He nui ka poʻe i kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hele ana a me ka hoʻoikaika kino, a ʻo kā lākou hana mua, ʻo ia ka hoʻohuli ʻana i ko lākou mau wāwae.Inā he ʻeha liʻiliʻi wale nō, ʻaʻole manaʻo lākou.Inā ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui ʻia ka ʻeha, a pehu paha ko lākou mau kuʻekuʻe wāwae, e lawe wale lākou i kahi kāwele no ka pulu wela a i ʻole ke kau ʻana i kahi kaula maʻalahi.
Akā, ua ʻike anei kekahi i kēlāma hope o ka kuʻekuʻe wāwae no ka manawa mua, he maʻalahi loa ke kuʻekuʻe wāwae hoʻokahi?
He aha ka Ankle Sprain?
ʻO nā kuʻekuʻe wāwae he mau hōʻeha haʻuki maʻamau, helu ʻia ma kahi o 75% o nā ʻeha wāwae wāwae.I ka hapanui o nā hihia, ʻo ke kumu o ka ʻeha ʻo ia ka hoʻohuli pinepine ʻana i nā kihi o nā wāwae i loko, ʻoiai e pae ana nā wāwae ma hope.ʻO ka ligament lateral collateral ligament o ka hui kuʻekuʻe wāwae hiki ke pilikia i ka ʻeha.ʻO nā ʻeha ligament koʻikoʻi kuʻekuʻe kuʻekuʻe wāwae he mea kakaikahi wale nō, ʻo 5% -10% wale nō o nā kuʻekuʻe wāwae āpau.
Hiki ke haehaeʻia nā ligaments ma muli o ka ikaika nui, e alakaʻi i ka paʻaʻole o ka hui wāwae.ʻOkoʻa nā hōʻailona mai ka maʻalahi a i ke koʻikoʻi.ʻO ka hapa nui o nā kuʻekuʻe wāwae he moʻolelo o ka ʻeha hikiwawe, me nā ʻeha wili a i ʻole nā ʻeha rollover.
Hiki i nā ʻeha hui kuʻekuʻe wāwae ke hoʻoheheʻe i nā waimaka o ka capsule hui hope o ka kuʻekuʻe wāwae, nā haʻihaʻi o ka kuʻekuʻe wāwae, a me ka hoʻokaʻawale ʻana o ka syndesmosis tibiofibular haʻahaʻa.ʻO nā kuʻekuʻe wāwae e hōʻino pinepine i nā ligament collateral lateral, me ka ligament talofibular mua, ligament calcaneofibular, a me ka ligament talofibular hope.Ma waena o lākou, kākoʻo ka ligament talofibular mua i ka hapa nui o nā hana a ʻo ia ka mea palupalu.Inā loaʻa kekahi pōʻino i ka kuʻekuʻe wāwae a me ka ligament talofibular hope a i ʻole kahi ʻāpana hui pū i haehae ʻia, ʻoi aku ka koʻikoʻi o ke kūlana.E maʻalahi ia i ka laxity hui a hiki i ke alakaʻi i ka instability mau.Inā loaʻa pū kekahi ʻāʻī, iwi a i ʻole nā ʻiʻo palupalu ʻē aʻe i ka manawa like, pono ka ʻike hou aku.
ʻO nā kuʻekuʻe wāwae koʻikoʻi e pono i ke kōkua olakino i ka manawa, a he mea kōkua ke nīnau i kahi loea hōʻeha haʻuki.X-ray, nuclear magnetic resonance, B-ultrasound hiki ke kōkua i ka ʻike ʻana i ke kiʻekiʻe o ka ʻeha a inā pono ke ʻoki arthroscopic.
Inā ʻaʻole mālama pono ʻia, ʻo ke kuʻekuʻe wāwae nui ka hopena i nā sequelae me ka hiki ʻole o ka wāwae wāwae a me ka ʻeha mau.
No ke aha e hana pinepine ai ka wāwae wāwae?
Hōʻike nā haʻawina e ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ʻā i ko lākou mau kuʻekuʻe wāwae i ʻelua manawa ke piʻi hou aku.ʻO ke kumu nui:
(1) Hiki i ka sprains ke hōʻino i ka hale paʻa o ka hui.ʻOiai ʻo ka hapa nui o kēia pōʻino hiki ke hoʻōla iā ia iho, ʻaʻole hiki ke hoʻihoʻi hou ʻia, i maʻalahi ka maʻalahi o ka hui kuʻekuʻe wāwae paʻa ʻole;
(2) Aia nā "proprioceptors" i nā ligaments kuʻekuʻe wāwae e ʻike i ka wikiwiki o ka neʻe ʻana a me ke kūlana, kahi mea nui i ka hoʻonohonoho ʻana o ka neʻe.Hiki i nā sprains ke hoʻopōʻino iā lākou, ma laila e hoʻonui ai i ka pōʻino.
He aha ka mea e hana mua ai ma hope o Acute Ankle Sprain?
ʻO ka mālama ponoʻana i ka wāwae wāwae i ka manawa pili pono i ka hopena o ka hoʻoponopono.No laila, he mea nui ka lapaʻau kūpono!I ka pōkole, ma muli o ke kumu o "PRICE".
Palekana: E hoʻohana i ka plaster a i ʻole nā mea pale e pale i ka ʻeha mai ka pōʻino hou aʻe.
Hoʻomaha: Hoʻopau i ka neʻe ʻana a pale i ka ukana kaumaha ma ka wāwae ʻeha.
ʻO ka hau: Hoʻopili ke anuanu i ka pehu a me nā wahi ʻeha me nā pahu hau, nā pahu hau, nā huahana anu, a me nā mea ʻē aʻe no 10-15 mau minuke, i nā manawa he nui i ka lā (hoʻokahi i kēlā me kēia 2 hola).Mai hoʻokuʻu pono i nā pahu hau i ka ʻili a hoʻohana i nā kāwele no ke kaʻawale ʻana e pale aku i ka hau hau.
Hoʻopiʻi: E hoʻohana i ke kāʻei elastic e kaomi no ka pale ʻana i ke kahe mau ʻana a me ka pehu ʻana o nā kuʻekuʻe wāwae.ʻO ka maʻamau, ʻaʻole ʻōlelo ʻia ka lipine kākoʻo paʻa no ka hoʻopaʻa ʻana i ka hui kuʻekuʻe wāwae ma mua o ka pau ʻana o ka pehu.
Kiʻekiʻe: E hoʻāʻo e hoʻokiʻekiʻe i ka pipi a me nā hui kuʻekuʻe wāwae ma luna o ke kiʻekiʻe o ka puʻuwai (e laʻa, moe i lalo a kau i kekahi mau uluna ma lalo o nā wāwae).ʻO ke kūlana kūpono e hoʻokiʻekiʻe aʻe i ka hui kuʻekuʻe ma mua o ka hui kuli, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hui ʻūhā ma mua o ka ʻūhā, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka ʻūhā ma mua o ke kino ma hope o ka moe ʻana.
He mea koʻikoʻi nā hana kōkua mua i ka manawa kūpono i ka hoʻoponopono hou ʻana.Pono nā poʻe maʻi me ka maʻi ʻeha nui e hele koke i nā haukapila e nānā inā he haki, pono paha lākou i nā koʻokoʻo a i ʻole nā mea hoʻopaʻa plaster, a inā pono lākou i ka lāʻau lapaʻau.
Ka manawa hoʻouna: Sep-16-2020