إعادة تأهيل الجنف

ما هو الجنف؟

الجنف هو مشكلة هيكلية شائعة.في وضعية الوقوف، يجب أن يكون الترتيب الطبيعي للعمود الفقري متماثلاً على جانبي الجسم، سواء كان المنظر الأمامي أو الظهري.ويجب أن يكون الترتيب الطبيعي للعمود الفقري مستقيماً من الأعلى إلى الأسفل.

إذا رأيت العمود الفقري ينحني وينحرف نحو أي جانب من الجسم في وضعية الوقوف، فقد يكون ذلك جنفًا.بشكل عام، يسبب وجود مساحات غير متماثلة بين الذراعين والجذع، ويكون الكتف الأيمن أعلى.ومع ذلك، فإن الجنف لا يعني فقط انحناءًا أو انحرافًا واحدًا في مستوى واحد، بل عادةً ما يأتي مع دوران العمود الفقري.والأسوأ من ذلك أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على حركة لوح الكتف، مما يؤدي إلى محدودية نطاق حركة مفصل الكتف.

ما هي مخاطر الجنف؟

1. تؤثر على شكل العمود الفقري ووظيفته

الجنف يسبب تشوهات مثلتشوه العمود الفقري، عدم استواء الكتفين، التشوهات الصدرية، ميل الحوض، عدم تساوي الساقين، الوضعية الضعيفة، ROM المحدود للمفاصل، إلخ.

2. تؤثر على الصحة الفسيولوجية

يؤدي تشوه العمود الفقري بسهولة إلىآلام مستعصية في الكتف والظهر والخصر.وفي بعض الحالات الشديدة، يمكن أن يسبب ذلكتلف الأعصاب، وضغط الأعصاب، وضعف حاسة الأطراف، وتنميل الأطراف السفلية، والتبول والتغوط غير الطبيعيوبعض الأعراض الأخرى.

3. التأثير على وظيفة القلب والرئة

يكون عدد الحويصلات الهوائية لدى المرضى الذين يعانون من الجنف المبكر أقل منه لدى الأشخاص الطبيعيين، كما أن قطر الشريان الرئوي أقل بكثير أيضًا من الأشخاص من نفس العمر.يتناقص حجم الصدر لدى مرضى الجنف.يؤثر على تبادل الغازات، ويسبب بسهولةضيق التنفس ويؤثر على الدورة الدموية.

4. تؤثر على الجهاز الهضمي

يقلل الجنف من حجم تجويف البطن ويعطل وظيفة تنظيم العصب الفقري على الأحشاء، مما يؤدي بدوره إلى تفاعلات الجهاز الهضمي مثلفقدان الشهية وعسر الهضم.

ببساطة، يؤثر الجنف على نوعية الحياة، ويمكن أن يؤدي الجنف الشديد إلى الشلل أو حتى أن يهدد الحياة.

ما الذي يسبب الجنف؟

لا تزال أسباب الجنف غير معروفة، وأغلبها (أكثر من 80%) مجهولة السبب.بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا الجنف الخلقي والجنف العصبي العضلي (مثل الشلل الدماغي).

يعد انحناء الأشخاص المعاصرين لفترة طويلة (وضعية سيئة) للعب الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة سببًا مهمًا للجنف.

يمكن أن تسبب الوضعية السيئة عدم توازن العضلات واللفافة على جانبي العمود الفقري، مما يؤدي إلى التعب والتصلب.بمرور الوقت، ستؤدي الوضعية السيئة إلى التهاب الليفي العضلي المزمن، وسيكون العمود الفقري أكثر عرضة للتدهور، مما يسبب عواقب الجنف.

كيف ينبغي تصحيح الجنف؟

ويمكن تقسيم إعادة التأهيل إلى ثلاثة أجزاء، وهي تغيير طريقة التنفس، وتحسين الوضع السيئ، وتحسين توازن العضلات.

1. تغيير نمط التنفس

الجنف والتشوه الصدري الذي يمكن أن يسبب ضغطًا على القلب والرئتين، مما يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي.لذلك، هناك حاجة إلى التنفس بالشفاه المزمومة لتصحيح الأعراض مثل انخفاض حجم الشهيق على الجانب المقعر.

2. تحسين الوضعية السيئة

يمكن أن يكون الوضع السيئ والجنف سببًا متبادلاً ويدوران في حلقة مفرغة.لذلك، من المهم تصحيح الوضعية السيئة للتحكم في تطور الجنف.علاوة على ذلك، ارفع رأسك وحافظ على استقامة صدرك، ولا تثني أحدب ظهرك، وحاول تجنب الجلوس متربعا لفترة طويلة.

اقتراح صغير: حاول استبدال كرسي المكتب بكرة اللياقة البدنية، لأنه بمجرد أن يتشوه وضع الجلوس بشكل خطير، لن يكون هناك طريقة للناس للجلوس على كرة اللياقة البدنية.

3. تحسين توازن العضلات

المرضى الذين يعانون من الجنف لديهم قوة عضلية غير متوازنة على كلا الجانبين.يمكن استخدام بكرات الرغوة أو كرة اللياقة البدنية أو البيلاتس لإرخاء العضلات المتوترة وإجراء تدريب متماثل لتحسين الوظيفة وتخفيف الأعراض والسيطرة على تطور المرض.

أيضاً، لا تكن كوخاً!