Paljudel inimestel tekkis kõndides ja trenni tehes kogemata hüppeliigese nikastus ning nende esimene reaktsioon on pahkluude pööramine.Kui see on ainult kerge valu, siis nad ei hooli sellest.Kui valu on talumatu või isegi pahkluud paisuvad, võtavad nad kuuma kompressi jaoks rätiku või panevad lihtsa sideme.
Aga kas keegi on seda kunagi märganudpärast esimest hüppeliigese nikastust on üsna lihtne uuesti sama hüppeliigese nikastus?
Mis on pahkluu nikastus?
Hüppeliigese nikastused on väga levinud spordivigastused, mis moodustavad umbes 75% kõigist hüppeliigese vigastustest.Enamasti on vigastuse põhjuseks jalaotste liigne ümberpööramine sissepoole, samal ajal kui jalad maanduvad külgsuunas.Hüppeliigese suhteliselt nõrk külgmine side on vigastuste suhtes haavatav.Paksemate pahkluu mediaalsete sidemete vigastused on suhteliselt haruldased, moodustades vaid 5–10% kõigist hüppeliigese nikastustest.
Sidemed võivad liigse jõu tõttu rebeneda, mis põhjustab hüppeliigese kroonilist ebastabiilsust.Sümptomid varieeruvad kergest kuni raskeni.Enamikul pahkluu nikastustest on esinenud äkilisi traumasid, sealhulgas väände- või ümberminekuvigastusi.
Tõsised hüppeliigese vigastused võivad põhjustada hüppeliigese külgmise liigesekapsli rebendeid, hüppeliigese murde ja alumise tibiofibulaarse sündesmoosi eraldumist.Hüppeliigese nikastused kahjustavad tavaliselt külgmisi külgmisi sidemeid, sealhulgas eesmist talofibulaarset sidet, calcaneofibulaarset sidet ja tagumist talofibulaarset sidet.Nende hulgas toetab eesmine talofibulaarne side enamikku funktsioone ja on kõige haavatavam.Kui kannal ja tagumisel luufibulaarsel sidemel on kahjustus või isegi liigesekapsel on rebenenud, on olukord tõsisem.See põhjustab kergesti liigeste lõtvust ja isegi kroonilist ebastabiilsust.Kui samal ajal esineb ka kõõluste, luude või muude pehmete kudede kahjustusi, on vajalik täiendav diagnoos.
Tugevad hüppeliigese nikastused vajavad siiski õigeaegselt arstiabi ning abi on spordivigastuste spetsialistiga konsulteerimisest.Röntgen, tuumamagnetresonants, B-ultraheli võivad aidata tuvastada vigastuse astet ja seda, kas on vaja artroskoopilist operatsiooni.
Kui ei ravita korralikult, põhjustab äge hüppeliigese nikastus tagajärgi, sealhulgas hüppeliigese ebastabiilsust ja kroonilist valu.
Miks hüppeliigese nikastus esineb korduvalt?
Uuringud näitavad, et inimestel, kes on oma pahkluu nikastanud, on kaks korda suurem risk uuesti nikastuda.Peamine põhjus on:
(1) Nikastused võivad kahjustada liigese stabiilset struktuuri.Kuigi suurem osa sellest kahjustusest võib olla iseparanev, ei saa seda täielikult taastuda, nii et ebastabiilset hüppeliigest on kerge uuesti välja nikastada;
(2) Hüppeliigese sidemetes on liikumiskiirust ja asendit tajuvad “proprioretseptorid”, millel on oluline roll liikumise koordineerimisel.Nikastused võivad neid kahjustada, suurendades seeläbi vigastuste ohtu.
Mida teha pärast ägedat hüppeliigese nikastust?
Hüppeliigese nikastuse õigeaegne ravi on otseselt seotud taastusravi mõjuga.Seetõttu on õige ravi väga oluline!Ühesõnaga “HIND” põhimõtet järgides.
Kaitse: kasutage kipsi või trakse, et kaitsta vigastust edasiste kahjustuste eest.
Puhka: peatage liikumine ja vältige vigastatud jala raskust.
Jää: Külmkompressioon tursetele ja valulikele kohtadele jääkuubikute, jääpakkide, külmatoodete jms abil 10-15 minutit, mitu korda päevas (1 kord 2 tunni jooksul).Ärge laske jääkuubikutel otse nahka puutuda ja kasutage külmumise vältimiseks isoleerimiseks rätikuid.
Kompressioon: kasutage tihendamiseks elastset sidet, et vältida pidevat verejooksu ja tugevat pahkluu turset.Tavaliselt ei soovitata hüppeliigese fikseerimiseks kleepuvat tugiteipi enne turse taandumist.
Tõstmine: proovige tõsta sääre- ja hüppeliigesed südame tasemest kõrgemale (näiteks heitke pikali ja asetage jalgade alla paar patja).Õige kehahoiak on tõsta hüppeliigest põlveliigesest kõrgemale, põlveliigest puusaliigesest kõrgemale ja puusaliigest pärast lamamist kehast kõrgemale.
Õigeaegsed ja tõhusad esmaabimeetmed on taastusravi jaoks väga olulised.Raskete nikastustega patsiendid peavad viivitamatult minema haiglasse, et kontrollida, kas neil on luumurde, kas nad vajavad karkusid või kipsklambreid ja kas nad vajavad arstiabi.
Postitusaeg: 16. september 2020