Baie mense het per ongeluk enkelverstuiking gehad terwyl hulle loop en oefen, en hul eerste reaksie is om hul enkels te draai.As dit net 'n effense pyn is, sal hulle nie daaraan omgee nie.As die pyn ondraaglik is, of selfs hul enkels swel, sal hulle net 'n handdoek vir warm kompres neem of 'n eenvoudige verband aanbring.
Maar het iemand dit ooit opgemerkna enkelverstuiking vir die eerste keer, is dit redelik maklik om dieselfde enkel weer te verstuit?
Wat is 'n enkelverstuiking?
Enkelverstuikings is baie algemene sportbeserings, wat sowat 75% van alle enkelbeserings uitmaak.In die meeste gevalle is die oorsaak van besering dikwels oormatige omgekeerde rotasie van die punte van die voete na binne, terwyl die voete sywaarts land.Die relatief swak laterale kollaterale ligament van die enkelgewrig is kwesbaar vir besering.Die dikker enkel mediale kollaterale ligamentbeserings is relatief skaars, wat slegs 5%-10% van alle enkelverstuikings uitmaak.
Die ligamente kan as gevolg van oormatige krag geskeur word, wat lei tot chroniese onstabiliteit van die enkelgewrig.Simptome wissel van lig tot ernstig.Die meeste enkelverstuikings het 'n geskiedenis van skielike trauma, insluitend draaibeserings of omrolbeserings.
Erge enkelgewrigbeserings kan skeure van die laterale gewrigskapsule van die enkel, frakture van die enkel en skeiding van die onderste tibiofibulêre sindesmose veroorsaak.Enkelverstuikings beskadig gewoonlik die laterale kollaterale ligamente, insluitend die anterior talofibulêre ligament, calcaneofibulêre ligament en posterior talofibulêre ligament.Onder hulle ondersteun die anterior talofibulêre ligament die meeste funksies en is dit die kwesbaarste.As daar enige skade aan die hak en posterior talofibulêre ligament of selfs 'n geskeurde gewrigskapsule is, is die situasie ernstiger.Dit sal maklik gewrigslakheid veroorsaak en selfs tot chroniese onstabiliteit lei.As daar terselfdertyd ook senings-, been- of ander sagteweefselskade is, is verdere diagnose nodig.
Erge enkelverstuikings benodig nog betyds mediese hulp, en dit is nuttig om 'n sportbeseringsspesialis te raadpleeg.X-straal, kernmagnetiese resonansie, B-ultraklank kan help om die graad van besering op te spoor en of artroskopiese chirurgie nodig is.
As dit nie behoorlik behandel word nie, sal akute enkelverstuiking gevolge veroorsaak, insluitend enkel onstabiliteit en chroniese pyn.
Waarom kom enkelverstuiking herhaaldelik voor?
Studies toon dat mense wat hul enkels verstuit het twee keer groter risiko het om weer verstuiting te kry.Die hoofrede is:
(1) Verstuikings kan skade aan die stabiele struktuur van die gewrig veroorsaak.Alhoewel die meeste van hierdie skade selfgenesend kan wees, kan dit nie ten volle herstel word nie, sodat die onstabiele enkelgewrig maklik weer verstuit kan word;
(2) Daar is "proprioseptore" in die enkelligamente wat bewegingspoed en posisie waarneem, wat 'n belangrike rol speel in koördinasie van beweging.Verstuikings kan skade aan hulle veroorsaak en sodoende die risiko van besering verhoog.
Wat om eers te doen na akute enkelverstuiking?
Die korrekte behandeling van enkelverstuiking betyds hou direk verband met die effek van rehabilitasie.Daarom is die korrekte behandeling baie belangrik!Kortom, volgens die beginsel van "PRIS".
Beskerming: Gebruik gips of draadjies om die besering teen verdere skade te beskerm.
Rus: Stop beweging en vermy gewigsbelasting op die beseerde been.
Ys: Druk die swelling en pynlike areas koud saam met ysblokkies, yspakkies, koue produkte, ens. vir 10-15 minute, verskeie kere per dag (een keer elke 2 uur).Moenie toelaat dat ysblokkies direk aan die vel raak nie en gebruik handdoeke vir isolasie om bevriesing te voorkom.
Kompressie: Gebruik elastiese verband om saam te druk om aanhoudende bloeding en erge enkelswelling te voorkom.Normaalweg word kleefband vir die bevestiging van die enkelgewrig nie aanbeveel voordat die swelling bedaar nie.
Hoogte: Probeer om die kuit- en enkelgewrigte bo die vlak van die hart te lig (lê byvoorbeeld en plaas 'n paar kussings onder die bene).Die korrekte postuur is om die enkelgewrig hoër as die kniegewrig te lig, die kniegewrig hoër as die heupgewrig en die heupgewrig hoër as die liggaam nadat jy gaan lê het.
Tydige en doeltreffende noodhulpmaatreëls is baie belangrik vir rehabilitasie.Pasiënte met ernstige verstuitings moet dadelik na hospitale gaan om te kyk of daar frakture is, of hulle krukke of gipsstutte nodig het en of hulle mediese behandeling benodig.
Postyd: 16-Sep-2020