Riabilitazione di sprain di l'ankle

Parechje persone anu avutu accidentalmente sprain di l'ankle mentre caminavanu è eserciteghjanu, è a so prima reazione hè di rotà l'ankle.S'ellu hè solu un ligeru dulore, ùn anu micca cura di questu.Sì u dulore hè insuportabile, o ancu i so turchini s'inchiniscenu, solu piglià una spugna per una compressa calda o applicà una bandage simplice.

Ma qualcunu hà mai avutu chìdopu à l'estorsione di l'ankle per a prima volta, hè abbastanza faciule sprain the same ankle again?

Chì ghjè un Sprain di Ankle?

I sprains di l'ankle sò feriti sportivi assai cumuni, chì rapprisentanu circa 75% di tutti i feriti di l'ankle.In a maiò parte di i casi, a causa di a ferita hè spessu a rotazione invertita eccessiva di e punte di i pedi in l'internu, mentre chì i pedi sbarcanu lateralmente.U ligamentu collateral laterale relativamente debule di l'articulazione di l'ankle hè vulnerabile à ferita.I feriti di ligamenti collaterali mediali di l'ankle più grossi sò relativamente rari, cuntendu solu 5% -10% di tutti i sprains di l'ankle.

I ligamenti ponu esse strappati per una forza eccessiva, chì porta à inestabilità cronica di l'articulazione di l'ankle.I sintomi varianu da lieve à severu.A maiò parte di i sprains di l'ankle anu una storia di traumu subitu, cumprese ferite di torsione o ferite di rollover.

Severi ferite di l'articulazione di l'ankle pò causà lacrime di a capsula di l'articulazione laterale di l'ankle, fratture di l'ankle, è a separazione di a sindesmosi tibiofibular inferiore.I sprains di l'ankle sò generalmente dannu i ligamenti collaterali laterali, cumpresu u ligamenti talofibular anteriore, ligamenti calcaneofibulari è ligamenti talofibular posteriori.Trà elli, u ligamentu talofibular anteriore sustene a maiò parte di e funzioni è hè u più vulnerabile.S'ellu ci hè un dannu à u talone è u ligamentu talofibular posteriore o ancu una capsula articulare strappata, a situazione hè più seria.Facilmente pruvucarà a laxità di l'articuli è ancu porta à inestabilità cronica.S'ellu ci hè ancu u tendinu, l'ossu o altri danni à i tessuti molli à u stessu tempu, hè necessariu un diagnosticu supplementu.

I sprains di l'ankle severi anu sempre bisognu di assistenza medica in u tempu, è hè d'utile cunsultà un specialista in ferite sportive.X-ray, risonanza magnetica nucleare, B-ultrasound pò aiutà à detectà u gradu di ferita è se cirurgia artroscòpica hè necessariu.

Se ùn hè micca trattatu bè, l'estorsione aguda di l'ankle resultarà in sequele, cumprese l'inestabilità di l'ankle è u dolore crònicu.

Perchè Ankle Sprain Occorre ripetutamente?

I studii dimustranu chì e persone chì anu stortatu i so caviglie anu u risicu duie volte più altu di avè sprain di novu.U mutivu principale hè:

(1) Sprains pò causà danni à a struttura stabile di l'articulazione.Ancu s'è a maiò parte di stu dannu pò esse auto-guarigione, ùn pò micca esse ricuperatu cumplettamente, perchè l'instabile articulazione di l'ankle hè faciule di sprain novu;

(2) Ci sò "proprioceptors" in i ligamenti di l'ankle chì sensanu a velocità di u muvimentu è a pusizione, chì ghjucanu un rolu impurtante in a coordinazione di u muvimentu.Sprains ponu causà danni à elli, aumentandu cusì u risicu di ferita.

Cosa da fà in u primu postu dopu una sprain acuta di a caviglia?

U trattamentu currettu di sprain di l'ankle in u tempu hè direttamente ligatu à l'effettu di a riabilitazione.Dunque, u trattamentu currettu hè assai impurtante!In cortu, seguendu u principiu di "PREZZO".

Prutezzione: Aduprate gesso o bretelle per prutege a ferita da più danni.

Restu: Stop u muvimentu è evite a carica di pesu nantu à a gamba ferita.

Ghiaccio: Friddu cumpressà l'inflazione è i spazii dolorosi cù cubi di ghiaccio, pacchetti di ghiaccio, prudutti friddi, etc. per 10-15 minuti, parechje volte à ghjornu (una volta ogni 2 ore).Ùn lasciate micca i cubetti di ghiaccio toccu direttamente a pelle è utilizate asciugamani per l'isulazione per evità i congelamenti.

Cumpressione: Aduprate bandage elasticu per cumpressione per prevene l'emorragia cuntinuu è l'inflamazione severa di l'ankle.Normalmente, a cinta di supportu adesivo per a fissazione di l'articulazione di l'ankle ùn hè micca cunsigliatu prima chì l'inflamazione si cala.

Elevazione: Pruvate di elevà l'articulazione di u vitellu è di l'ankle sopra à u livellu di u core (per esempiu, stendu è mette uni pochi di cuscini sottu à i gammi).A postura curretta hè di elevà l'articulazione di l'anca più altu ch'è l'articulazione di u ghjinochju, l'articulazione di u ghjinochju più altu ch'è l'articulazione di l'anca, è l'articulazione di l'anca più altu ch'è u corpu dopu stendu.

I primi aiuti puntuali è efficaci sò assai impurtanti per a riabilitazione.I Pacienti cù sprains severi anu bisognu à andà in l'uspitali immediatamente per verificà s'ellu ci sò fratture, s'ellu ci hè bisognu di crutches o brace in gesso, è s'ellu ci hè bisognu di trattamentu medico.