Сколиозду калыбына келтирүү

Сколиоз деген эмне?

Сколиоз - жалпы скелет көйгөйү.Тура турган абалда омуртканын нормалдуу түзүлүшү алдыңкы же арка көрүнүшү болобу, дененин эки тарабында симметриялуу болушу керек.Ал эми нормалдуу омуртка тартиби жогорудан төмөн түз болушу керек.

Омуртканын турган абалда дененин кайсы бир тарабын көздөй ийилип, ийилип жатканын көрсөңүз, анда бул сколиоз болушу мүмкүн.Жалпысынан алганда, бул курал-жарак жана тулку ортосунда ассиметриялык мейкиндикти пайда кылат, ал эми оң ийин жогору.Бирок, сколиоз бир гана тегиздикте бир ийилип же кыйшайган дегенди билдирбейт, ал, адатта, омуртка айлануу менен келет.Андан да жаманы, ал скапуланын кыймылына да таасирин тийгизиши мүмкүн, натыйжада ийиндин биргелешкен кыймыл диапазону чектелген.

Сколиоздун коркунучтары кандай?

1. Омуртканын формасына жана иштешине таасир этет

Сколиоз сыяктуу аномалияларды пайда кылатомуртканын деформациясы, ийиндеринин тегиз эместиги, көкүрөктүн деформациясы, жамбаштын кыйшаюусу, буттун тең эместиги, абалы начар, муундун чектелген ROM ж.б.

2. Физиологиялык ден соолукка таасир этет

Омуртканын деформациясы оңой алып келетийнинде, белде жана белде айыккыс оору.Кээ бир оор учурларда, ал тургай, алып келиши мүмкүннервдин бузулушу, нервдин кысуусу, буттун сезүү жөндөмүнүн начарлашы, ылдыйкы буттун сезгичтиги, заара чыгаруунун бузулушу жана дефекацияжана кээ бир башка белгилери.

3. Жүрөк-өпкө функциясына таасири

Эрте башталган сколиоз менен ооругандардын альвеолаларынын саны кадимки адамдарга караганда азыраак, өпкө артериясынын диаметри да ошол курактагы адамдарга караганда бир топ төмөн.Сколиоз менен ооругандардын көкүрөк көлөмү азаят.Бул газ алмашууну таасир этет, жана жонокой себепдем алуу жана кан айланууга таасир этет.

4. Ичеги-карын системасына таасир этет

Сколиоз ич көңдөйүнүн көлөмүн азайтат жана ички органдардагы жүлүн нервинин жөнгө салуу функциясын бузат, бул өз кезегинде ичеги-карын системасынын реакцияларын пайда кылат, мисалытабитти жоготуу жана тамак сиңирүү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сколиоз жашоонун сапатына таасир этет, ал эми катуу сколиоз шал оорусуна алып келиши мүмкүн, ал тургай өмүргө коркунуч туудурат.

Сколиозго эмне себеп болот?

Сколиоздун себептери азырынча белгисиз, алардын көбү (80% дан ашыгы) идиопатиялык.Мындан тышкары тубаса сколиоз жана нерв-булчуң сколиозу (мисалы, церебралдык шал оорусу) да бар.

Заманбап адамдар планшет жана уюлдук телефондорду ойнотуу үчүн көпкө жүгүнүү (начар поза) сколиоздун маанилүү себеби болуп саналат.

Начар поза омуртканын эки тарабындагы булчуңдардын жана фассиянын дисбалансына алып келиши мүмкүн, натыйжада чарчоо жана катуулук пайда болот.Убакыттын өтүшү менен начар поза өнөкөт миофасиялык сезгенүүнү пайда кылат, ал эми омурткасы начарлап, сколиоздун кесепеттерин жаратат.

Сколиозду кантип оңдоо керек?

Калыбына келтирүү үч бөлүккө бөлүнөт, атап айтканда, дем алуу ыкмасын өзгөртүү, начар позаны жакшыртуу жана булчуң балансын жакшыртуу.

1. Дем алуу формасын өзгөртүү

Сколиоз жана көкүрөктүн деформациясы, жүрөк менен өпкөнүн кысуусуна алып келиши мүмкүн, дем алуу органдарынын бузулушуна алып келет.Ошондуктан, ийилген эриндер менен дем алуу, мисалы, ойгон тараптагы дем алуу көлөмүнүн аздыгы сыяктуу симптомдорду оңдоо үчүн керек.

2. Начар позаны жакшыртуу

Начар поза жана сколиоз бири-бирине себепкер жана катаал чөйрөдө болушу мүмкүн.Ошондуктан, сколиоздун өнүгүшүн көзөмөлдөө үчүн начар позаны оңдоо маанилүү.Мындан тышкары, башыңызды көтөрүп, көкүрөгүңүздү түз кармаңыз, бүчүрүңүздү бүкпөңүз жана көпкө кайчылаш отургандан алыс болуңуз.

Бир кичинекей сунуш: офис креслосун фитнес-топ менен алмаштырууга аракет кылыңыз, анткени отурган позициясы олуттуу деформациялангандан кийин фитнес-топко отурууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок.

3. Булчуңдардын тең салмаксыздыгын жакшыртуу

Сколиоз менен ооругандардын эки тарабында тең салмаксыз булчуң күчү бар.Foamrollers, фитнес-топ же Пилатес чыңалган булчуңдарды эс алып, симметриялуу машыгууларды өткөрүү үчүн колдонсо болот, бул функцияны жакшыртуу, симптомдорду басаңдатуу жана оорунун өнүгүшүн көзөмөлдөө.

Ошондой эле, баш ийбегиле!