സ്കോളിയോസിസ് പുനരധിവാസം

എന്താണ് സ്കോളിയോസിസ്?

സ്കോളിയോസിസ് ഒരു സാധാരണ അസ്ഥികൂട പ്രശ്നമാണ്.നിൽക്കുന്ന ഭാവത്തിൽ, സാധാരണ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം ശരീരത്തിൻ്റെ ഇരുവശത്തും സമമിതിയിലായിരിക്കണം, അത് മുൻവശത്തോ ഡോർസൽ കാഴ്ചയോ ആകട്ടെ.സാധാരണ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നേരെയായിരിക്കണം.

നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും വശത്തേക്ക് വളയുന്നതും ചരിഞ്ഞും നിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് സ്കോളിയോസിസ് ആകാം.സാധാരണയായി, ഇത് കൈകൾക്കും ശരീരത്തിനും ഇടയിൽ അസമമായ ഇടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, വലതു തോളിൽ ഉയർന്നതാണ്.എന്നിരുന്നാലും, സ്കോളിയോസിസ് എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരൊറ്റ തലത്തിൽ വളയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ഇത് സാധാരണയായി നട്ടെല്ല് ഭ്രമണത്തോടെയാണ് വരുന്നത്.ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, ഇത് സ്കാപുലയുടെ ചലനത്തെയും ബാധിക്കും, അതിൻ്റെ ഫലമായി പരിമിതമായ തോളിൽ ജോയിൻ്റ് ചലനം ഉണ്ടാകാം.

സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. നട്ടെല്ലിൻ്റെ ആകൃതിയും പ്രവർത്തനവും ബാധിക്കുക

സ്കോളിയോസിസ് പോലുള്ള അസാധാരണത്വങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുനട്ടെല്ലിൻ്റെ വൈകല്യം, അസമമായ തോളുകൾ, തൊറാസിക് വൈകല്യങ്ങൾ, പെൽവിക് ചരിവ്, അസമമായ കാലുകൾ, മോശം ഭാവം, പരിമിതമായ ജോയിൻ്റ് റോം മുതലായവ.

2. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുക

സുഷുമ്‌നാ വൈകല്യത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നയിക്കുന്നുതോളിലും പുറകിലും അരയിലും അടങ്ങാത്ത വേദന.ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇത് കാരണമാകാംനാഡി ക്ഷതം, നാഡി കംപ്രഷൻ, കൈകാലുകളുടെ സെൻസറി വൈകല്യം, താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ മരവിപ്പ്, അസാധാരണമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, മലമൂത്രവിസർജ്ജനംകൂടാതെ മറ്റു ചില ലക്ഷണങ്ങളും.

3. കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു

ആദ്യകാല സ്കോളിയോസിസ് രോഗികളിൽ അൽവിയോളിയുടെ എണ്ണം സാധാരണ ആളുകളേക്കാൾ കുറവാണ്, കൂടാതെ ശ്വാസകോശ ധമനിയുടെ വ്യാസവും ഒരേ പ്രായത്തിലുള്ളവരേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.സ്കോളിയോസിസ് രോഗികളുടെ നെഞ്ചിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു.ഇത് ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ചിനെ ബാധിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാകുന്നുശ്വാസതടസ്സം, രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

4. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുക

സ്കോളിയോസിസ് വയറിലെ അറയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ആന്തരാവയവങ്ങളിലെ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെ നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.വിശപ്പില്ലായ്മയും ദഹനക്കേടും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്കോളിയോസിസ് ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കഠിനമായ സ്കോളിയോസിസ് പക്ഷാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ജീവന് ഭീഷണിയാകാം.

എന്താണ് സ്കോളിയോസിസിന് കാരണമാകുന്നത്?

സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്, അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും (80% ൽ കൂടുതൽ) ഇഡിയോപതിക് ആണ്.കൂടാതെ, ജന്മനായുള്ള സ്കോളിയോസിസ്, ന്യൂറോ മസ്കുലർ സ്കോളിയോസിസ് (ഉദാ: സെറിബ്രൽ പാൾസി) എന്നിവയും ഉണ്ട്.

ആധുനിക ആളുകൾ അവരുടെ ടാബ്‌ലെറ്റുകളും മൊബൈൽ ഫോണുകളും കളിക്കാൻ ദീർഘനേരം കുമ്പിടുന്നു (മോശം പോസ്‌റ്റർ) സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

മോശം ആസനം നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള പേശികളുടെയും ഫാസിയയുടെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ക്ഷീണവും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.കാലക്രമേണ, മോശം ഭാവം വിട്ടുമാറാത്ത മയോഫാസിയൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

സ്കോളിയോസിസ് എങ്ങനെ ശരിയാക്കണം?

പുനരധിവാസത്തെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം, അതായത്, ശ്വസനരീതി മാറ്റുക, മോശം അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പേശികളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

1. ശ്വസനരീതി മാറ്റുക

സ്കോളിയോസിസും തൊറാസിക് വൈകല്യവും ഹൃദയത്തിലും ശ്വാസകോശത്തിലും കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.അതിനാൽ, കോൺകേവ് വശത്ത് കുറഞ്ഞ ഇൻസ്പിറേറ്ററി വോളിയം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ചുണ്ടുകൾ ശ്വസിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണ്.

2. മോശം ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

മോശം ഭാവവും സ്കോളിയോസിസും പരസ്പര കാരണവും ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിലുമാകാം.അതിനാൽ, സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ വികസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മോശം ഭാവം ശരിയാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.എന്തിനധികം, തല ഉയർത്തി നെഞ്ച് നേരെ വയ്ക്കുക, കുനിഞ്ഞ് കുനിയരുത്, കാലിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു ചെറിയ നിർദ്ദേശം: ഓഫീസ് കസേര ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം ഗുരുതരമായി രൂപഭേദം വരുത്തിയാൽ, ആളുകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ബോളിൽ ഇരിക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല.

3. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സ്കോളിയോസിസ് ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഇരുവശത്തും അസന്തുലിതമായ പേശികളുടെ ശക്തിയുണ്ട്.ഫോംറോളറുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും സമമിതി പരിശീലനം നടത്താനും കഴിയും, അതുവഴി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും രോഗത്തിൻ്റെ വികസനം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

കൂടാതെ, ഒരു വില്ലനാകരുത്!