Scoliosis ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

Scoliosis ဆိုတာဘာလဲ။

Scoliosis သည် အဖြစ်များသော အရိုးပြဿနာဖြစ်သည်။မတ်တပ်ရပ်နေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်၊ ပုံမှန်ကျောရိုးပုံစံသည် ရှေ့မျက်နှာစာ သို့မဟုတ် နောက်ကျောမြင်ကွင်းဖြစ်စေ ခန္ဓာကိုယ်၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင် အချိုးညီညီဖြစ်သင့်သည်။ပုံမှန်ကျောရိုးဖွဲ့စည်းပုံသည် အပေါ်မှအောက်ခြေအထိ ဖြောင့်တန်းနေသင့်သည်။

ကျောရိုးကို မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ကွေးပြီး ကွေးနေတာကို တွေ့ရရင် scoliosis ဖြစ်နိုင်တယ်။ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် လက်နှစ်ဖက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြားတွင် အချိုးမညီသောနေရာများကို ဖြစ်စေပြီး ညာဘက်ပခုံးသည် ပိုမြင့်သည်။သို့သော်၊ scoliosis သည် လေယာဉ်တစ်ခုတည်းတွင် ကွေးညွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းကို မဆိုလိုဘဲ၊ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ကျောရိုးလှည့်ခြင်းနှင့် လာပါသည်။ပိုဆိုးတာက scapula ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပခုံးအဆစ်တွေရဲ့ ရွေ့လျားမှု အကွာအဝေးကို အကန့်အသတ် ဖြစ်စေပါတယ်။

Scoliosis ၏အန္တရာယ်များကားအဘယ်နည်း။

1. ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။

Scoliosis ကဲ့သို့သော မူမမှန်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ပုံမမှန်ခြင်း၊ ပခုံးမညီညာခြင်း၊ ရင်သားပုံသဏ္ဍာန်ပုံမမှန်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းစောင်းခြင်း၊ မညီမျှသောခြေထောက်များ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အကန့်အသတ်ရှိသော အဆစ် ROM စသည်တို့။

2. ဇီဝကမ္မကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေခြင်း။

ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ကို အလွယ်တကူဖြစ်စေသည်။ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် ခါးတို့တွင် နာကျင်မှုကို မခံနိုင်ပါ။.အချို့သော ပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊ အာရုံကြောဖိမိခြင်း၊ ခြေလက်အာရုံခံချို့ယွင်းခြင်း၊ ခြေလက်အောက်ပိုင်းထုံကျင်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆီးသွားခြင်းနှင့် မစင်စွန့်ခြင်းနှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာအချို့။

3. cardiopulmonary လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှု

စောစီးစွာစတင်ခြင်းစကော်လီယိုရောဂါရှိသောလူနာများတွင် alveoli အရေအတွက်သည် သာမန်လူများထက်နည်းပြီး အဆုတ်သွေးလွှတ်ကြော၏အချင်းသည် အသက်အရွယ်တူသူများထက် များစွာနိမ့်ကျသည်။scoliosis လူနာများ၏ရင်ဘတ်ထုထည်လျော့နည်းသွားသည်။.ဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး အလွယ်တကူဖြစ်စေသည်။အသက်ရှူမဝခြင်းနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။.

4. အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထိခိုက်စေတယ်။

Scoliosis သည် ဝမ်းဗိုက်၏ ထုထည်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး ကလီစာပေါ်ရှိ ကျောရိုးအာရုံကြောများ၏ ထိန်းညှိလုပ်ဆောင်မှုကို နှောင့်ယှက်ကာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကဲ့သို့သော အစာအိမ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်း။

ရိုးရှင်းသောအားဖြင့် scoliosis သည် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပြီး ပြင်းထန်သော scoliosis သည် လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ်ပင် ဖြစ်နိုင်သည်။

Scoliosis ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

scoliosis ၏အကြောင်းရင်းများကိုမသိရသေးသော်လည်းအများစု (80%) ကျော်သည် idiopathic များဖြစ်သည်။ထို့အပြင် မွေးရာပါ scoliosis နှင့် neuromuscular scoliosis (ဥပမာ၊ cerebral palsy) လည်း ရှိသေးသည်။

မျက်မှောက်ခေတ် လူများသည် ၎င်းတို့၏ တက်ဘလက်များနှင့် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများကို အချိန်အကြာကြီး ဦးညွှတ်ကာ (ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား) သည် scoliosis ၏ အရေးပါသော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ကျောရိုးနှစ်ဖက်လုံးရှိ ကြွက်သားများနှင့် fascia မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းသည် နာတာရှည် myofascial ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး ကျောရိုးသည် ပိုယိုယွင်းလာကာ စကော့လီယိုစစ်၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေသည်။

Scoliosis ကို ဘယ်လို ပြုပြင်သင့်လဲ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အပိုင်းသုံးပိုင်း ခွဲခြားနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ဟန်ချက်မညီခြင်းတို့ကို တိုးတက်စေပါသည်။

1. အသက်ရှူပုံစံကိုပြောင်းပါ။

Scoliosis နှင့် thoracic ပုံပျက်ခြင်းတို့သည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်များကို ဖိသိပ်စေကာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မူမမှန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ထို့ကြောင့် နှုတ်ခမ်းဝိုက်တွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပမာဏနည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ပြုပြင်ရန် နှုတ်ခမ်းနီကို အသက်ရှူသွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

2. ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေသည်။

ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် scoliosis သည်အပြန်အလှန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီးဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် scoliosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အားနည်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပြုပြင်ရန်အရေးကြီးသည်။ထို့ထက်ပို၍ ဦးခေါင်းကို မြှင့်ကာ ရင်ဘတ်ကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပါ၊ နောက်ပြန်မကွေးဘဲ တင်ပျဉ်ခွေ အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အကြံပြုချက်လေးတခု- ရုံးထိုင်ခုံကို ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးဖြင့် အစားထိုးကြည့်ပါ၊ ထိုင်နေရာသည် ပြင်းထန်စွာ ပုံပျက်သွားသည်နှင့်၊ လူများ ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးပေါ်တွင် ထိုင်ရန် နည်းလမ်းမရှိတော့ပါ။

3. ကြွက်သားမညီမျှမှုကို တိုးတက်စေသည်။

scoliosis ဝေဒနာရှင်များသည် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ကြွက်သားများ သန်မာမှုမရှိပါ။Foamrollers၊ Fitness Ball သို့မဟုတ် Pilates များသည် တင်းမာနေသောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောဂါကြီးထွားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အချိုးကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဦးညွှတ်မခံပါနှင့်။