Daudziem cilvēkiem, ejot un vingrojot, nejauši bija potītes sastiepums, un viņu pirmā reakcija ir pagriezt potītes.Ja tās ir tikai nelielas sāpes, viņi par to nerūpēsies.Ja sāpes ir nepanesamas vai pat pietūkušas potītes, viņi vienkārši paņems dvieli karstai kompresei vai uzliek vienkāršu pārsēju.
Bet vai kāds to kādreiz pamanījapēc potītes sastiepuma pirmo reizi ir diezgan viegli atkal to pašu potīti sastiept?
Kas ir potītes sastiepums?
Potīšu sastiepumi ir ļoti izplatītas sporta traumas, kas veido aptuveni 75% no visiem potīšu savainojumiem.Vairumā gadījumu traumas cēlonis bieži ir pārmērīga pēdu galu apgrieztā rotācija uz iekšu, kamēr pēdas piezemējas sāniski.Salīdzinoši vājā potītes locītavas sānu sānu saite ir neaizsargāta pret ievainojumiem.Biezākas potītes mediālās sānu saišu traumas ir salīdzinoši reti sastopamas, veidojot tikai 5–10% no visiem potītes sastiepumiem.
Saites var plīst pārmērīga spēka dēļ, izraisot hronisku potītes locītavas nestabilitāti.Simptomi atšķiras no viegliem līdz smagiem.Lielākajai daļai potīšu sastiepumu ir bijušas pēkšņas traumas, tostarp sagriešanās vai apgāšanās traumas.
Smagas potītes locītavas traumas var izraisīt potītes sānu locītavas kapsulas plīsumus, potītes lūzumus un apakšējās tibiofibulārās sindesmozes atdalīšanos.Potītes sastiepumi parasti bojā sānu sānu saites, tostarp priekšējo talofibulāro saiti, calcaneofibular saiti un aizmugurējo talofibulāro saiti.Starp tiem priekšējā talofibulārā saite atbalsta lielāko daļu funkciju un ir visneaizsargātākā.Ja ir kāds bojājums papēžā un aizmugurējās talofibulārās saites vai pat saplēsta locītavas kapsula, situācija ir nopietnāka.Tas viegli izraisīs locītavu vājumu un pat novedīs pie hroniskas nestabilitātes.Ja vienlaikus ir arī cīpslu, kaulu vai citu mīksto audu bojājumi, nepieciešama turpmāka diagnostika.
Smagu potīšu sastiepumu gadījumā mediķu palīdzība tomēr nepieciešama laicīgi, un ir noderīgi konsultēties ar sporta traumu speciālistu.Rentgens, kodolmagnētiskā rezonanse, B-ultraskaņa var palīdzēt noteikt traumas pakāpi un to, vai nepieciešama artroskopiska operācija.
Ja to neārstē pareizi, akūts potītes sastiepums izraisīs sekas, tostarp potītes nestabilitāti un hroniskas sāpes.
Kāpēc potītes sastiepums notiek atkārtoti?
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ir sastiepuši potītes, ir divreiz lielāks risks sastiepties vēlreiz.Galvenais iemesls ir:
(1) Sastiepumi var izraisīt locītavas stabilās struktūras bojājumus.Lai gan lielākā daļa no šiem bojājumiem var būt pašizdziedinoši, tos nevar pilnībā atgūt, tāpēc nestabilo potītes locītavu ir viegli atkal sastiept;
(2) Potītes saitēs ir “proprioreceptori”, kas uztver kustības ātrumu un stāvokli, kam ir svarīga loma kustību koordinācijā.Sastiepumi var izraisīt to bojājumus, tādējādi palielinot traumu risku.
Ko darīt sākumā pēc akūta potītes sastiepuma?
Pareiza potītes sastiepuma savlaicīga ārstēšana ir tieši saistīta ar rehabilitācijas efektu.Tāpēc pareiza ārstēšana ir ļoti svarīga!Īsāk sakot, ievērojot principu “CENA”.
Aizsardzība: izmantojiet ģipsi vai breketes, lai aizsargātu traumu no turpmākiem bojājumiem.
Atpūta: pārtrauciet kustību un izvairieties no svara slodzes uz ievainotās kājas.
Ledus: Aukstā komprese pietūkušās un sāpīgās vietas ar ledus gabaliņiem, ledus maisiņiem, aukstiem produktiem u.c. 10-15 minūtes, vairākas reizes dienā (reizi 2 stundās).Neļaujiet ledus gabaliņiem tieši saskarties ar ādu un izmantojiet dvieļus, lai izolētu, lai izvairītos no apsaldējuma.
Saspiešana: izmantojiet elastīgo saiti, lai saspiestu, lai novērstu nepārtrauktu asiņošanu un smagu potītes pietūkumu.Parasti līmlente potītes locītavas fiksēšanai nav ieteicama, pirms pietūkums norimst.
Pacēlums: mēģiniet pacelt ikru un potītes locītavas virs sirds līmeņa (piemēram, apgulieties un novietojiet dažus spilvenus zem kājām).Pareiza poza ir pēc guļus pacelt potītes locītavu augstāk par ceļa locītavu, ceļa locītavu augstāk par gūžas locītavu un gūžas locītavu augstāk par ķermeni.
Savlaicīgi un efektīvi pirmās palīdzības pasākumi ir ļoti svarīgi rehabilitācijai.Pacientiem ar smagiem sastiepumiem nekavējoties jādodas uz slimnīcām, lai pārbaudītu, vai nav lūzumu, vai nav nepieciešami kruķi vai ģipša breketes un vai nepieciešama medicīniska palīdzība.
Izlikšanas laiks: 16. septembris 2020