Poukisa Pwoteksyon Konjwen Enpòtan?
Gen 355 milyon moun atravè lemond ki soufri divès maladi jwenti, ak nimewo a ap ogmante.An reyalite, lavi jwenti yo limite, epi yon fwa yo rive nan lavi sèvis yo, moun ta gen divès maladi jwenti!
Viv Joint se sèlman 60 ane!Se lavi nan jwenti sitou detèmine pa jèn, aklavi sèvis an sante jeneral la se 60 ane.
Si yon moun ap viv pou 80 ane, men jwenti a te rive nan fen lavi itil li apre 60 ane, li / li pral soufri nan 20 ane kap vini yo.Sepandan, si metòd antretyen an apwopriye, jwenti lavi sèvis 60 ane a ka travay dis ane ankò.Se konsa, jwenti yo ta dwe itilize ak swen!
Ki sa ki danjere nan pwoteksyon jwenti?
1. Koupi
Tout egzèsis difisil kouri ak sote ap ogmante fwotman nan rotul la, espesyalman lè ou koupi epi Lè sa a, leve kanpe, li pral mete jwenti pi plis.Espesyalman pou moun ki gen domaj patella, skwa yo ta dwe redwi.
2. mòn ak bilding k ap grenpe
Jounal souvan di ke vye dam yo pa kapab desann lè li monte mòn nan.Li se paske lè yo monte yon mòn, chaj jwenti yo se kat oswa senk fwa kòm nòmal.Okòmansman, yo ka sipòte l, men plis yo monte sou mòn lan, se plis jwenti yo douloure.Anjeneral, yo pa ka jere tèt yo nan mwatye nan mòn lan.
Li pi difisil toujou pou yo desann.Eskalad sitou itilize fòs miskilè, pandan y ap desann ka mete jwenti jenou seryezman.
Moun yo gen tou santi nan janm tranble apre yo fin desann desann oswa desann pou yon tan long, e ke se surcharge jwenti.Se konsa, moun ki gen laj mwayen ak granmoun yo ta dwe itilize asansè otank posib.
3. Siye etaj la sou jenou
Ajenou ak siye etaj la, presyon patella a pral sou femoral la, sa ki lakòz Cartilage ki genyen ant de zo yo dirèkteman manyen tè a.Li ta dwe evite, otreman kèk jenou pa yo pral kapab dwat.
4. Espò sou planche siman
Cartilage atikul se apeprè 1 a 2 mm an dyamèt, epi li kousen presyon an epi pwoteje zo yo kont rupture.
Lè gwo fòs reyaksyon rebondi tounen pandan espò sou planche siman, li pral lakòz gwo domaj nan jwenti yo ak zo yo.
5. Long-tan lojman
Li se tou yon move abitid rete nan kabann pou yon tan long.Lè misk yo rèd, pwoteksyon zo yo ap diminye.
Pou jèn yo, misk yo refè byen vit, men lè li rive granmoun aje, li difisil pou misk yo dwe prepare ankò apre yo fin detire.Se poutèt sa, misk yo ta dwe egzèse amelyore estabilite jwenti yo.
Kat Bagay Pou Fè pou Pwoteksyon Joint
1. pèdi pwa
Pou moun ki gra, jwenti jenou an se yon "jack".Lè yon moun ap fè egzèsis, fòs enpak la se gwo, ak chay la pwa fè jwenti a jenou pi difisil pou pote, Se poutèt sa, pèdi pwa enpòtan pou antretyen jwenti.
2. Naje
Pou moun òdinè, pi bon egzèsis pou jwenti se naje.Nan dlo, kò imen an paralèl ak tè a, ak jwenti yo fondamantalman pa chaje.Pou kè a, gravite se pi piti a, epi li bon tou pou kè a.
Moun ki gen maladi kwonik tankou dyabèt ak tansyon wo ta dwe naje plis.Granmoun ki pa konn naje kapab tou mache nan dlo a, ak èd flottabilité dlo, yo gen tèt yo fè egzèsis ak pote jenou jwenti yo mwens.
3. Sipleman kalsyòm apwopriye
Lèt ak pwodwi soya yo rich nan kalsyòm epi yo gen gwo pousantaj itilizasyon, kidonk moun ta dwe pran plis nan yo.
Po kribich, sòs wowoli, varech, nwaye, grenn melon, pòmdetè, elatriye, ka ogmante konsomasyon kalsyòm konsa pwoteje jwenti jenou.
Anplis de sa, aktivite deyò, ekspoze limyè solèy la, ak konsomasyon vitamin D ka ede ankouraje absòpsyon kalsyòm.
4. Devlope bon abitid
Ti fi pa ta dwe mete pinga'w wo pou yon tan long.Li pi bon pou mete soulye mou ak plant elastik, tankou soulye aksidantèl ak pinga'w bon rapò sere.Sa a ka diminye mete ak enpak gravite sou jwenti yo.Yon pè soulye plat kapab yon bon opsyon sou wout pou ale ak pou soti nan travay oswa lè pye yo fatige nan biwo a.
Granmoun aje pa ta dwe leve objè lou, monte wo oswa pote objè lou pou evite domaj jwenti.
Tan poste: 13-Jul-2020