လူများစွာသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် မတော်တဆ ခြေကျင်းဝတ်များ ပက်လက်ဖြစ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံး တုံ့ပြန်မှုမှာ ခြေချင်းဝတ်ကို လှည့်ခြင်း ဖြစ်သည်။အနည်းငယ် နာကျင်နေပါက ဂရုမစိုက်ပါ။နာကျင်မှုက သည်းမခံနိုင်ဘဲ ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်တွေတောင် ရောင်နေတယ်ဆိုရင် သူတို့ဟာ ပူပူနွေးနွေး ဖိသိပ်ထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ယူ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးပတ်တီးနဲ့ လိမ်းပေးရမှာပါ။
ဒါပေမယ့် အဲဒါကို တစ်ယောက်ယောက်က သတိထားမိဖူးလား။ပထမအကြိမ် ခြေချင်းဝတ် ညောင်းပြီးနောက် တူညီသော ခြေချင်းဝတ်ကို ပြန်၍ ကွေးရန် အတော်လေး လွယ်ကူသွားပါသလား။
Ankle Sprain ဆိုတာဘာလဲ။
ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော အားကစားဒဏ်ရာဖြစ်ပြီး ခြေချင်းဝတ်ဒဏ်ရာအားလုံး၏ 75% ခန့်ရှိသည်။အများစုတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ ခြေဖဝါး၏အတွင်းဘက်သို့ ရွေ့လျားနေချိန်တွင် ခြေဖဝါးများအတွင်းဘက်သို့ အလွန်အကျွံပြောင်းပြန်လှည့်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ခြေချင်းဝတ်အဆစ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် အရွတ်အတော်လေး အားနည်းပါက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ချေရှိသည်။ပိုထူသော ခြေချင်းဝတ် အလယ်အလတ် အရွတ်အရွတ်ဒဏ်ရာသည် အတော်လေးရှားပါးပြီး ခြေကျင်းဝတ်အကြောပြတ်ရာအားလုံး၏ 5% မှ 10% သာရှိသည်။
အလွန်အကျွံအားကြောင့် အရွတ်များ စုတ်ပြဲနိုင်ပြီး ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များ နာတာရှည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသည်။ရောဂါလက္ခဏာများသည် အပျော့စားမှ ပြင်းထန်မှု ကွဲပြားသည်။ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်း အများစုသည် ကောက်ကွေးသော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ချော်လဲသည့် ဒဏ်ရာများ အပါအဝင် ရုတ်တရက် ဒဏ်ရာရခြင်း ရာဇဝင်ရှိသည်။
ပြင်းထန်သောခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ဒဏ်ရာများသည် ခြေချင်းဝတ်၏နောက်ဘက်အဆစ်ဆေးတောင့်၏မျက်ရည်များ၊ ခြေချင်းဝတ်အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် အောက် tibiofibular Syndesmosis ကွဲထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။Ankle sprains များသည် များသောအားဖြင့် အရှေ့ဘက် talofibular အရွတ်၊ calcaneofibular ligament နှင့် posterior talofibular ligament အပါအဝင် ဘေးတိုက်ရှိ အရွတ်များကို ပျက်စီးစေသည်။၎င်းတို့တွင်၊ ရှေ့ပိုင်း talofibular အရွတ်သည် လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ထိခိုက်နိုင်ဆုံးဖြစ်သည်။ခြေဖနောင့်နှင့် နောက်ဘက်ရှိ talofibular အရွတ်များ သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲနေသော အဆစ်ဆေးတောင့်များ ထိခိုက်မိပါက အခြေအနေသည် ပိုမိုဆိုးရွားပါသည်။အဆစ်များ ပျော့ပျောင်းမှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နာတာရှည် မတည်ငြိမ်မှုကိုပင် ဖြစ်စေသည်။တစ်ချိန်တည်းတွင် အရွတ်များ၊ အရိုး သို့မဟုတ် အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးပါက၊ နောက်ထပ် ရောဂါရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။
ပြင်းထန်သော ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်း သည် အချိန်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီ လိုအပ်နေသေးပြီး အားကစား ဒဏ်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ဓာတ်မှန်၊ နူကလီးယားသံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှု၊ B-ultrasound သည် ဒဏ်ရာ၏အတိုင်းအတာနှင့် အဆစ်ခွဲစိတ်မှုလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
မှန်ကန်စွာ မကုသပါက ပြင်းထန်သော ခြေကျင်းဝတ် ညောင်းညာကိုက်ခဲခြင်း အပါအဝင် ခြေချင်းဝတ် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း နှင့် နာတာရှည် နာကျင်ခြင်း အပါအဝင် နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်ပေါ် လာပါသည်။
ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်း အဘယ်ကြောင့် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်တတ်သနည်း။
လေ့လာမှုများအရ ခြေချင်းဝတ်များ ညောင်းနေသူများသည် နောက်တစ်ကြိမ် ခြေဖဝါးဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်း သိရသည်။အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ-
(၁) ညောင်းညာခြင်းသည် အဆစ်၏ တည်ငြိမ်သောဖွဲ့စည်းပုံကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ဤပျက်စီးမှုအများစုသည် မိမိဘာသာ ကုစားနိုင်သော်လည်း အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်၍မရနိုင်သောကြောင့် မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေသော ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်သည် နောက်တစ်ကြိမ် ညောင်းရန်လွယ်ကူစေရန်၊
(၂) ခြေကျင်းဝတ်အရွတ်များတွင် ရွေ့လျားမှုအရှိန်နှင့် အနေအထားကို အာရုံပြုနိုင်သော “proprioceptors” များ ရှိပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ညှိနှိုင်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ညောင်းညာခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။
Acute Ankle Sprain ပြီးရင် အရင်ဆုံး ဘာလုပ်ရမလဲ။
အချိန်မီ ခြေချင်းဝတ် ညောင်းညာခြင်းကို မှန်ကန်သော ကုသမှုသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သောကုသမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။အတိုချုပ်ပြောရလျှင် "PRICE" ၏နိယာမကိုလိုက်နာပါ။
ကာကွယ်မှု- ဒဏ်ရာနောက်ထပ်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန် အင်္ဂတေ သို့မဟုတ် ညှပ်များကိုသုံးပါ။
အနားယူခြင်း- လှုပ်ရှားမှုရပ်ပြီး ဒဏ်ရာရနေသောခြေထောက်ပေါ် အလေးချိန်တင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ရေခဲ - အအေးမိပြီး ရောင်ရမ်းနာကျင်သောနေရာကို ရေခဲတုံးများ၊ ရေခဲထုပ်များ၊ အအေးပစ္စည်းများ စသည်တို့ဖြင့် 10-15 မိနစ်အထိ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ (၂ နာရီတစ်ကြိမ်) ဖိပေးပါ။ရေခဲတုံးများသည် အရေပြားကို တိုက်ရိုက်မထိပါစေနှင့် နှင်းကိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် သီးခြားခွဲထားရန် မျက်နှာသုတ်ပဝါများကို အသုံးပြုပါ။
ဖိသိပ်ခြင်း- ဆက်တိုက် သွေးထွက်ခြင်း နှင့် ပြင်းထန်သော ခြေချင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဖိသိပ်ရန် elastic bandage ကို အသုံးပြုပါ။ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းမသက်သာမီ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ကော်ထောက်တိပ်ကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
မြင့်တင်ခြင်း- ခြေသလုံးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြှင့်ရန်ကြိုးစားပါ (ဥပမာ၊ လှဲလျောင်းပြီး ခြေထောက်အောက်တွင် ခေါင်းအုံးအနည်းငယ်ချထားပါ)။မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ ဒူးဆစ်ထက်မြင့်သော ခြေကျင်းဝတ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ တင်ပါးဆုံရိုးထက် ဒူးဆစ်ကို မြင့်အောင်ထားရန်နှင့် လှဲလျောင်းပြီးနောက် တင်ပါးဆစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။
အချိန်မီနှင့် ထိရောက်သော ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းများသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ပြင်းထန်စွာ ညောင်းညာနေသော လူနာများသည် အရိုးကျိုးခြင်း ရှိ၊ မရှိ၊ ချိုင်းထောက် သို့မဟုတ် ပလတ်စတစ် ညှပ်များ လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် ဆေးရုံများသို့ ချက်ခြင်း သွားရောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ ၁၆-၂၀၂၀