Moltes persones van tenir accidentalment un esquinç de turmell mentre caminaven i feien exercici, i la seva primera reacció és girar els turmells.Si només és un dolor lleuger, no els importarà.Si el dolor és insuportable, o fins i tot els turmells s'inflen, només agafarien una tovallola per a una compressa calenta o aplicarien un simple embenat.
Però algú s'ha adonat mai d'aixòdesprés d'un esquinç de turmell per primera vegada, és bastant fàcil tornar a esquinçar el mateix turmell?
Què és un esquinç de turmell?
Els esquinços de turmell són lesions esportives molt freqüents, que representen al voltant del 75% de totes les lesions de turmell.En la majoria dels casos, la causa de la lesió és sovint una rotació invertida excessiva de les puntes dels peus cap a dins, mentre que els peus aterren lateralment.El lligament lateral relativament feble de l'articulació del turmell és vulnerable a lesions.Les lesions més gruixudes del lligament col·lateral medial del turmell són relativament rares i representen només el 5%-10% de tots els esquinços de turmell.
Els lligaments es poden trencar a causa d'una força excessiva, provocant una inestabilitat crònica de l'articulació del turmell.Els símptomes varien de lleus a greus.La majoria dels esquinços de turmell tenen antecedents de traumatismes sobtats, incloses lesions per torsió o lesions per volteig.
Les lesions greus de l'articulació del turmell poden causar llàgrimes de la càpsula articular lateral del turmell, fractures del turmell i la separació de la sindesmosi tibiofibular inferior.Els esquinços de turmell solen danyar els lligaments col·laterals laterals, inclosos el lligament talofibular anterior, el lligament calcaneofibular i el lligament talofibular posterior.Entre ells, el lligament talofibular anterior suporta la majoria de les funcions i és el més vulnerable.Si hi ha algun dany al taló i al lligament talofibular posterior o fins i tot una càpsula articular trencada, la situació és més greu.Provocarà fàcilment laxitud de les articulacions i fins i tot provocarà inestabilitat crònica.Si també hi ha danys en tendons, os o altres teixits tous al mateix temps, cal un diagnòstic addicional.
Els esquinços greus de turmell encara necessiten ajuda mèdica a temps, i és útil consultar un especialista en lesions esportives.Els raigs X, la ressonància magnètica nuclear, l'ecografia B poden ajudar a detectar el grau de lesió i si cal una cirurgia artroscòpica.
Si no es tracta adequadament, l'esquinç agut del turmell donarà lloc a seqüeles com la inestabilitat del turmell i el dolor crònic.
Per què es produeix un esquinç de turmell repetidament?
Els estudis demostren que les persones que s'han esquinçat els turmells tenen el doble de risc de tornar a patir un esquinç.El motiu principal és:
(1) Els esquinços poden causar danys a l'estructura estable de l'articulació.Tot i que la major part d'aquest dany pot ser autocuratiu, no es pot recuperar completament, de manera que l'articulació inestable del turmell és fàcil de tornar a esquinçar;
(2) Hi ha "propioceptors" als lligaments del turmell que detecten la velocitat i la posició del moviment, que tenen un paper important en la coordinació del moviment.Els esquinços poden causar-los danys, augmentant així el risc de lesions.
Què fer al principi després d'un esquinç agut de turmell?
El tractament correcte de l'esquinç de turmell a temps està directament relacionat amb l'efecte de la rehabilitació.Per tant, el tractament correcte és molt important!En resum, seguint el principi de “PREU”.
Protecció: utilitzeu guix o tirants per protegir la lesió de més danys.
Descans: aturar el moviment i evitar la càrrega de pes a la cama lesionada.
Gel: Comprimir en fred les zones inflamades i doloroses amb glaçons, compreses de gel, productes freds, etc. durant 10-15 minuts, diverses vegades al dia (un cop cada 2 hores).No deixeu que els glaçons toquin directament la pell i utilitzeu tovalloles per aïllar-los per evitar les congelacions.
Compressió: utilitzeu un embenat elàstic per comprimir per prevenir el sagnat continu i la inflor severa del turmell.Normalment, no es recomana cinta adhesiva de suport per a la fixació de l'articulació del turmell abans que la inflor disminueixi.
Elevació: Intenteu elevar les articulacions del panxell i el turmell per sobre del nivell del cor (per exemple, estireu-vos i col·loqueu uns coixins sota les cames).La postura correcta és elevar l'articulació del turmell més alta que l'articulació del genoll, l'articulació del genoll més alta que l'articulació del maluc i l'articulació del maluc més alta que el cos després d'estar estirat.
Les mesures oportunes i efectives de primers auxilis són molt importants per a la rehabilitació.Els pacients amb esquinços greus han d'anar immediatament als hospitals per comprovar si hi ha fractures, si necessiten crosses o tirants de guix i si necessiten tractament mèdic.
Hora de publicació: 16-set-2020