Mmegharị na-ezighi ezi nwere ike ịkpata mkparịta ụka Lumbar
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ọnụ ọgụgụ nke diski diski lumbar ejiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye, ọtụtụ n'ime ihe ndị a na-akpatakwa àgwà ọjọọ ndị e nwetara.
Ọtụtụ ndị na-eche na ọnọdụ ahụ nwere ike ịdalata site na mgbatị ahụ iji mee ka ike ọkpụkpụ lumbar sikwuo ike, ma ihe ha na-amaghị bụ na mmegharị ahụ na-ezighị ezi nwekwara ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.Mgbochi nke diski diski lumbar bụ ihe kachasị mkpa, ọ kwesịrị ịmalite site na ibelata nrụgide na ọkpụkpụ lumbar na ndụ kwa ụbọchị.
Mmegharị 10 nwere ike ịkpata herniation diski Lumbar
1 Ịnọdụ ala na ụkwụ gafere
Ihe ize ndụ: Ịnọ ọdụ na ụkwụ gafere ga-eduga na pelvic tilt, spine lumbar ga-enwe nrụgide na-enweghị isi si otú a na-eme ka ahụ ike lumbar.Ọ ga-emekwa ka nrụgide diski lumbar na-enweghị isi, ịnọgide na-enwe ọnọdụ a ogologo oge nwere ike ime ka ọkpụkpụ lumbar diski ngwa ngwa.
Ndụmọdụ: Gbalịa ka ị ghara ịnọdụ ala na ụkwụ gafere ma mee ka pelvis kwụ ọtọ mgbe ị na-anọdụ ala, na-eme ka ọkpụkpụ lumbar na-enwe nrụgide.
2 Ogologo Ogologo oge
Ihe ize ndụ: Ịkwụsị ogologo oge nwere ike ime ka esemokwu dị na akwara lumbar ma nwekwuo nrụgide na ọkpụkpụ lumbar, si otú a na-eme ka ihe ize ndụ nke diski diski lumbar pụta.
NDỤMỌDỤ: Ịkwụsị ihe ụfọdụ na ụkwụ na-agbanwe agbanwe na-arụ ọrụ nwere ike ime ka lumbar lordosis dịkwuo elu ma belata ahụ ike azụ azụ.Ọ bụrụ na ọ kwụ ogologo oge, ụfọdụ mgbatị ahụ ịgbatị úkwù nwere ike inye aka.
3 Ọnọdụ ọdụ ọdụ
Ihe ize ndụ: Ọnọdụ ịnọdụ ala na-adịghị mma ga-eme ka ọ dị ntakịrị lumbar lordosis, ịba ụba diski ike, na-eme ka ọkpụkpụ lumbar diski nwayọọ nwayọọ dịkwuo njọ.
Ndụmọdụ: Mee ka ahụ dị elu kwụ ọtọ, gbanye afọ gị, ma mechie akụkụ ụkwụ gị ala ọnụ mgbe ị nọ ọdụ.Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala n'oche nwere azụ, gbalịa ka azụ gị dị nso n'azụ oche dị n'elu ọnọdụ ahụ, ka ahụ ike nke mpaghara lumbosacral wee nwee ahụ iru ala.
4 Ụra na-adịghị mma
Ihe ize ndụ: Mgbe ị dinara ala, ọ bụrụ na akwadoghị olu na úkwù, ọ ga-eduga n'ọgba aghara ahụ n'úkwù na azụ.
NDỤMỌDỤ: Ịtụkwasị ohiri isi dị nro n'okpuru ikpere mgbe ị dinara ala, na-eme ka ọkpụkpụ na ikpere na-emegharị ntakịrị, azụ azụ na akwara dị jụụ, nrụgide diski na-ebelata, ihe ize ndụ nke diski diski na-ebelata.
5 Jiri otu aka bulie ihe dị arọ
Ihe ize ndụ: Ibulite ihe dị arọ na otu aka ga-eme ka ahụ gbazee, ike na-enweghị isi na diski intervertebral, na mgbagwoju anya anụ ahụ dị iche iche, ndị a niile na-emerụkwa diski intervertebral.
Ndụmọdụ: Na ndụ nkịtị, gbalịa ijide otu ibu ahụ na aka abụọ iji hụ na ogwe osisi na lumbar vertebrae na-enwekwa nrụgide.Ka ọ dị ugbu a, etinyela ike na mberede na ntughari ọnọdụ ekwesịghị ịbụ oke ike.
6 Ọdịnihu na-agba ọsọ na-ezighi ezi
Ihe ize ndụ: Ọnọdụ na-agba ọsọ na-ezighị ezi, karịsịa nkwụsị na azụ na-adabere n'ihu, ga-eduga n'ịbawanye ike na diski intervertebral.
Ndụmọdụ: Maka ndị ọrịa nwere diski diski lumbar, a ga-ezere mmega ahụ siri ike dị ka ugwu ugwu, ịgba ọsọ, ịgba ígwè, wdg.Ọ bụrụ na ọ na-agba mwe mwe ọsọ, gbalịa mee ka ahụ dị elu kwụ ọtọ wee kwụsị ịgba ọsọ ọsọ.Na mgbakwunye, yikwasị akpụkpọ ụkwụ ikuku ikuku iji belata nrụgide na diski intervertebral.
7 Ntugharị na-agbagọ n'úkwù
Ihe ize ndụ: mmegharị ahụ na-agbagọ n'úkwù, dị ka ịgbagharị gọlfụ, tenis table nwere ike ịkpata nhụsianya ogologo oge na mkpakọ nke diski intervertebral, nke dị oke egwu.
Ndụmọdụ: Ndị ọrịa nwere diski diski lumbar kwesịrị ịgbalị ka ha zere ime ihe omume ụfọdụ nke kwesịrị ịgbagọ n'úkwù ha.Ndị nkịtị kwesịrị ịma maka nchebe n'úkwù n'oge mgbatị ahụ.
8 Yiri ikiri ụkwụ dị elu
Ihe ize ndụ: Akpụkpọ ụkwụ nwere ike imetụta etiti ahụ mmadụ ozugbo.Ịyi ikiri ụkwụ dị elu ga-eme ka etiti ahụ dị ike na-aga n'ihu nke ukwuu, nke ga-eme ka ọkpụkpụ pelvic kwụsị, mee ka ọkpụkpụ azụ dịkwuo elu, ma mee ka ike dị na spine lumbar ghara ịdị n'otu.
Ndụmọdụ: Yiri akpụkpọ ụkwụ dị larịị ka o kwere mee.Mgbe ị na-eyi ikiri ụkwụ dị elu na oge pụrụ iche, gbalịa tinyekwuo ibu n'ikiri ụkwụ kama ịnọ n'ihu mgbe ị na-eje ije.
9 Ụkwara na-adịghị ala ala na afọ ntachi
Ihe ize ndụ: Ụkwara na-adịghị ala ala na afọ ntachi ruo ogologo oge nwere ike ime ka nrụgide afọ na-arịwanye elu na nrụgide diski, nke bụkwa ihe doro anya na-akpata ihe ize ndụ maka diski diski lumbar.Akụkụ ahụ na-arụkwa ọrụ mgbe ụkwara, na ụkwara siri ike nwere ike ịkpata mgbu n'úkwù ndị ọrịa.
Ndụmọdụ: Maka mgbaàmà dị ka ụkwara na-adịghị ala ala na afọ ntachi, jide n'aka na ị ga-agwọ ha ngwa ngwa na nke ọma.Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ọ bụghị nanị na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ, kamakwa ọ na-akpata ma ọ bụ mee ka mgbaàmà dịkwuo njọ dị ka diski diski lumbar.
10 Gaa n'ihu iburu ihe dị arọ
Ihe ize ndụ: Ntụgharị ozugbo na-emegharị ihe ga-eduga na mmụba mberede na ike na diski lumbar.Mmụba ike mberede ga-eme ka diski lumbar na-apụta n'ụzọ dị mfe site na mpaghara adịghị ike, ọtụtụ ndị ọrịa nwere obere ihe mgbu nọ n'ọnọdụ ka njọ mgbe ha na-ehulata ibu ihe dị arọ.
Ndụmọdụ: Mgbe ị na-ebu ihe dị arọ, ọ kacha mma ikpere n'ala n'otu ikpere, tinye ihe ahụ n'akụkụ ahụ dịka o kwere mee, were ogwe aka bulie ya n'etiti apata ụkwụ, wee bilie nwayọọ nwayọọ ka ị na-eme ka azụ kwụ ọtọ.
Oge nzipu: Ọgọst-10-2020