Rehabilitacija skolioze

Kaj je skolioza?

Skolioza je pogosta težava okostja.V stoječem položaju mora biti normalna hrbtenica simetrična na obeh straneh telesa, ne glede na to, ali gre za sprednji ali hrbtni pogled.In normalna razporeditev hrbtenice mora biti ravna od zgoraj navzdol.

Če opazite, da se hrbtenica upogiba in nagiba proti kateri koli strani telesa v stoječem položaju, je to lahko skolioza.Na splošno povzroča asimetrične prostore med rokami in trupom, desna rama pa je višja.Vendar pa skolioza ne pomeni le enkratnega upogiba ali zasuka v eni ravnini, ampak je običajno povezana z rotacijo hrbtenice.Kar je še huje, lahko vpliva tudi na gibanje lopatice, kar ima za posledico omejen obseg gibanja ramenskega sklepa.

Kakšne so nevarnosti skolioze?

1. Vplivajo na obliko in delovanje hrbtenice

Skolioza povzroča nenormalnosti, kot sodeformacija hrbtenice, neenakomerna ramena, deformacije prsnega koša, nagib medenice, neenake noge, slaba drža, omejen ROM sklepov itd.

2. Vplivajo na fiziološko zdravje

Deformacija hrbtenice zlahka privede doneznosne bolečine v ramenih, hrbtu in pasu.V nekaterih hujših primerih lahko celo povzročipoškodba živca, stiskanje živca, senzorična okvara okončin, otrplost spodnjih okončin, nenormalno uriniranje in defekacijain nekateri drugi simptomi.

3. Vpliv na kardiopulmonalno funkcijo

Število alveolov pri bolnikih z zgodnjo skoliozo je manjše kot pri normalnih ljudeh, premer pljučne arterije pa je tudi precej manjši kot pri ljudeh iste starosti.Pri bolnikih s skoliozo se zmanjša obseg prsnega koša.Vpliva na izmenjavo plinov in zlahka povzročitežko dihanje in vpliva na krvni obtok.

4. Vplivajo na prebavila

Skolioza zmanjša volumen trebušne votline in moti regulacijsko funkcijo spinalnega živca na notranjih organih, kar posledično povzroči reakcije prebavnega sistema, kot so npr.izguba apetita in prebavne motnje.

Preprosto povedano, skolioza vpliva na kakovost življenja, huda skolioza pa lahko vodi do paralize ali je celo smrtno nevarna.

Kaj povzroča skoliozo?

Vzroki za skoliozo še niso znani, večina (več kot 80 %) pa je idiopatskih.Poleg tega obstajata še prirojena skolioza in nevromuskularna skolioza (npr. cerebralna paraliza).

Sodobni ljudje se dolgo časa priklanjajo (slaba drža), da igrajo svoje tablice in mobilne telefone, je pomemben vzrok skolioze.

Slaba drža lahko povzroči neravnovesje mišic in fascij na obeh straneh hrbtenice, kar povzroči utrujenost in okorelost.Sčasoma bo slaba drža povzročila kronično miofascialno vnetje, hrbtenica bo pogosteje degenerirala, kar bo povzročilo posledice skolioze.

Kako popraviti skoliozo?

Rehabilitacijo lahko razdelimo na tri dele, in sicer na spremembo načina dihanja, izboljšanje slabe drže in izboljšanje mišičnega ravnovesja.

1. Spremenite vzorec dihanja

Skolioza in deformacija prsnega koša, ki bi lahko povzročila stiskanje srca in pljuč, kar bi lahko povzročilo motnje dihanja.Zato je potrebno dihanje s stisnjenimi ustnicami za odpravo simptomov, kot je nizek inspiracijski volumen na konkavni strani.

2. Izboljšajte slabo držo

Slaba drža in skolioza sta lahko medsebojno povezani in v začaranem krogu.Zato je za nadzor nad razvojem skolioze pomembno popraviti slabo držo.Še več, dvignite glavo in držite prsni koš naravnost, ne upogibajte grbe in se izogibajte dolgotrajnemu sedenju s prekrižanimi nogami.

En majhen predlog: poskusite zamenjati pisarniški stol z fitnes žogo, ker ko se položaj sedenja resno deformira, ljudje ne morejo več sedeti na fitnes žogi.

3. Izboljšajte mišično neravnovesje

Bolniki s skoliozo imajo neuravnoteženo mišično moč na obeh straneh.Foamrollerji, fitnes žoge ali pilates lahko uporabimo za sprostitev napetih mišic in izvajanje simetričnega treninga za izboljšanje delovanja, lajšanje simptomov in nadzor nad razvojem bolezni.

Prav tako ne bodi klošar!