnasteko modua aldatzea, jarrera txarra hobetzea eta muskuluen oreka hobetzea.

1. Arnasketa eredua aldatu

Bihotzaren eta biriken konpresioa eragin dezakeen eskoliosia eta deformazio torazikoa, arnas nahasteak eraginez.Hori dela eta, ezpainak estutu behar dira arnasketa albo ahurraren inspirazio bolumen baxua bezalako sintomak zuzentzeko.

2. Postura txarra hobetu

Jarrera txarra eta eskoliosia elkarren kausa izan daitezke eta zirkulu zoro batean.Horregatik, garrantzitsua da jarrera txarra zuzentzea eskoliosiaren garapena kontrolatzeko.Gainera, burua altxatu eta bularra zuzen mantendu, ez makurtu konkordura, eta saiatu denbora luzez hankak gurutzatuta egotea saihesten.

Iradokizun txiki bat: saiatu bulegoko aulkia fitness baloi batekin ordezkatzen, behin eserita dagoen posizioa oso deformatuta dagoenean, jendea ez dagoelako fitness baloian esertzeko modurik.

3. Giharren desoreka hobetu

Eskoliosia duten pazienteek muskulu-indarra desorekatua dute bi aldeetan.Foamrollers, fitness baloia edo Pilates tentsioko muskuluak erlaxatzeko eta entrenamendu simetrikoa egiteko erabil daitezke, funtzionamendua hobetzeko, sintomak arintzeko eta gaixotasunaren garapena kontrolatzeko.

Gainera, ez izan bozera!