Multaj homoj hazarde havis maleoltordiĝojn dum marŝado kaj ekzercado, kaj ilia unua reago estas turni siajn maleolojn.Se ĝi estas nur eta doloro, ili ne zorgos pri ĝi.Se la doloro estas neeltenebla, aŭ eĉ iliaj maleoloj ŝveliĝas, ili simple prenus tukon por varma kompreso aŭ uzus simplan bandaĝon.
Sed ĉu iu iam rimarkis tionpost maleolo tordiĝo por la unua fojo, estas sufiĉe facile distordi la sama maleolo denove?
Kio estas Maleolo Tordiĝo?
Maleoltordiĝoj estas tre oftaj sportaj vundoj, respondecante pri ĉirkaŭ 75% de ĉiuj maleolvundoj.Plejofte, la kaŭzo de vundo ofte estas troa inversa rotacio de la pintoj de la piedoj internen, dum la piedoj alteriĝas flanke.La relative malforta flanka flanka ligamento de la maleola artiko estas vundebla al vundo.La pli dikaj maleolaj medialaj flankaj ligamentaj vundoj estas relative maloftaj, okupante nur 5%-10% de ĉiuj maleoltordiĝoj.
La ligamentoj povas esti ŝiritaj pro troa forto, kondukante al kronika malstabileco de la maleola artiko.Simptomoj varias de mildaj al severaj.Plej multaj maleoltordiĝoj havas historion de subita traŭmato, inkluzive de tordaj vundoj aŭ renversiĝaj vundoj.
Severaj maleolo-artiko-vundoj povas kaŭzi larmojn de la laterala artika kapsulo de la maleolo, frakturoj de la maleolo kaj apartigo de la malsupra tibiofibula sindesmozo.Maleoltordiĝoj kutime damaĝas la flankajn flankajn ligamentojn, inkluzive de la antaŭa talofibula ligamento, kalkaneofibula ligamento kaj malantaŭa talofibula ligamento.Inter ili, la antaŭa talofibula ligamento subtenas plej multajn funkciojn kaj estas la plej vundebla.Se estas ia damaĝo al la kalkano kaj malantaŭa talofibula ligamento aŭ eĉ ŝirita artika kapsulo, la situacio estas pli grava.Ĝi facile kaŭzos komunan malstreĉon kaj eĉ kondukos al kronika malstabileco.Se estas ankaŭ tendeno, osto aŭ aliaj molaj histoj damaĝo samtempe, plia diagnozo estas necesa.
Severaj maleoltordiĝoj ankoraŭ bezonas medicinan helpon ĝustatempe, kaj estas utile konsulti specialiston pri sporta vundo.Rentgena foto, nuklea magneta resonanco, B-ultrasono povas helpi detekti la gradon de vundo kaj ĉu artroskopa kirurgio estas necesa.
Se ne traktita konvene, akuta maleolo tordiĝo rezultos en sekvoj inkluzive de maleolo malstabileco kaj kronika doloro.
Kial Maleolo Tordiĝo Okazas Ripete?
Studoj montras, ke homoj, kiuj tordis siajn maleolojn, havas duoble pli altan riskon de denove tordiĝi.La ĉefa kialo estas:
(1) Tordiĝoj povas kaŭzi damaĝon al la stabila strukturo de la artiko.Kvankam la plej granda parto de ĉi tiu damaĝo povas esti memsaniga, ĝi ne povas esti plene reakirita, tiel ke la malstabila maleolo-artiko estas facile tordi denove;
(2) Estas "proprioceptoroj" en la maleolaj ligamentoj, kiuj sentas movan rapidecon kaj pozicion, kiuj ludas gravan rolon en kunordigo de movado.Tordiĝoj povas kaŭzi damaĝon al ili, tiel pliigante la riskon de vundo.
Kion Fari Unue Post Akuta Maleolo Tordiĝo?
La ĝusta traktado de maleolo-tordo ĝustatempe estas rekte rilata al la efiko de rehabilitado.Tial, la ĝusta traktado estas tre grava!Mallonge, sekvante la principon de "PREZO".
Protekto: Uzu gipso aŭ krampoj por protekti la vundon de plia damaĝo.
Ripozo: Ĉesu movadon kaj evitu pezŝarĝon sur la vundita kruro.
Glacio: Malvarma kunpremu la ŝvelajn kaj dolorajn areojn per glacikuboj, glaciaj pakoj, malvarmaj produktoj ktp dum 10-15 minutoj, plurajn fojojn tage (unufoje ĉiun 2 horojn).Ne lasu glacikubojn rekte tuŝi la haŭton kaj uzu mantukojn por izoliteco por eviti frosto.
Kunpremo: Uzu elastan bandaĝon por kunpremi por malhelpi kontinuan sangadon kaj severan maleolŝveladon.Kutime, glua subtena bendo por fiksado de la maleola artiko ne estas rekomendita antaŭ ol la ŝvelaĵo malpliiĝas.
Alteco: Provu levi la bovidon kaj maleolajn artikojn super la nivelo de la koro (ekzemple, kuŝu kaj metu kelkajn kusenojn sub la krurojn).La ĝusta sinteno estas levi la maleolan artikon pli alte ol la genuan artikon, la genuan artikon pli alte ol la koksa artiko, kaj la koksa artiko pli alte ol la korpo post kuŝado.
Ĝustatempaj kaj efikaj unuaj helpaj rimedoj estas tre gravaj por rehabilitado.Pacientoj kun severaj tordiĝoj devas tuj iri al hospitaloj por kontroli ĉu estas frakturoj, ĉu ili bezonas lambastonojn aŭ gipsajn krampojn, kaj ĉu ili bezonas kuracadon.
Afiŝtempo: Sep-16-2020