Skolioosin kuntoutus

Mikä on skolioosi?

Skolioosi on yleinen luuston ongelma.Seisoma-asennossa normaalin selkärangan tulee olla symmetrinen molemmilla puolilla vartaloa, olipa kyseessä edestä tai selästä katsottuna.Ja normaalin selkärangan tulisi olla suoraan ylhäältä alas.

Jos näet selkärangan taipuvan ja vinossa jollekin kehon puolelle seisoma-asennossa, se voi olla skolioosi.Yleensä se aiheuttaa epäsymmetrisiä välejä käsivarsien ja vartalon väliin ja oikea olkapää on korkeammalla.Skolioosi ei kuitenkaan tarkoita vain yksittäistä taipumista tai vinoa yhdessä tasossa, vaan se liittyy yleensä selkärangan kiertoon.Mikä pahempaa, se voi myös vaikuttaa lapaluun liikkeisiin, mikä johtaa rajoitettuun olkanivelen liikerataan.

Mitkä ovat skolioosin vaarat?

1. Vaikuttaa selkärangan muotoon ja toimintaan

Skolioosi aiheuttaa poikkeavuuksia, kutenselkärangan epämuodostumat, epätasaiset hartiat, rintakehän epämuodostumat, lantion kallistus, epätasaiset jalat, huono asento, rajoitettu nivelen ROM jne.

2. Vaikuttaa fysiologiseen terveyteen

Selkärangan epämuodostuma johtaa helpostihallitsematon kipu hartioissa, selässä ja vyötäröllä.Joissakin vaikeissa tapauksissa se voi jopa aiheuttaahermovaurio, hermokompressio, raajojen sensorinen heikkeneminen, alaraajojen puutuminen, epänormaali virtsaaminen ja ulostaminenja joitain muita oireita.

3. Vaikutus kardiopulmonaaliseen toimintaan

Alveolien määrä varhain alkaneilla skolioosipotilailla on pienempi kuin tavallisilla ihmisillä, ja myös keuhkovaltimon halkaisija on paljon pienempi kuin samanikäisillä.Skolioosipotilaiden rintakehän tilavuus pienenee.Se vaikuttaa kaasunvaihtoon ja aiheuttaa helpostihengenahdistusta ja heikentää verenkiertoa.

4. Vaikuttaa ruoansulatuskanavaan

Skolioosi vähentää vatsaontelon tilavuutta ja häiritsee sisäelinten selkäydinhermon säätelytoimintaa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa ruoansulatuskanavan reaktioita, kutenruokahaluttomuus ja ruoansulatushäiriöt.

Yksinkertaisesti sanottuna skolioosi vaikuttaa elämänlaatuun, ja vaikea skolioosi voi johtaa halvaukseen tai jopa olla hengenvaarallinen.

Mikä aiheuttaa skolioosia?

Skolioosin syitä ei vielä tunneta, ja suurin osa (yli 80 %) niistä on idiopaattisia.Lisäksi on olemassa myös synnynnäinen skolioosi ja neuromuskulaarinen skolioosi (esim. aivohalvaus).

Nykyaikaiset ihmiset kumartuvat pitkään (huono asento) pelatakseen tablettejaan ja matkapuhelimia on tärkeä skolioosin syy.

Huono ryhti voi aiheuttaa lihasten ja faskian epätasapainoa molemmilla puolilla selkärangta, mikä johtaa väsymykseen ja jäykkyyteen.Ajan myötä huono asento aiheuttaa kroonista myofaskiaalista tulehdusta, ja selkäranka rappeutuu todennäköisemmin, mikä aiheuttaa skolioosin seurauksia.

Kuinka skolioosi pitäisi korjata?

Kuntoutus voidaan jakaa kolmeen osaan, nimittäin hengitystavan muuttamiseen, huonon ryhdin parantamiseen ja lihastasapainon parantamiseen.

1. Muuta hengitysmallia

Skolioosi ja rintakehän muodonmuutos, joka voi aiheuttaa sydämen ja keuhkojen puristusta ja aiheuttaa hengityshäiriöitä.Siksi puristettujen huulten hengitys tarvitaan korjaamaan oireita, kuten alhainen sisäänhengitystilavuus koveralla puolella.

2. Paranna huonoa ryhtiä

Huono ryhti ja skolioosi voivat olla toistensa kausaalisia ja noidankehässä.Siksi on tärkeää korjata huono asento skolioosin kehittymisen hallitsemiseksi.Lisäksi nosta päätä ja pidä rintakehä suorana, älä taivuta kypärää ja yritä välttää pitkää istumista jalat ristissä.

Yksi pieni ehdotus: yritä korvata työtuoli kuntopallolla, koska kun istuma-asento on vakavasti vääntynyt, ihmiset eivät voi istua kuntopallolla.

3. Paranna lihasten epätasapainoa

Skolioosipotilailla on epätasapainoinen lihasvoima molemmilla puolilla.Foamrollereilla, kuntopallolla tai Pilatesilla voidaan rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja tehdä symmetristä harjoittelua toiminnan parantamiseksi, oireiden lievittämiseksi ja taudin kehittymisen hillitsemiseksi.

Älä myöskään ole kusipää!