Kulkšnies patempimo reabilitacija

Daugeliui žmonių vaikščiojant ir mankštinantis netyčia pasitempė kulkšnis, o pirmoji jų reakcija – pasukti kulkšnis.Jei tai tik nedidelis skausmas, jiems tai nerūpės.Jei skausmas nepakeliamas ar net tinsta kulkšnys, jie tiesiog paimdavo rankšluostį karštam kompresui arba uždėdavo paprastą tvarstį.

Bet ar kas nors tai pastebėjopo kulkšnies patempimo pirmą kartą visai nesunku vėl patempti tą pačią kulkšnį?

Kas yra kulkšnies patempimas?

Kulkšnies patempimai yra labai dažni sportiniai sužalojimai, kurie sudaro apie 75% visų kulkšnies traumų.Daugeliu atvejų sužalojimo priežastis dažnai yra per didelis apverstas pėdų galiukų sukimasis į vidų, o pėdos nusileidžia į šoną.Santykinai silpnas šoninis čiurnos sąnario šoninis raištis yra pažeidžiamas.Storesnio čiurnos medialinio šoninio raiščio pažeidimai yra gana reti ir sudaro tik 5–10% visų kulkšnies patempimų.

Dėl per didelės jėgos gali plyšti raiščiai, dėl kurių atsiranda lėtinis čiurnos sąnario nestabilumas.Simptomai skiriasi nuo lengvo iki sunkaus.Dauguma kulkšnies patempimų yra patyrę staigius sužalojimus, įskaitant sužalojimus ar sužalojimus.

Sunkūs čiurnos sąnario pažeidimai gali sukelti čiurnos šoninės sąnario kapsulės plyšimą, čiurnos lūžius, apatinės blauzdikaulio sindromo atskyrimą.Kulkšnies patempimas dažniausiai pažeidžia šoninius šoninius raiščius, įskaitant priekinį žievės raištį, kaklo-fibulinį raištį ir užpakalinį kotofibulinį raištį.Tarp jų priekinis talofibulinis raištis palaiko daugumą funkcijų ir yra labiausiai pažeidžiamas.Jei yra koks nors kulno ir užpakalinio kaulofibulinio raiščio pažeidimas ar net plyšusi sąnario kapsulė, situacija yra rimtesnė.Tai lengvai sukels sąnarių laisvumą ir netgi sukels lėtinį nestabilumą.Jei tuo pačiu metu yra sausgyslių, kaulų ar kitų minkštųjų audinių pažeidimų, būtina atlikti tolesnę diagnozę.

Esant stipriam čiurnos patempimui, vis tiek reikia laiku medikų pagalbos, pravartu pasikonsultuoti su sportinių traumų specialistu.Rentgeno spinduliai, branduolinis magnetinis rezonansas, B ultragarsas gali padėti nustatyti sužalojimo laipsnį ir ar reikalinga artroskopinė operacija.

Jei nebus tinkamai gydoma, ūminis kulkšnies patempimas sukels pasekmes, įskaitant kulkšnies nestabilumą ir lėtinį skausmą.

Kodėl kulkšnies patempimas kartojasi?

Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie pasitempė kulkšnis, dvigubai didesnė rizika vėl pasitempti.Pagrindinė priežastis yra:

(1) Patempimai gali pažeisti stabilią sąnario struktūrą.Nors didžioji dalis šios žalos gali būti savaime išgydoma, ji negali būti visiškai išgydoma, todėl nestabilus čiurnos sąnarys gali lengvai vėl patempti;

(2) Kulkšnies raiščiuose yra „proprioreceptoriai“, kurie jaučia judėjimo greitį ir padėtį, kurie atlieka svarbų vaidmenį koordinuojant judesius.Patempimai gali juos sugadinti ir taip padidinti traumų riziką.

Ką daryti iš pradžių po ūminio kulkšnies patempimo?

Teisingas čiurnos patempimo gydymas laiku yra tiesiogiai susijęs su reabilitacijos poveikiu.Todėl teisingas gydymas yra labai svarbus!Trumpai tariant, vadovaujantis principu „KAINA“.

Apsauga: naudokite gipsą arba petnešas, kad apsaugotumėte sužalojimą nuo tolesnės žalos.

Poilsis: Sustabdykite judėjimą ir venkite svorio apkrovos sužalotai kojai.

Ledas: patinusias ir skausmingas vietas šaltai suspauskite ledo kubeliais, ledo paketais, šaltais produktais ir pan. 10-15 min., kelis kartus per dieną (kartą per 2 val.).Neleiskite ledo kubeliams tiesiogiai liesti odą ir naudokite rankšluosčius, kad išvengtumėte nušalimo.

Suspaudimas: suspaudimui naudokite elastinį tvarstį, kad išvengtumėte nuolatinio kraujavimo ir stipraus kulkšnies patinimo.Paprastai lipnios atraminės juostos čiurnos sąnario fiksavimui nerekomenduojama, kol patinimas nenuslūgsta.

Pakėlimas: pabandykite pakelti blauzdos ir čiurnos sąnarius aukščiau širdies lygio (pavyzdžiui, atsigulkite ir po kojomis padėkite kelias pagalves).Taisyklinga laikysena – atsigulus pakelti čiurnos sąnarį aukščiau nei kelio sąnarį, kelio sąnarį – aukščiau už klubo sąnarį, o klubo sąnarį – aukščiau už kūną.

Reabilitacijai labai svarbios savalaikės ir veiksmingos pirmosios pagalbos priemonės.Pacientai, kuriems yra sunkus patempimas, turi nedelsiant vykti į ligonines, kad patikrintų, ar nėra lūžių, ar jiems reikia ramentų ar gipsinių breketų, ar reikia medicininės pagalbos.