Vill Leit haten zoufälleg Knöchelverrécklung beim Spazéieren an Ausübung, an hir éischt Reaktioun ass hir Knöchel ze rotéieren.Wann et nëmmen e liichte Péng ass, këmmere se sech net doriwwer.Wann d'Péng onhaltbar ass, oder souguer d'Knöchel schwellen, hu se just en Handtuch fir eng waarm Kompresse oder eng einfach Bandage.
Mä huet iergendeen dat gemierktNom Knöchelverstuerwen fir d'éischte Kéier, ass et ganz einfach déi selwecht Knöchel erëm?
Wat ass eng Knöchelsprain?
Knöchelverrécklunge si ganz heefeg Sportverletzungen, déi ongeféier 75% vun all Knöchelverletzungen ausmaachen.An deene meeschte Fäll ass d'Ursaach vun der Verletzung dacks exzessiv ëmgedréint Rotatioun vun den Tipps vun de Féiss no bannen, während d'Féiss lateral landen.De relativ schwaache lateralen Kollateralligament vum Knöchelgelenk ass vulnérabel fir Verletzungen.Déi méi déck Knöchel medial Kollateral Ligamentverletzungen si relativ rar, a representéieren nëmme 5% -10% vun all Knöchelverrécklungen.
D'Bande kënnen duerch exzessiv Kraaft zerräissen ginn, wat zu chronescher Instabilitéit vum Knöchelgelenk féiert.Symptomer variéiere vu mild bis schwéier.Déi meescht Knöchelsprains hunn eng Geschicht vu plötzlechen Trauma, dorënner Twist Verletzungen oder Rollover Verletzungen.
Schwéier Knöchelverletzungen kënnen Tréinen vun der lateraler Gelenkkapsel vum Knöchel verursaachen, Frakturen vum Knöchel a Trennung vun der ënneschter tibiofibulärer Syndesmose.Knöchelsprains beschiedegen normalerweis déi lateral Collateral Bande, dorënner de anteriore talofibuläre Bande, de calcaneofibuläre Bande, an de posterior talofibuläre Bande.Ënnert hinnen ënnerstëtzt d'anterior talofibulär Ligament déi meescht Funktiounen an ass déi vulnérabel.Wann et Schued un der Ferse an der posterior talofibulärer Ligament oder souguer eng zerräissen Gelenkkapsel ass, ass d'Situatioun méi eescht.Et wäert einfach gemeinsame Laxitéit verursaachen a souguer zu chronescher Instabilitéit féieren.Wann et och Sehnen, Knach oder aner Weichgewënnschued zur selwechter Zäit ass, ass weider Diagnos néideg.
Schwéier Knöchelverstuerwen brauchen nach ëmmer medizinesch Hëllef an der Zäit, an et ass hëllefräich fir e Sportverletzungsspezialist ze konsultéieren.Röntgen, nuklear magnetesch Resonanz, B-Ultraschall kënnen hëllefen, de Grad vun der Verletzung z'entdecken an ob arthroskopesch Chirurgie gebraucht gëtt.
Wann net richteg behandelt gëtt, wäert eng akuter Knöchelverrécklung zu Konsequenze féieren, dorënner Knöchelinstabilitéit a chronesch Schmerz.
Firwat Knöchel Sprain geschitt ëmmer erëm?
Studien weisen datt Leit, déi hir Knöchel verstäerkt hunn, zweemol méi héicht Risiko hunn fir erëm Spann ze kréien.Den Haaptgrond ass:
(1) Sprains kënnen Schued un der stabiler Struktur vum Gelenk verursaachen.Obwuel de gréissten Deel vun dësem Schued selwer heelen kann, kann et net komplett erëmfonnt ginn, sou datt d'onstabile Knöchelgelenk einfach erëm verstoppt gëtt;
(2) Et gi "proprioceptors" an de Knöchelbanden, déi d'Bewegungsgeschwindegkeet an d'Positioun spieren, déi eng wichteg Roll bei der Koordinatioun vun der Bewegung spillen.Sprains kënnen hinnen Schued verursaachen, doduerch de Risiko vu Verletzungen erop.
Wat fir d'éischt ze maachen no enger akuter Knöchelverstuerung?
Déi korrekt Behandlung vun der Knöchelverrécklung an der Zäit ass direkt mat dem Effekt vun der Rehabilitatioun verbonnen.Dofir ass déi richteg Behandlung ganz wichteg!Kuerz gesot, no dem Prinzip vum "PRIS".
Schutz: Benotzt Gips oder Klameren fir d'Verletzung vu weidere Schued ze schützen.
Rescht: Stop d'Bewegung a vermeit Gewiichtbelaaschtung op de verletzte Been.
Äis: Kälte kompriméieren d'Schwellung a schmerzhafte Gebidder mat Äiswierfelen, Äispäck, kale Produkter, asw. fir 10-15 Minutten, e puer Mol am Dag (eemol all 2 Stonnen).Loosst d'Äiswierfelen net direkt d'Haut beréieren a benotzt Handdicher fir Isolatioun fir Frostbiten ze vermeiden.
Kompressioun: Benotzt elastesch Bandage fir ze kompriméieren fir kontinuéierlech Blutungen a schwéiere Knöchelschwellungen ze vermeiden.Normalerweis gëtt Klebeband fir d'Fixatioun vum Knöchelgelenk net recommandéiert ier d'Schwellung ofgeet.
Héicht: Probéiert d'Kälwer an d'Knöchelgelenk iwwer den Niveau vum Häerz z'erhéijen (zum Beispill leien an e puer Këssen ënner de Been).Déi richteg Haltung ass d'Knöchelgelenk méi héich wéi d'Kniegelenk ze erhéijen, d'Kniegelenk méi héich wéi d'Hüftgelenk, an d'Hüftgelenk méi héich wéi de Kierper nodeems se leien.
Rechtzäiteg an effektiv Éischt Hëllef Moossname si ganz wichteg fir d'Rehabilitatioun.Patiente mat schwéiere Spannungen mussen direkt an d'Spideeler goen fir ze kucken ob et Frakturen ass, ob se Krut oder Gips Klameren brauchen an ob se medizinesch Behandlung brauchen.
Post Zäit: Sep-16-2020