Ոտնաթաթի ողնաշարի վերականգնում

Շատերի մոտ քայլելիս և մարզվելիս պատահաբար սրվել են կոճերը, և նրանց առաջին արձագանքը կոճերի պտտումն է:Եթե ​​դա միայն թեթև ցավ է, ապա նրանց դա չի հետաքրքրի։Եթե ​​ցավն անտանելի է, կամ նույնիսկ կոճերն ուռում են, նրանք պարզապես սրբիչ կվերցնեն տաք կոմպրեսի համար կամ կիրառեն հասարակ վիրակապ։

Բայց որևէ մեկը երբևէ նկատե՞լ է դաԱռաջին անգամ կոճի ցրվելուց հետո միանգամայն հեշտ է արդյոք նորից նույն կոճը փռել:

Ի՞նչ է կոճերի ցանը:

Կոճերի ցաները շատ տարածված սպորտային վնասվածքներ են, որոնք կազմում են բոլոր կոճի վնասվածքների մոտ 75%-ը:Շատ դեպքերում վնասվածքի պատճառը հաճախ ոտքերի ծայրերի չափազանց շրջված պտույտն է դեպի ներս, մինչդեռ ոտքերը կողային վայրէջք են կատարում:Կոճ հոդի համեմատաբար թույլ կողային կապան խոցելի է վնասվածքների համար:Կոճերի միջի կողային կապանների ավելի հաստ վնասվածքները համեմատաբար հազվադեպ են, որոնք կազմում են բոլոր կոճերի ձգվածության միայն 5%-10%-ը:

Կապանները կարող են պատռվել ավելորդ ուժի պատճառով, ինչը հանգեցնում է կոճ հոդի խրոնիկական անկայունության:Ախտանիշները տարբերվում են մեղմից մինչև ծանր:Կոճերի ցրվածության մեծամասնությունը ունի հանկարծակի տրավմայի պատմություն, ներառյալ շրջադարձային վնասվածքները կամ շրջվելը:

Կոճ հոդերի ծանր վնասվածքները կարող են առաջացնել կոճի կողային հոդի պարկուճի պատռվածքներ, կոճի կոտրվածքներ և ստորին տիբիոֆիբուլյար սինդեսմոզի առանձնացում:Կոճերի ձգվածությունը սովորաբար վնասում է կողային կողային կապանները, ներառյալ առջևի թալոֆիբուլյար կապանը, կալկանեոֆիբուլյար կապանը և հետևի թալոֆիբուլյար կապանը:Դրանցից առաջի թալոֆիբուլյար կապանն ապահովում է գործառույթների մեծ մասը և ամենախոցելին է:Եթե ​​կա կրունկի և հետևի թալոֆիբուլյար կապանի որևէ վնաս կամ նույնիսկ հոդային պարկուճի պատռվածք, իրավիճակն ավելի լուրջ է:Այն հեշտությամբ կառաջացնի հոդերի թուլություն և նույնիսկ կհանգեցնի խրոնիկական անկայունության:Եթե ​​միաժամանակ կա ջիլ, ոսկոր կամ այլ փափուկ հյուսվածքի վնաս, անհրաժեշտ է հետագա ախտորոշում:

Կոճերի ծանր ցրվածները դեռևս ժամանակին բժշկական օգնության կարիք ունեն, և օգտակար է սպորտային վնասվածքների մասնագետի հետ խորհրդակցելը:Ռենտգեն, միջուկային մագնիսական ռեզոնանսը, B-ուլտրաձայնը կարող են օգնել պարզել վնասվածքի աստիճանը և արդյոք անհրաժեշտ է արթրոսկոպիկ վիրահատություն:

Եթե ​​պատշաճ կերպով չբուժվի, կոճի սուր ցանը կհանգեցնի հետևանքների, ներառյալ կոճի անկայունությունը և քրոնիկական ցավը:

Ինչու՞ է կոճը բազմիցս առաջանում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր կոտրել են իրենց կոճերը, կրկնակի անգամ ավելի բարձր են պտտվելու վտանգը:Հիմնական պատճառն այն է.

(1) Sprains կարող է վնաս պատճառել կայուն կառուցվածքի համատեղ.Թեև այս վնասի մեծ մասը կարող է ինքնաբուժվող լինել, այն չի կարող լիովին վերականգնվել, այնպես որ անկայուն կոճ հոդի վերստին հեշտ է պտտվել;

(2) Կոճային կապաններում կան «պրոպրիոընկալիչներ», որոնք զգում են շարժման արագությունը և դիրքը, որոնք կարևոր դեր են խաղում շարժումների համակարգման գործում:Sprains-ը կարող է վնաս պատճառել նրանց՝ դրանով իսկ մեծացնելով վնասվածքների վտանգը:

Ի՞նչ անել սկզբում կոճերի սուր ճեղքվածքից հետո:

Ժամանակին կոճերի ճզմման ճիշտ բուժումն ուղղակիորեն կապված է վերականգնման ազդեցության հետ։Հետևաբար, ճիշտ բուժումը շատ կարևոր է:Մի խոսքով, հետևելով «ԳԻՆ» սկզբունքին։

Պաշտպանություն. Օգտագործեք գիպս կամ բրեկետներ՝ վնասվածքը հետագա վնասից պաշտպանելու համար:

Հանգիստ. Դադարեցրեք շարժումը և խուսափեք վնասված ոտքի վրա ծանրաբեռնվածությունից:

Սառույց. Սառը սեղմեք այտուցված և ցավոտ հատվածները սառցաբեկորներով, սառցե պարկերով, սառը մթերքներով և այլն 10-15 րոպե, օրը մի քանի անգամ (2 ժամը մեկ անգամ):Թույլ մի տվեք, որ սառույցի խորանարդներն ուղղակիորեն դիպչեն մաշկին և մեկուսացման համար օգտագործեք սրբիչներ՝ ցրտահարությունից խուսափելու համար:

Սեղմում. Օգտագործեք առաձգական վիրակապ՝ սեղմելու համար՝ շարունակական արյունահոսությունը և կոճի ուժեղ այտուցը կանխելու համար:Սովորաբար, կոճային հոդի ամրացման համար կպչուն ժապավենը խորհուրդ չի տրվում նախքան այտուցը թուլանալը:

Բարձրացում. Փորձեք սրունքի և կոճի հոդերը բարձրացնել սրտի մակարդակից բարձր (օրինակ, պառկեք և մի քանի բարձ դրեք ոտքերի տակ):Ճիշտ կեցվածքն այն է, որ պառկելուց հետո կոճ հոդը ծնկահոդից բարձր, ծնկահոդը ազդրային հոդիից բարձր, իսկ ազդրային հոդի մարմնից ավելի բարձր բարձրացնելն է:

Վերականգնման համար շատ կարևոր են ժամանակին և արդյունավետ առաջին օգնության միջոցառումները:Ծանր ցրվածություն ունեցող հիվանդները պետք է անհապաղ դիմեն հիվանդանոցներ՝ ստուգելու՝ արդյոք կոտրվածքներ կան, հենակների կամ գիպսե բրեկետների կարիք ունեն, և արդյոք նրանք բժշկական օգնության կարիք ունեն: