Rehabilitasyon ng Ankle Sprain

Maraming tao ang hindi sinasadyang nagkaroon ng ankle sprain habang naglalakad at nag-eehersisyo, at ang una nilang reaksyon ay ang pag-ikot ng kanilang mga bukung-bukong.Kung konting sakit lang, wala silang pakialam.Kung ang sakit ay hindi mabata, o maging ang kanilang mga bukung-bukong, kukuha lamang sila ng isang tuwalya para sa mainit na compress o maglalagay ng isang simpleng bendahe.

Pero may nakapansin ba noonafter ankle sprain for the first time, medyo madaling sprain the same ankle ulit?

Ano ang Ankle Sprain?

Ang mga sprain ng bukung-bukong ay karaniwang mga pinsala sa sports, na nagkakahalaga ng halos 75% ng lahat ng mga pinsala sa bukung-bukong.Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng pinsala ay kadalasang labis na baligtad na pag-ikot ng mga dulo ng mga paa papasok, habang ang mga paa ay dumapo sa gilid.Ang medyo mahina na lateral collateral ligament ng bukung-bukong joint ay madaling kapitan ng pinsala.Ang mas makapal na ankle medial collateral ligament injuries ay medyo bihira, na 5%-10% lang ng lahat ng ankle sprains.

Ang mga ligament ay maaaring mapunit dahil sa labis na puwersa, na humahantong sa talamak na kawalang-tatag ng kasukasuan ng bukung-bukong.Ang mga sintomas ay nag-iiba mula sa banayad hanggang sa malala.Karamihan sa mga ankle sprains ay may kasaysayan ng biglaang trauma, kabilang ang twist injuries o rollover injuries.

Ang matinding pinsala sa kasukasuan ng bukung-bukong ay maaaring magdulot ng mga luha ng lateral joint capsule ng bukung-bukong, mga bali ng bukung-bukong, at paghihiwalay ng mas mababang tibiofibuler syndesmosis.Ang bukung-bukong sprains ay kadalasang nakakasira sa lateral collateral ligaments, kabilang ang anterior talofibular ligament, calcaneofibular ligament, at posterior talofibular ligament.Kabilang sa mga ito, ang anterior talofibular ligament ay sumusuporta sa karamihan ng mga pag-andar at ang pinaka-mahina.Kung mayroong anumang pinsala sa takong at posterior talofibular ligament o kahit na punit na joint capsule, mas malala ang sitwasyon.Ito ay madaling maging sanhi ng joint laxity at kahit na humantong sa talamak kawalang-tatag.Kung mayroon ding litid, buto o iba pang pinsala sa malambot na tisyu nang sabay, kinakailangan ang karagdagang pagsusuri.

Ang matinding bukung-bukong sprains ay nangangailangan pa rin ng medikal na tulong sa oras, at ito ay kapaki-pakinabang na kumunsulta sa isang sports injury specialist.Ang X-ray, nuclear magnetic resonance, B-ultrasound ay makakatulong upang matukoy ang antas ng pinsala at kung kailangan ng arthroscopic surgery.

Kung hindi ginagamot nang maayos, ang talamak na ankle sprain ay magreresulta sa mga sequelae kabilang ang kawalang-tatag ng bukung-bukong at malalang pananakit.

Bakit Paulit-ulit na Nangyayari ang Ankle Sprain?

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong na-sprain ang kanilang mga bukung-bukong ay may dalawang beses na mas mataas na panganib na magkaroon muli ng pilay.Ang pangunahing dahilan ay:

(1) Ang mga sprain ay maaaring magdulot ng pinsala sa matatag na istraktura ng joint.Bagaman ang karamihan sa pinsalang ito ay maaaring nakapagpapagaling sa sarili, hindi ito ganap na mababawi, upang ang hindi matatag na kasukasuan ng bukung-bukong ay madaling ma-sprain muli;

(2) May mga "proprioceptors" sa mga ligament ng bukung-bukong na nakakaramdam ng bilis at posisyon ng paggalaw, na may mahalagang papel sa koordinasyon ng paggalaw.Ang mga sprain ay maaaring magdulot ng pinsala sa kanila, sa gayon ay tumataas ang panganib ng pinsala.

Ano ang Unang Gawin pagkatapos ng Acute Ankle Sprain?

Ang tamang paggamot ng ankle sprain sa oras ay direktang nauugnay sa epekto ng rehabilitasyon.Samakatuwid, ang tamang paggamot ay napakahalaga!Sa madaling salita, sumusunod sa prinsipyo ng "PRICE".

Proteksyon: Gumamit ng plaster o braces upang protektahan ang pinsala mula sa karagdagang pinsala.

Pahinga: Itigil ang paggalaw at iwasan ang pagkarga ng timbang sa nasugatan na binti.

Yelo: I-cold compress ang mga namamagang at masakit na lugar na may mga ice cube, ice pack, malamig na produkto, atbp. sa loob ng 10-15 minuto, ilang beses sa isang araw (isang beses bawat 2 oras).Huwag hayaang direktang dumampi sa balat ang mga ice cubes at gumamit ng mga tuwalya para sa paghihiwalay upang maiwasan ang frostbite.

Compression: Gumamit ng elastic bandage para i-compress para maiwasan ang patuloy na pagdurugo at matinding pamamaga ng bukung-bukong.Karaniwan, ang malagkit na support tape para sa pag-aayos ng kasukasuan ng bukung-bukong ay hindi inirerekomenda bago humupa ang pamamaga.

Pagtaas: Subukang itaas ang mga kasukasuan ng guya at bukung-bukong sa itaas ng antas ng puso (halimbawa, humiga at maglagay ng ilang unan sa ilalim ng mga binti).Ang tamang postura ay ang pagtaas ng bukung-bukong joint nang mas mataas kaysa sa kasukasuan ng tuhod, ang kasukasuan ng tuhod ay mas mataas kaysa sa kasukasuan ng balakang, at ang kasukasuan ng balakang na mas mataas kaysa sa katawan pagkatapos nakahiga.

Ang napapanahon at epektibong mga hakbang sa pangunang lunas ay napakahalaga sa rehabilitasyon.Ang mga pasyente na may matinding sprains ay kailangang pumunta kaagad sa mga ospital upang suriin kung may mga bali, kung kailangan nila ng saklay o plaster braces, at kung kailangan nila ng medikal na paggamot.