Nefas motus causa Lumborum Discherniation
Nuper incidentia herniationis discus lumborum paulatim auctus est, et multae hae ex malis moribus acquisitis causantur.
Multi putant condicionem exercitationis ad confirmandam spinae lumborum vires sublevari posse, sed id quod non sciunt esse iniuriam motus condicionem etiam aggravare posse.Praeventionis disci herniationis lumborum est summa prioritas, et debet incipere reductionem pressurae spinae lumborum in vita cotidiana.
X motus qui causant Lumborum Disc Herniation
I Sedens cum cruribus
Periculum: Sedens cruribus transversis ad pelvis benificium ducet;Accentus etiam causat inaequales lumborum discus, hanc staturam diu servans herniationem discus lumborum facile causare potest.
Apicibus: Try non sedere cruribus transversis et pelvis rectas cum sedendo retinere, lumborum spinam aequabiliter elatum.
2 Diu terminus stans
Periculum: Diu terminus stans potest tensionem in musculis lumborum facere et pressuram lumborum spinae augere, ita periculum herniationis discus lumborum augere.
Indicium: Gradus in aliquas materias et pedes alternantes ad opus lumborum lordosis augere potest et tensionem musculi retro levare.Si diu stabat, aliquod umbilicum extensum exercitium prodesse potest.
III malum Sedens Position
Periculum: Malus sedens positio cedet in minus lordosis lumborum, discus pressus auctus, et discus lumborum paulatim exacerbatus degenerationem.
Indicium: superius corpus rectum serva, ventrem liga, et artus inferiores simul sedentes claude.Si in sella dorsi sedes, dorsum tuum prope dorsum cathedrae in superiori positione retinere studeas, ut musculi regionis lumbosacralis leventur.
IV Pauper Somnus Posture
Periculum: Cum pronus iaces, si colla et renes non cedunt, erit tensio musculorum in umbilico et retro.
Indicium: Ponens mollem pulvinum sub genu iacentem, coxam et genu leviter curvatum faciens, dorsum et renes musculi dissoluti, discus pressus minuitur, et periculum discus herniationis minuitur.
V Leva gravis objectum cum una manu
Periculum: grave objectum una manu elevans corpora iuvenci, impares vires in discum intervertebralem, tensionem musculus diversam, et haec omnia disco intervertebrali noxia sunt.
Apicibus: In vita communi, idem pondus ambabus manibus tenere conantur ut trunci et lumborum vertebrarum aequaliter elatum sit.Interim ne vim nimis subito exerceat et conversio positionis ne nimis violenta sit.
VI Nefas Cursor positione
Periculum: Recta cursus statura, praesertim corporis habitus cum tergo procumbens, notabile incrementum in vi discus intervertebralis ducet.
Apicibus: Pro aegris cum herniation lumborum discus, exercitatio vehemens ut mons ascensus, cursus, cyclus, etc. vitandus est.Si tolutim est, conare servare corpus superius rectum et tardus ad currendum frequentiam.Praeterea calceamenti aere-pulvinar gestare ad pressionem discus intervertebralis redigendum.
VII Motus Waist torquenti
Periculum: Waist motus tortuosus, ut adductius golf, tabula tennis causare potest longum tempus torsionem et compressionem discus intervertebralis, quod est satis periculosum.
Apicibus: Aegris cum herniatione discus lumborum conetur vitare aliquas exercitationes quae renes eorum torquent.Communis populus scire debet etiam renes tutelam in exercitio.
VIII gerens High calcibus
Periculum: Calcei centrum gravitatis corporis humani directe afficere possunt.Calcibus altis gerens centrum gravitatis corporis nimis progredi faciet, quod inevitabiliter anteversionem pelvis causabit, curvaturam spinae augebit, et vim in spina lumborum inaequalis efficiet.
Indicium: gere quam maxime plana calceamenta.Dum in specialibus occasionibus altas calcanea gerens, plus ponderis in calcaneo loco pedis ambulando imponere conantur.
9 Tussis chronica et constipatio
Periculum: tussi chronica et constipatio diu potest ducere ad auctam abdominis pressionem et augeri discus accentus, quod etiam patet periculum factoris pro herniation discus lumborum.Renum quoque tussiens, vehemens tussis in lumbis aegrorum dolorem facere potest.
Indicium: Signa sicut tussim veterem et constipationem, scito prompte et proprie tractare.Alioquin potest non solum condicionem aggravare, sed etiam signa causare vel aggravare sicut herniation lumborum discus.
X incumbam ad portare gravia obiecta
Periculum: Directa inclinatio ad movendum res ducet ad subito augmentum vis in orbe lumborum.Vim subitam augere facile faciet discus lumborum per aream infirmam protrudere, multi aegri cum humili dorsi dolore in deterioribus condicionibus post gravia tendentes portant.
Indicium: Cum gravia portans, melius est genibus flexis genibus, obiectum quam proxime corpus est, ad medium femoris brachiis leva, et postea lente stare dorsum rectum retinens.
Post tempus: Aug-10-2020