Gelek kesan dema dimeşin û werzîşê dikin bi şaşî lingê wan çikiyaye, û reaksiyona wan a yekem zivirîna lingên xwe ye.Ger ew tenê êşek sivik be, ew ê bala xwe nedin wê.Heger jana wan bêtehemûl be, an tewra lingên wan jî biwerimin, ew ê tenê destmalek ji bo kompresa germ hildin an jî benderek hêsan bixin.
Lê ma kesî qet ferq kirpiştî ku ji bo cara yekem gewriya lingê xwe rijand, ew pir hêsan e ku dîsa heman lingê xwe bikişîne?
Ankle Sprain çi ye?
Sprainsên ankle birînên werzîşê yên pir gelemperî ne, ku ji sedî 75% ji hemî birînên lingan pêk tê.Di pir rewşan de, sedema zirarê bi gelemperî zivirîna berevajî ya zêde ya serikên lingan ber bi hundurê ve ye, dema ku ling li alîkî dadikevin.Ligamenta palpiştê ya nisbeten qels a movika ankê ji zirarê xeternak e.Birînên ligamentên palpiştê yên navîn ên stûrtir nisbeten kêm in, ku tenê% 5% -10% ji hemî çîpên lingê digirin.
Dibe ku lîgament ji ber hêzek zêde çikiyane, ku bibe sedema bêîstîqrariya kronîk a movika çokê.Nîşan ji sivik heya giran diguhere.Piraniya lingên lingê xwedan dîrokek trawmayek nişkê ne, di nav de birînên zivirî an jî birînên zirav.
Birînên giran ên movikan dikarin bibin sedema rondikên kapsula hevbeş a paşîn, şikestinên stûyê, û veqetandina syndesmosis tibiofibular jêrîn.Sprains ankle bi gelemperî zirarê dide lîgamentên palalî, di nav de lîga talofibular anterior, ligamenta calcaneofibular, û ligamenta talofibular paş.Di nav wan de, ligamenta talofibular a pêşîn piraniya fonksiyonan piştgirî dike û ya herî xeternak e.Ger zerarek li panc û lîgamenta talofibular a paşîn an jî kapsulek movika çikyayî hebe, rewş girantir e.Ew ê bi hêsanî bibe sedema lawaziya movikan û tewra bibe sedema bêîstiqrariya kronîk.Ger di heman demê de zirarek tendon, hestî an tevna nermî ya din jî hebe, teşhîsa bêtir hewce ye.
Sprainsên giran hîn jî di wextê xwe de hewceyê alîkariya bijîjkî ne, û ew arîkar e ku hûn bi pisporek birîna werzîşê re şêwir bikin.X-ray, rezonansa magnetîkî ya nukleerî, B-ultrasound dikare ji bo tespîtkirina asta birîndarbûnê û hewcedariya emeliyata arthroscopîk arîkar bike.
Ger bi rêkûpêk neyê dermankirin, kêşana kulmê ya akût dê di nav wan de bêîstîqrariya lingê û êşa kronîk jî encam bide.
Çima Ankle Sprain Dubare Diqewime?
Lêkolîn nîşan didin ku kesên ku lingên xwe rijandine du qat zêdetir metirsiya felqbûnê heye.Sedema sereke ev e:
(1) Sprains dikare zirarê bide avahiya stabîl a hevbeş.Her çend piraniya vê zirarê dikare xwe-saman bike jî, ew bi tevahî nayê vegerandin, ji ber vê yekê ku movika nestîqrar bi hêsanî ji nû ve rijandin;
(2) Di lîgamentên lingê de "proprioceptor" hene ku leza tevgerê û pozîsyonê hîs dikin, ku di hevrêziya tevgerê de rolek girîng dileyzin.Sprains dikare zirarê bide wan, bi vî rengî xetera birîndarbûnê zêde dike.
Pêşî piştî Spraina Ankle Acute çi bikin?
Dermankirina rast a gemarê di wextê de rasterast bi bandora rehabîlîtasyonê ve girêdayî ye.Ji ber vê yekê, dermankirina rast pir girîng e!Bi kurtasî, li pey prensîba "PRICE".
Parastin: Ji bo ku zirarê ji zirarê bêtir biparêzin, plastîk an çîçek bikar bînin.
Bêhnvedan: Tevgerê rawestînin û ji giraniya lingê birîndar dûr bixin.
Qeşa: Rojê çend caran (2 saetan carekê) 10-15 deqeyan bi qeşayê, qeşayê, berhemên sar û hwd.Nehêlin kûpên qeşayê rasterast bi çermê xwe bixin û ji bo ku ji sermayê dûr nekevin destmalan bikar bînin.
Tevlihevkirin: Ji bo pêşîlêgirtina xwînrijandina domdar û werimîna giran a lingê, bandê elastîk bikar bînin da ku bişkînin.Bi gelemperî, kaseta piştevaniya zeliqandî ya ji bo rastkirina movika lingê berî ku werimandin kêm bibe nayê pêşniyar kirin.
Bilindbûn: Hewl bidin ku girêkên golik û çokan ji asta dil bilind bikin (mînak, razin û çend balîfan bixin bin lingan).Helwesta rast ew e ku meriv movika çokê ji hevoka çokê bilindtir, girêka çokê ji hevoka hipê bilindtir, û movika hipê piştî razanê ji laş bilindtir bike.
Ji bo rehabîlîtasyonê tedbîrên arîkariya yekem biwext û bi bandor pir girîng in.Pêdivî ye ku nexweşên bi felqên giran tavilê biçin nexweşxaneyan da ku kontrol bikin ka şikestî hene, gelo hewcedariya wan bi kêzikan an çîçekên plastîk heye, û gelo hewcedariya wan bi dermankirina bijîjkî heye.
Dema postê: 16-ê Îlon-2020