Fa'amalositino tulivae

O le matua o le tino o le tagata o se faagasologa faifai malie ma lemu, ma e taua le faamalosia o le tauau, tulilima, tapulima, tapuvae, suilapalapa ma tulivae.

O le matua o ponaivi, maso ma le paʻu e muamua atu nai lo isi totoga e pei o le fatu ma le faiʻai.I totonu o totoga gaioi uma, o le vae e sili ona taua i le lagolagoina o le mamafa o le tino atoa ma faʻamaeʻaina galuega o le savali, tamoe, ma le osooso.O le mea lea, pe a tele taimi e malolo ai maso, faʻavaivai vaivai, ma faʻaitiitia le neuromodulation, o le a tele faigata i le gaioiga o vae.

O suiga i vae e iloagofie, o lea e manatu ai tagata ua tuai vae.I le taimi nei, talu ai o tagata matutua e le mafai ona faʻaogaina vae pito i lalo, e mafua ai le faʻaitiitia o le gaioiga, ma iʻu ai i le vave o le matua o vae.

O le iloaina o nisi o massage talafeagai ma auala faʻamalositino o le tulivae e le gata e mafai ona faʻamalositino le tino, ae puipuia foi le tulivae.

E valu auala faigofie ma aoga o le faamalositino sooga tuli

1. Fa'aloaloa ou tulivae a'o nofo

Nofo i luga o le nofoa, tuu ou vae mafolafola i luga o le eleele, ona faasolosolo malie lea o le tulivae agavale (taumatau), ma faatumauina le tulaga mo le 5-10 sekone, ona tuu malie lea o le vae i lalo, sui le vae.Toe fai 10-20 taimi.

2. Puno'u ou tulivae i le tulaga fa'ata'atia

Faʻasaga ou lima i luma o le ulu ma tuʻu lou ulu i luga oi latou i se tulaga faʻafefe, ona faʻasolosolo malie lea o lou tulivae e latalata i lou suilapalapa, taofi le tulaga mo le 5-10 sekone, ona tuʻu lemu lea o le vae i lalo, sui le vae.Toe fai 10-20 taimi.

3. Fa'amalositino Extensor

Faʻapipiʻi le tasi tulivae i le fatafata i le tele e mafai ai i luga o le tulaga, faʻapipiʻi le ogavae ma lima uma e lua mo le 5-10 sekone, ona faʻasolosolo malie lea o le tulivae, sui le vae.Toe fai 10-20 taimi.

4. Fa'amalositino Quadriceps

Punu le tasi vae i le suilapalapa ma uu le tapuvae ma lima uma i tua i le tulaga faʻafefe (poʻo le fesoasoani a se solo), toso malie le vae i le suilapalapa, ma taofi lenei tulaga mo le 5-10 sekone, ona tuʻu lea. i lalo, sui le vae.Toe fai 10-20 taimi.

5. Oomi ma olo le ogavae

Nofo i luga o le nofoa, punou tulivae uma e lua, faʻapipiʻi itu uma e lua o le agavale (taumatau) vae ma alofilima ma tamatamailima o lima uma, ona tulei lea ma solo 10-20 taimi i itu uma e lua o le ogavae i le tulivae faʻatasi ma sina mea itiiti. malosi.Manatua e fesuiai le vae.

6. Oomi le tamai povi i tamatamailima

Nofo i luga o le nofoa ma tulivae uma e lua ma vavae vae.Uu le tulivae i le limamatua ma le faasino igoa o lima uma e lua ona faamalosia lea o le limamatua ma isi tamatamailima e fa.Fai le tuleia o tamatamailima i itu i totonu ma fafo o le tamai povi ma fai tui taitasi ia latalata i le tapuvae.Toe tulei le tamatamailima 10-20 taimi, ona sui lea o le vae e toe amata ai.

7. Tu'i faataamilo i tulivae

Nofo i luga o le nofoa ma vae faʻafefe ma vae i luga o le fola, faʻamalo ou vae i le tele e mafai ai, ma tata lemu i ou tulivae 50 taimi i ou lima agavale ma taumatau.

8. Omi ma olo le patella

Nofo i luga o se nofoa, faʻamalosi ou tulivae pe a ma le 90 °, faʻapipiʻi ou vae i luga o le fola, tuu ou alofilima i luga o le patella o le sooga tulivae, faʻapipiʻi mau ou tamatamailima lima i le patella, ona solo lea o le patella ma tutusa. fati mo le 20-40 taimi.

I le lo le gaioi ose mea taua i le faatelevaveina o le matua.O le mea lea, o tagata, aemaise lava tagata matutua, e tatau ona masani ona auai i gaoioiga e mafai ona latou maua.O faamalositino, savali, ma tamoʻe e aogā uma i le soifua mālōlōina o tagata.