Սկոլիոզի վերականգնում

Ի՞նչ է սկոլիոզը:

Սկոլիոզը ոսկրային հյուսվածքի տարածված խնդիր է:Կանգնած կեցվածքում ողնաշարի նորմալ դասավորությունը պետք է սիմետրիկ լինի մարմնի երկու կողմերում՝ լինի դա դիմային, թե մեջքի տեսք:Իսկ ողնաշարի նորմալ դասավորությունը պետք է լինի ուղիղ վերևից ներքև:

Եթե ​​տեսնում եք, որ ողնաշարը թեքվում և թեքվում է դեպի մարմնի որևէ կողմ կանգնած դիրքում, դա կարող է լինել սկոլիոզ:Ընդհանրապես, այն առաջացնում է ասիմետրիկ տարածություններ ձեռքերի և իրանի միջև, իսկ աջ ուսը ավելի բարձր է:Այնուամենայնիվ, սկոլիոզը չի նշանակում միայն մեկ հարթությունում թեքվել կամ թեքվել, այն սովորաբար առաջանում է ողնաշարի ռոտացիայի հետ:Ամենավատն այն է, որ այն կարող է նաև ազդել սկեպուլայի շարժման վրա՝ հանգեցնելով ուսի հոդերի շարժման սահմանափակ շրջանակին:

Որո՞նք են սկոլիոզի վտանգները:

1. Ազդել ողնաշարի ձևի և ֆունկցիայի վրա

Սկոլիոզը առաջացնում է այնպիսի աննորմալություններ, ինչպիսիք ենողնաշարի դեֆորմացիա, անհավասար ուսեր, կրծքավանդակի դեֆորմացիաներ, կոնքի թեքություն, անհավասար ոտքեր, վատ կեցվածք, հոդերի սահմանափակ ROM և այլն:

2. Ազդել ֆիզիոլոգիական առողջության վրա

Ողնաշարի դեֆորմացիան հեշտությամբ հանգեցնում էանբուժելի ցավ ուսի, մեջքի և գոտկատեղի շրջանում.Որոշ ծանր դեպքերում դա կարող է նույնիսկ առաջացնելնյարդային վնաս, նյարդի սեղմում, վերջույթների զգայական խանգարում, ստորին վերջույթների թմրություն, աննորմալ միզարձակում և դեֆեկացիաև որոշ այլ ախտանիշներ:

3. Ազդեցություն սիրտ-թոքային ֆունկցիայի վրա

Վաղ սկոլիոզով հիվանդների մոտ ալվեոլների թիվն ավելի ցածր է, քան նորմալ մարդկանց մոտ, իսկ թոքային զարկերակի տրամագիծը նույնպես շատ ավելի ցածր է, քան նույն տարիքի մարդկանց մոտ:Սկոլիոզով հիվանդների կրծքավանդակի ծավալը նվազում է.Այն ազդում է գազի փոխանակման վրա և հեշտությամբ առաջացնումշնչահեղձություն և ազդում է արյան շրջանառության վրա.

4. Ազդել աղեստամոքսային համակարգի վրա

Սկոլիոզը նվազեցնում է որովայնի խոռոչի ծավալը և խանգարում է ողնաշարի նյարդի կարգավորումը ներքին օրգանների վրա, ինչն իր հերթին առաջացնում է ստամոքս-աղիքային համակարգի ռեակցիաներ, ինչպիսիք են.ախորժակի կորուստ և մարսողության խանգարում.

Պարզ ասած, սկոլիոզը ազդում է կյանքի որակի վրա, իսկ ծանր սկոլիոզը կարող է հանգեցնել կաթվածի կամ նույնիսկ կյանքին սպառնացող լինել:

Ինչն է առաջացնում սկոլիոզ:

Սկոլիոզի պատճառները դեռևս անհայտ են, և դրանց մեծ մասը (ավելի քան 80%) իդիոպաթիկ են:Բացի այդ, կան նաև բնածին սկոլիոզ և նյարդամկանային սկոլիոզ (օրինակ՝ ուղեղային կաթված):

Ժամանակակից մարդիկ երկար ժամանակ խոնարհվում են (վատ կեցվածքը) իրենց պլանշետները և բջջային հեռախոսները խաղալու համար սկոլիոզի կարևոր պատճառ է:

Վատ կեցվածքը կարող է առաջացնել ողնաշարի երկու կողմերում մկանների և ֆասիայի անհավասարակշռություն, ինչի հետևանքով առաջանում է հոգնածություն և կարծրություն:Ժամանակի ընթացքում վատ կեցվածքը կառաջացնի քրոնիկ միոֆասցիալ բորբոքում, և ողնաշարի դեգեներացիայի հավանականությունը մեծ կլինի՝ առաջացնելով սկոլիոզի հետևանքները:

Ինչպե՞ս պետք է շտկել սկոլիոզը:

Վերականգնումը կարելի է բաժանել երեք մասի, այն է՝ փոխելով շնչառության ձևը, վատ կեցվածքի բարելավում և մկանային հավասարակշռության բարելավում։

1. Փոխել շնչառության ռեժիմը

Սկոլիոզ և կրծքավանդակի դեֆորմացիա, որը կարող է առաջացնել սեղմում սրտի և թոքերի վրա՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ:Հետևաբար, սեղմված շրթունքներով շնչելը անհրաժեշտ է ախտանշանները շտկելու համար, ինչպիսիք են գոգավոր կողմի ցածր ներշնչման ծավալը:

2. Բարելավել վատ կեցվածքը

Վատ կեցվածքը և սկոլիոզը կարող են փոխադարձ պատճառահետևանք լինել և արատավոր շրջանի մեջ լինել:Ուստի կարևոր է շտկել վատ կեցվածքը՝ սկոլիոզի զարգացումը վերահսկելու համար:Ավելին, գլուխը բարձրացրեք և կուրծքը ուղիղ պահեք, կուզիկ մի թեքեք և աշխատեք խուսափել երկար ոտքերը խաչած նստելուց:

Մի փոքրիկ առաջարկ՝ աշխատեք գրասենյակային աթոռը փոխարինել ֆիթնեսի գնդակով, քանի որ նստած դիրքը լրջորեն դեֆորմացվում է, մարդիկ չեն կարող նստել ֆիթնեսի գնդակի վրա։

3. Բարելավել մկանների անհավասարակշռությունը

Սկոլիոզով հիվանդների մոտ երկու կողմերում էլ մկանների անհավասարակշիռ ուժն է:Փրփուրը, ֆիթնես գնդակը կամ Պիլատեսը կարող են օգտագործվել լարված մկանները թուլացնելու և սիմետրիկ մարզումներ անցկացնելու համար, որպեսզի բարելավեն գործառույթը, թեթևացնեն ախտանիշները և վերահսկեն հիվանդության զարգացումը:

Բացի այդ, մի եղեք խեղճ: