د پښې سپرین بیا رغونه

ډیری خلک په ناڅاپي ډول د تګ او تمرین کولو په وخت کې د پښې درد لري، او د دوی لومړی عکس العمل د دوی د پښې څرخول دي.که دا یوازې لږ درد وي، دوی به یې پروا نه کوي.که درد د زغملو وړ نه وي، یا حتی د دوی پښې پړسیدلي وي، دوی به یوازې د ګرمو فشار لپاره تولیه واخلي یا یو ساده بنداژ تطبیق کړي.

خو چا ورته پام کړی دید لومړي ځل لپاره د پښې د پښې وهلو وروسته، دا خورا اسانه ده چې ورته پښه یو ځل بیا وخورئ؟

د پښې سپرین څه شی دی؟

د پښې مسخ کول د سپورت ډیر عام ټپونه دي، چې د پښې د ټولو ټپونو شاوخوا 75٪ جوړوي.په ډیری حاالتو کې، د ټپی کیدو لامل اکثرا د پښو د لارښوونو ډیر التهابي څرخیږي، پداسې حال کې چې پښې وروسته په ځمکه راځي.د پښې ګډ نسبتا ضعیف پس منظر تړلی لیګامینټ د ټپي کیدو خطر لري.د پزې د پزې د منځني تړلي تړلي ټپونه په نسبي ډول نادر دي، چې د پزې د ټولو ټپونو یوازې 5%-10% جوړوي.

لیګامینټونه ممکن د ډیر ځواک له امله مات شي، چې د پښې ګډ اوږدمهاله بې ثباتۍ المل کیږي.نښې نښانې له معتدل څخه تر جدي پورې توپیر لري.د پښې ډیری دردونه د ناڅاپي صدمې تاریخ لري، پشمول د ټپ ټپونه یا رول اوور ټپونه.

د پزې ګډې شدیدې ټپونه کولی شي د پښې د غاړې ګډ کپسول د اوښکو د اوښکو، د پښې د ماتیدو او د ټیټ tibiofibular syndesmosis د جلا کیدو لامل شي.د پزې مسخ معمولا د مخکینۍ talofibular ligament، calcaneofibular ligament، او posterior talofibular ligament په شمول د غاړې تړل شوي لیګامینټونو ته زیان رسوي.د دوی په منځ کې، د مخکینۍ talofibular ligament د ډیری دندو ملاتړ کوي او خورا زیان منونکی دی.که چیرې د پښې او پوستکي talofibular ligament یا حتی یو مات شوي ګډ کپسول ته کوم زیان وي، وضعیت ډیر جدي دی.دا به په اسانۍ سره د ګډ کمښت لامل شي او حتی د اوږدې بې ثباتۍ لامل شي.که چیرې په ورته وخت کې تنفس، هډوکي یا نور نرم نسج ته زیان هم وي، نور تشخیص اړین دی.

د پښې سخت دردونه لاهم په وخت کې طبي مرستې ته اړتیا لري، او دا ګټوره ده چې د سپورت زخم متخصص سره مشوره وکړئ.ایکس رے، اټومي مقناطیسي ریزونانس، B الټراساؤنډ کولی شي د زخم درجې معلومولو کې مرسته وکړي او ایا د آرتروسکوپیک جراحي ته اړتیا ده.

که په سمه توګه درملنه ونشي، د پښې حاد پړسوب به د پښې د بې ثباتۍ او اوږدمهاله درد په شمول پایله ولري.

ولې د پزې مغز په مکرر ډول پیښیږي؟

څیړنې ښیي چې هغه خلک چې پښې یې پړسیدلي دي دوه چنده د یو ځل بیا د پړسوب خطر لري.اصلي لامل یې دا دی:

(1) سپرین کولی شي د ګډ باثباته جوړښت ته زیان ورسوي.که څه هم د دې زیان ډیری برخه پخپله درملنه کیدی شي، دا په بشپړه توګه نه شي ترلاسه کیدی، نو د پښو بې ثباته برخه بیا په اسانۍ سره مینځل کیږي؛

(2) د پښو په لیګامینټونو کې "proprioceptors" شتون لري چې د حرکت سرعت او موقعیت احساسوي، کوم چې د حرکت په همغږۍ کې مهم رول لوبوي.سپرین کولی شي دوی ته زیان ورسوي، په دې توګه د ټپي کیدو خطر زیاتوي.

په لومړي سر کې د حاد پښې سپرین وروسته څه وکړي؟

په وخت کې د پښو د پښو سمه درملنه په مستقیم ډول د بیارغونې اغیزې سره تړاو لري.له همدې امله، سمه درملنه خورا مهمه ده!په لنډه توګه، د "PRICE" اصول تعقیب کړئ.

محافظت: د زخم څخه د نور زیان څخه د ساتنې لپاره د پلستر یا بندونو څخه کار واخلئ.

استراحت: حرکت ودروئ او په ټپي پښه د وزن له بار څخه ډډه وکړئ.

یخ: پړسوب او دردناک ځایونه د یخ کیوبونو، یخ کڅوړو، یخ محصولاتو او نورو سره د 10-15 دقیقو لپاره، په ورځ کې څو ځله (په هرو 2 ساعتونو کې یو ځل) یخ کړئ.اجازه مه ورکوئ چې د یخ کیوبونه په مستقیم ډول پوټکي ته لمس کړئ او د تولیه څخه د جلا کولو لپاره کار واخلئ ترڅو د یخ وهلو مخه ونیسئ.

کمپریشن: د دوامداره خونریزي او د پښې د شدید پړسوب مخنیوي لپاره د فشار لپاره لچک لرونکي بنداژ وکاروئ.په عموم ډول، د پړسوب د کمیدو دمخه د پښې ګډ تنظیم کولو لپاره د چپکونکي ملاتړ ټیپ سپارښتنه نه کیږي.

لوړوالی: هڅه وکړئ چې د خوسکي او د پښې بندونه د زړه له سطحې څخه پورته کړئ (د مثال په توګه، پریوځئ او د پښو لاندې یو څو بالښتونه کېږدئ).سمه حالت دا دی چې د پزې ګډ د زنګون له ګډ څخه لوړ وي، د زنګون ګډ د هپ له ګډ څخه لوړ وي، او د هپ ګډ د بدن څخه د ویښتو وروسته لوړ شي.

د بیارغونې لپاره په وخت او اغیزمنه لومړنۍ مرستې اقدامات خورا مهم دي.هغه ناروغان چې د سختې ضربې سره مخ دي باید سمدستي روغتونونو ته لاړ شي ترڅو وګوري چې ایا فریکچر شتون لري، ایا دوی بیساکې یا پلستر بندونو ته اړتیا لري، او ایا دوی طبي درملنې ته اړتیا لري.