स्कोलियोसिस पुनर्वास

स्कोलियोसिस क्या है?

स्कोलियोसिस एक सामान्य कंकालीय समस्या है।खड़े होने की स्थिति में, रीढ़ की सामान्य व्यवस्था शरीर के दोनों किनारों पर सममित होनी चाहिए, चाहे वह ललाट या पृष्ठीय दृश्य हो।तथा सामान्य रीढ़ की हड्डी की व्यवस्था ऊपर से नीचे तक सीधी होनी चाहिए।

यदि आप खड़े होकर रीढ़ की हड्डी को शरीर के किसी भी तरफ झुका हुआ देखते हैं, तो यह स्कोलियोसिस हो सकता है।आम तौर पर, यह बाहों और धड़ के बीच असममित रिक्त स्थान का कारण बनता है, और दाहिना कंधा ऊंचा होता है।हालाँकि, स्कोलियोसिस का मतलब केवल एक ही तल में झुकना या तिरछा होना नहीं है, यह आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के घूमने के साथ आता है।इससे भी बुरी बात यह है कि यह स्कैपुला की गति को भी प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कंधे के जोड़ की गति सीमित हो सकती है।

स्कोलियोसिस के खतरे क्या हैं?

1. रीढ़ की हड्डी के आकार और कार्य को प्रभावित करता है

स्कोलियोसिस जैसी असामान्यताओं का कारण बनता हैरीढ़ की हड्डी की विकृति, असमान कंधे, वक्षीय विकृति, श्रोणि झुकाव, असमान पैर, खराब मुद्रा, सीमित संयुक्त रोम, आदि।

2. शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

रीढ़ की हड्डी में विकृति आसानी से आ जाती हैकंधे, पीठ और कमर में असहनीय दर्द.कुछ गंभीर मामलों में तो यह कारण भी बन सकता हैतंत्रिका क्षति, तंत्रिका संपीड़न, अंग संवेदी हानि, निचले अंग सुन्नता, असामान्य पेशाब और शौचऔर कुछ अन्य लक्षण.

3. कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन पर प्रभाव

प्रारंभिक-शुरुआत स्कोलियोसिस वाले रोगियों में एल्वियोली की संख्या सामान्य लोगों की तुलना में कम होती है, और फुफ्फुसीय धमनी का व्यास भी उसी उम्र के लोगों की तुलना में बहुत कम होता है।स्कोलियोसिस के रोगियों की छाती का आयतन कम हो जाता है.यह गैस विनिमय को प्रभावित करता है, और आसानी से कारण बनता हैसांस फूलना और रक्त संचार प्रभावित होता है.

4. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम को प्रभावित करें

स्कोलियोसिस पेट की गुहा की मात्रा को कम कर देता है और आंत पर रीढ़ की हड्डी के विनियमन कार्य को परेशान करता है, जो बदले में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है जैसे किभूख न लगना और अपच।

सरल शब्दों में, स्कोलियोसिस जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, और गंभीर स्कोलियोसिस से पक्षाघात हो सकता है या जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है।

स्कोलियोसिस का क्या कारण है?

स्कोलियोसिस के कारण अभी भी अज्ञात हैं, और उनमें से अधिकांश (80% से अधिक) अज्ञातहेतुक हैं।इसके अलावा, जन्मजात स्कोलियोसिस और न्यूरोमस्कुलर स्कोलियोसिस (जैसे, सेरेब्रल पाल्सी) भी हैं।

आधुनिक लोग अपने टैबलेट और मोबाइल फोन चलाने के लिए लंबे समय तक झुकना (खराब मुद्रा) स्कोलियोसिस का एक महत्वपूर्ण कारण है।

खराब मुद्रा से रीढ़ की दोनों तरफ की मांसपेशियों और प्रावरणी में असंतुलन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और कठोरता हो सकती है।समय के साथ, खराब मुद्रा क्रोनिक मायोफेशियल सूजन का कारण बनेगी, और रीढ़ की हड्डी के ख़राब होने की अधिक संभावना होगी, जिससे स्कोलियोसिस के परिणाम होंगे।

स्कोलियोसिस को कैसे ठीक किया जाना चाहिए?

पुनर्वास को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है, अर्थात् सांस लेने का तरीका बदलना, खराब मुद्रा में सुधार करना और मांसपेशियों के संतुलन में सुधार करना।

1. सांस लेने का तरीका बदलें

स्कोलियोसिस और वक्ष विकृति जो हृदय और फेफड़ों पर दबाव पैदा कर सकती है, जिससे श्वसन संबंधी विकार हो सकते हैं।इसलिए, अवतल पक्ष पर कम श्वसन मात्रा जैसे लक्षणों को ठीक करने के लिए होठों को सिकोड़कर सांस लेने की आवश्यकता होती है।

2. खराब मुद्रा में सुधार करें

ख़राब मुद्रा और स्कोलियोसिस परस्पर कारण और एक दुष्चक्र में हो सकते हैं।इसलिए, स्कोलियोसिस के विकास को नियंत्रित करने के लिए खराब मुद्रा को ठीक करना महत्वपूर्ण है।इसके अलावा, सिर उठाएं और छाती सीधी रखें, कूबड़ न झुकाएं और लंबे समय तक क्रॉस-लेग्ड बैठने से बचने की कोशिश करें।

एक छोटा सा सुझाव: कार्यालय की कुर्सी को फिटनेस बॉल से बदलने का प्रयास करें, क्योंकि एक बार बैठने की स्थिति गंभीर रूप से विकृत हो जाने पर, लोगों के लिए फिटनेस बॉल पर बैठने का कोई रास्ता नहीं है।

3. मांसपेशियों के असंतुलन में सुधार

स्कोलियोसिस के मरीजों में दोनों तरफ की मांसपेशियों की ताकत असंतुलित होती है।फोमरोलर्स, फिटनेस बॉल या पिलेट्स का उपयोग तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और सममित प्रशिक्षण करने के लिए किया जा सकता है ताकि कार्य में सुधार हो, लक्षणों से राहत मिले और रोग के विकास को नियंत्रित किया जा सके।

इसके अलावा, एक धनुषधारी मत बनो!