Сколиозды қалпына келтіру

Сколиоз дегеніміз не?

Сколиоз - қаңқаның жалпы проблемасы.Тұрған күйде омыртқаның қалыпты орналасуы дененің екі жағында да симметриялы болуы керек, мейлі ол фронтальды немесе дорсальды көрініс болсын.Ал омыртқаның қалыпты орналасуы жоғарыдан төменге түзу болуы керек.

Егер сіз омыртқаның дененің кез келген жағына иілгенін және тік тұрған күйде қисаюын көрсеңіз, бұл сколиоз болуы мүмкін.Әдетте, бұл қолдар мен дене арасындағы асимметриялық кеңістіктерді тудырады, ал оң иық жоғарырақ.Дегенмен, сколиоз тек бір жазықтықта бір иілуді немесе қисаюды білдірмейді, ол әдетте омыртқаның айналуымен бірге келеді.Ең сорақысы, бұл иық сүйегінің қозғалысына да әсер етуі мүмкін, нәтижесінде иық буынының қозғалысы шектеледі.

Сколиоздың қауіптілігі қандай?

1. Омыртқаның пішіні мен қызметіне әсер етеді

Сколиоз сияқты ауытқуларды тудырадыомыртқаның деформациясы, иықтың біркелкі еместігі, кеуде қуысының деформациясы, жамбастың қисаюы, аяқтың тең еместігі, нашар дене қалпы, буынның шектелуі және т.б.

2. Физиологиялық денсаулыққа әсер ету

Омыртқаның деформациясы оңай әкеледіиық, арқа және белдегі емделмейтін ауырсыну.Кейбір ауыр жағдайларда бұл тіпті тудыруы мүмкінжүйке зақымдануы, жүйкенің қысылуы, аяқ-қолдың сенсорлық қабілетінің бұзылуы, төменгі аяқтың ұюы, зәр шығарудың бұзылуы және дефекацияжәне кейбір басқа белгілер.

3. Жүрек-өкпе қызметіне әсері

Ерте басталған сколиозбен ауыратын науқастарда альвеолалардың саны қалыпты адамдарға қарағанда төмен, ал өкпе артериясының диаметрі де сол жастағы адамдарға қарағанда әлдеқайда төмен.Сколиозбен ауыратын науқастардың кеуде көлемі азаяды.Бұл газ алмасуға әсер етеді және оңай тудырадытыныс жетіспеушілігі және қан айналымына әсер етеді.

4. Асқазан-ішек жүйесіне әсер ету

Сколиоз іш қуысының көлемін азайтады және ішкі ағзалардағы жұлын нервінің реттеу функциясын бұзады, бұл өз кезегінде асқазан-ішек жүйесінің реакцияларын тудырады.тәбеттің жоғалуы және ас қорытудың бұзылуы.

Қарапайым сөзбен айтқанда, сколиоз өмір сүру сапасына әсер етеді, ал ауыр сколиоз сал ауруына әкелуі немесе тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Сколиозға не себеп болады?

Сколиоздың себептері әлі белгісіз, олардың көпшілігі (80% -дан астамы) идиопатиялық болып табылады.Сонымен қатар, туа біткен сколиоз және жүйке-бұлшықет сколиозы (мысалы, церебральды сал ауруы) бар.

Қазіргі заманғы адамдар планшеттер мен ұялы телефондарды ойнау үшін ұзақ уақыт бойы иіліп (нашар қалып) сколиоздың маңызды себебі болып табылады.

Нашар поза омыртқаның екі жағындағы бұлшықеттер мен фассиялардың теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін, осылайша шаршау мен қаттылыққа әкеледі.Уақыт өте келе нашар поза созылмалы миофасциалды қабынуды тудырады, ал омыртқа сколиоздың салдарын тудыратын азғындау ықтималдығы жоғары болады.

Сколиозды қалай түзету керек?

Оңалтуды үш бөлікке бөлуге болады, атап айтқанда, тыныс алу тәсілін өзгерту, нашар қалыпты жақсарту және бұлшықет тепе-теңдігін жақсарту.

1. Тыныс алу үлгісін өзгертіңіз

Тыныс алу бұзылыстарын тудыратын, жүрек пен өкпенің қысылуын тудыруы мүмкін сколиоз және кеуде қуысының деформациясы.Сондықтан, ойыс жағындағы төмен дем алу көлемі сияқты белгілерді түзету үшін ерінмен тыныс алу қажет.

2. Нашар қалыпты жақсарту

Нашар поза мен сколиоз өзара себепті және тұйық шеңберде болуы мүмкін.Сондықтан сколиоздың дамуын бақылау үшін нашар позаны түзету маңызды.Сонымен қатар, басыңызды көтеріп, кеудені тік ұстаңыз, бөкселерді бүкпеңіз және ұзақ уақыт бойы көлденең отырудан аулақ болуға тырысыңыз.

Бір кішігірім ұсыныс: кеңсе креслосын фитнес-доппен ауыстыруға тырысыңыз, өйткені отыру позициясы айтарлықтай деформацияланған кезде, адамдарға фитнес-допқа отыруға мүмкіндік жоқ.

3. Бұлшықет теңгерімсіздігін жақсарту

Сколиозбен ауыратын науқастардың екі жағында бұлшықет күші теңгерілмеген.Көбік роликтерін, фитнес-допты немесе пилатесті шиеленісті бұлшықеттерді босаңсыту және функцияны жақсарту, симптомдарды жеңілдету және аурудың дамуын бақылау үшін симметриялы жаттығулар жүргізу үшін пайдалануға болады.

Сондай-ақ, ренжімеңіз!