Molte persone hanno avuto accidentalmente una distorsione alla caviglia mentre camminavano o facevano esercizio e la loro prima reazione è quella di ruotare le caviglie.Se è solo un leggero dolore, a loro non importerà.Se il dolore è insopportabile, o addirittura le caviglie si gonfiano, prenderebbero semplicemente un asciugamano per un impacco caldo o applicherebbero una semplice benda.
Ma qualcuno se ne è mai accorto?dopo una distorsione alla caviglia per la prima volta, è abbastanza facile distorcersi di nuovo la stessa caviglia?
Cos'è una distorsione alla caviglia?
Le distorsioni della caviglia sono infortuni sportivi molto comuni e rappresentano circa il 75% di tutti gli infortuni alla caviglia.Nella maggior parte dei casi, la causa della lesione è spesso un'eccessiva rotazione invertita delle punte dei piedi verso l'interno, mentre i piedi atterrano lateralmente.Il legamento collaterale laterale relativamente debole dell’articolazione della caviglia è vulnerabile alle lesioni.Le lesioni più spesse del legamento collaterale mediale della caviglia sono relativamente rare e rappresentano solo il 5%-10% di tutte le distorsioni della caviglia.
I legamenti possono strapparsi a causa della forza eccessiva, portando all’instabilità cronica dell’articolazione della caviglia.I sintomi variano da lievi a gravi.La maggior parte delle distorsioni della caviglia hanno una storia di traumi improvvisi, comprese lesioni da torsione o lesioni da ribaltamento.
Gravi lesioni dell'articolazione della caviglia possono causare lacerazioni della capsula articolare laterale della caviglia, fratture della caviglia e separazione della sindesmosi tibioperoneale inferiore.Le distorsioni della caviglia di solito danneggiano i legamenti collaterali laterali, compreso il legamento peroneoastragalico anteriore, il legamento peroneocalcaneo e il legamento peroneoastragalico posteriore.Tra questi, il legamento peroneoastragalico anteriore supporta la maggior parte delle funzioni ed è il più vulnerabile.Se c'è qualche danno al tallone e al legamento peroneo-astragalico posteriore o addirittura una capsula articolare lacerata, la situazione è più grave.Provocherà facilmente lassità articolare e porterà persino a instabilità cronica.Se contemporaneamente è presente anche un danno ai tendini, alle ossa o ad altri tessuti molli, è necessaria un'ulteriore diagnosi.
Le distorsioni gravi della caviglia necessitano ancora di assistenza medica in tempo ed è utile consultare uno specialista in infortuni sportivi.I raggi X, la risonanza magnetica nucleare e gli ultrasuoni B possono aiutare a rilevare l'entità della lesione e se è necessario un intervento chirurgico artroscopico.
Se non trattata adeguatamente, la distorsione acuta della caviglia provocherà conseguenze tra cui instabilità della caviglia e dolore cronico.
Perché la distorsione alla caviglia si verifica ripetutamente?
Gli studi dimostrano che le persone che hanno subito una distorsione alla caviglia hanno un rischio due volte maggiore di subire nuovamente una distorsione.Il motivo principale è:
(1) Le distorsioni possono causare danni alla struttura stabile dell'articolazione.Sebbene la maggior parte di questi danni possano guarire da soli, non possono essere completamente recuperati, per cui è facile che l'articolazione instabile della caviglia subisca nuovamente una distorsione;
(2) Ci sono “propriocettori” nei legamenti della caviglia che rilevano la velocità e la posizione del movimento, che svolgono un ruolo importante nella coordinazione del movimento.Le distorsioni possono causare danni, aumentando così il rischio di lesioni.
Cosa fare subito dopo una distorsione acuta alla caviglia?
Il trattamento corretto della distorsione della caviglia nel tempo è direttamente correlato all'effetto della riabilitazione.Pertanto, il trattamento corretto è molto importante!Insomma, seguendo il principio del “PREZZO”.
Protezione: utilizzare cerotti o tutori per proteggere la lesione da ulteriori danni.
Riposo: interrompere il movimento ed evitare di caricare il peso sulla gamba ferita.
Ghiaccio: comprimere a freddo le zone gonfie e dolenti con cubetti di ghiaccio, impacchi di ghiaccio, prodotti freddi, ecc. per 10-15 minuti, più volte al giorno (una volta ogni 2 ore).Non lasciare che i cubetti di ghiaccio tocchino direttamente la pelle e utilizzare asciugamani per isolarli ed evitare il congelamento.
Compressione: utilizzare una benda elastica per comprimere per prevenire sanguinamenti continui e gravi gonfiori alla caviglia.Normalmente si sconsiglia l'uso di un nastro adesivo di supporto per il fissaggio dell'articolazione della caviglia prima che il gonfiore scompaia.
Elevazione: provare a sollevare le articolazioni del polpaccio e della caviglia sopra il livello del cuore (ad esempio, sdraiarsi e posizionare alcuni cuscini sotto le gambe).La postura corretta è quella di sollevare l'articolazione della caviglia più in alto dell'articolazione del ginocchio, l'articolazione del ginocchio più in alto dell'articolazione dell'anca e l'articolazione dell'anca più in alto del corpo dopo essersi sdraiati.
Misure di primo soccorso tempestive ed efficaci sono molto importanti per la riabilitazione.I pazienti con distorsioni gravi devono recarsi immediatamente in ospedale per verificare se ci sono fratture, se hanno bisogno di stampelle o tutori in gesso e se hanno bisogno di cure mediche.
Orario di pubblicazione: 16 settembre 2020