ٹخنوں کی موچ کی بحالی

بہت سے لوگوں کو چہل قدمی اور ورزش کے دوران غلطی سے ٹخنوں میں موچ آ گئی تھی اور ان کا پہلا ردعمل ان کے ٹخنوں کو گھمانا ہے۔اگر یہ صرف معمولی درد ہے، تو وہ اس کی پرواہ نہیں کریں گے.اگر درد ناقابل برداشت ہے، یا ان کے ٹخنے بھی پھول جاتے ہیں، تو وہ گرم کمپریس کے لیے صرف ایک تولیہ لیں گے یا ایک سادہ پٹی لگائیں گے۔

لیکن کیا کبھی کسی نے اس کا نوٹس لیا؟پہلی بار ٹخنوں کی موچ کے بعد، یہ ایک ہی ٹخنوں میں دوبارہ موچ بہت آسان ہے؟

ٹخنوں کی موچ کیا ہے؟

ٹخنوں کی موچ کھیلوں کی بہت عام چوٹیں ہیں، جو ٹخنوں کی تمام چوٹوں میں سے تقریباً 75 فیصد ہیں۔زیادہ تر صورتوں میں، چوٹ کی وجہ اکثر پاؤں کے سروں کا اندر کی طرف ضرورت سے زیادہ الٹی گردش ہوتی ہے، جبکہ پاؤں پیچھے سے اترتے ہیں۔ٹخنوں کے جوڑ کا نسبتاً کمزور پس منظر کی کولیٹرل لیگامینٹ چوٹ کا خطرہ ہے۔موٹی ٹخنوں کے درمیانی کولیٹرل لیگامینٹ کی چوٹیں نسبتاً نایاب ہیں، جو ٹخنوں کی تمام موچوں میں سے صرف 5%-10% ہیں۔

زیادہ طاقت کی وجہ سے لیگامینٹس پھٹ سکتے ہیں، جو ٹخنوں کے جوڑ کی دائمی عدم استحکام کا باعث بنتے ہیں۔علامات ہلکے سے شدید تک مختلف ہوتی ہیں۔زیادہ تر ٹخنوں کی موچ میں اچانک صدمے کی تاریخ ہوتی ہے، بشمول موڑ کی چوٹیں یا رول اوور کی چوٹیں۔

ٹخنوں کے جوڑوں کی شدید چوٹیں ٹخنوں کے لیٹرل جوائنٹ کیپسول کے آنسو، ٹخنوں کے فریکچر، اور نچلے ٹیبیوفائبلر سنڈیموسس کی علیحدگی کا سبب بن سکتی ہیں۔ٹخنوں کی موچ عام طور پر لیٹرل کولیٹرل لیگامینٹ کو نقصان پہنچاتی ہے، بشمول anterior talofibular ligament، calcaneofibular ligament، اور posterior talofibular ligament.ان میں سے، anterior talofibular ligament زیادہ تر افعال کی حمایت کرتا ہے اور سب سے زیادہ کمزور ہے۔اگر ایڑی اور پچھلی ٹیلوفائبلر لگمنٹ یا یہاں تک کہ پھٹے ہوئے جوائنٹ کیپسول کو کوئی نقصان ہو تو صورت حال زیادہ سنگین ہے۔یہ آسانی سے مشترکہ سستی کا سبب بنے گا اور یہاں تک کہ دائمی عدم استحکام کا باعث بنے گا۔اگر ایک ہی وقت میں کنڈرا، ہڈی یا دیگر نرم بافتوں کو نقصان پہنچا ہے، تو مزید تشخیص ضروری ہے۔

ٹخنوں کی شدید موچ کو اب بھی وقت پر طبی مدد کی ضرورت ہے، اور کھیلوں کی چوٹ کے ماہر سے مشورہ کرنا مفید ہے۔ایکس رے، جوہری مقناطیسی گونج، بی الٹراساؤنڈ چوٹ کی ڈگری کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے اور آیا آرتھروسکوپک سرجری کی ضرورت ہے۔

اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، ٹخنوں کی شدید موچ کے نتیجے میں ٹخنوں میں عدم استحکام اور دائمی درد شامل ہیں۔

ٹخنے کی موچ بار بار کیوں آتی ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کے ٹخنوں میں موچ آئی ہے ان میں دوبارہ موچ آنے کا خطرہ دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔بنیادی وجہ یہ ہے:

(1) موچ جوڑوں کی مستحکم ساخت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔اگرچہ اس میں سے زیادہ تر نقصان خود ٹھیک ہو سکتا ہے، لیکن اسے مکمل طور پر ٹھیک نہیں کیا جا سکتا، تاکہ غیر مستحکم ٹخنوں کے جوڑ کو دوبارہ موچ آئے۔

(2) ٹخنوں کے لگاموں میں "پروپرائیو سیپٹرز" ہوتے ہیں جو حرکت کی رفتار اور پوزیشن کو محسوس کرتے ہیں، جو حرکت کی ہم آہنگی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔موچ ان کو نقصان پہنچا سکتی ہے، اس طرح چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ٹخنوں کی شدید موچ کے بعد سب سے پہلے کیا کرنا چاہیے؟

ٹخنوں کی موچ کا بروقت صحیح علاج براہ راست بحالی کے اثر سے ہوتا ہے۔لہذا، صحیح علاج بہت اہم ہے!مختصر میں، "PRICE" کے اصول پر عمل کرتے ہوئے.

تحفظ: چوٹ کو مزید نقصان سے بچانے کے لیے پلاسٹر یا منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کریں۔

آرام: حرکت روکیں اور زخمی ٹانگ پر وزن کے بوجھ سے بچیں۔

برف: سردی میں سوجن اور تکلیف دہ جگہوں کو آئس کیوبز، آئس پیک، کولڈ پراڈکٹس وغیرہ سے 10-15 منٹ تک دبائیں، دن میں کئی بار (ہر 2 گھنٹے میں ایک بار)۔برف کے کیوبز کو جلد سے براہ راست چھونے نہ دیں اور ٹھنڈ سے بچنے کے لیے تنہائی کے لیے تولیے کا استعمال کریں۔

کمپریشن: مسلسل خون بہنے اور ٹخنوں کی شدید سوجن کو روکنے کے لیے کمپریس کرنے کے لیے لچکدار پٹی کا استعمال کریں۔عام طور پر، ٹخنوں کے جوڑ کو ٹھیک کرنے کے لیے چپکنے والی سپورٹ ٹیپ کی سوجن کم ہونے سے پہلے تجویز نہیں کی جاتی ہے۔

بلندی: بچھڑے اور ٹخنوں کے جوڑ کو دل کی سطح سے اوپر اٹھانے کی کوشش کریں (مثال کے طور پر لیٹ جائیں اور ٹانگوں کے نیچے چند تکیے رکھیں)۔صحیح کرنسی یہ ہے کہ ٹخنے کے جوڑ کو گھٹنے کے جوڑ سے اونچا، گھٹنے کے جوڑ کو کولہے کے جوڑ سے اونچا اور لیٹنے کے بعد کولہے کے جوڑ کو جسم سے اونچا کرنا ہے۔

بحالی کے لیے بروقت اور موثر ابتدائی طبی امداد کے اقدامات بہت اہم ہیں۔شدید موچ والے مریضوں کو فوری طور پر ہسپتال جانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ چیک کیا جا سکے کہ آیا فریکچر ہیں، آیا انہیں بیساکھیوں یا پلاسٹر کے منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہے، اور آیا انہیں طبی علاج کی ضرورت ہے۔